《辦公室巧養生》
講師：王玨 瀏覽次數：2574
課程描述INTRODUCTION
辦公室巧養生培訓
培訓講師：
課程價格：
培訓天數：日程安排SCHEDULE
課程(cheng)大綱Syllabus
辦公(gong)室巧養生培訓
課程簡介：
市場(chang)競爭越來(lai)越激烈，上班族的工作(zuo)壓力(li)(li)也越來(lai)越大，很多人(ren)并沒(mei)有時(shi)(shi)間進行(xing)系統(tong)的養生(sheng)(sheng)導引。他們需要(yao)一(yi)種操(cao)作(zuo)簡單、耗時(shi)(shi)不多、效果(guo)明顯(xian)的養生(sheng)(sheng)方(fang)式，這(zhe)就(jiu)(jiu)是王玨(jue)老(lao)師所追(zhui)求(qiu)的養生(sheng)(sheng)方(fang)式。您只需要(yao)幾(ji)分鐘，做幾(ji)個簡單易行(xing)的動作(zuo)就(jiu)(jiu)可以調整(zheng)狀(zhuang)態(tai)、恢(hui)復精神，長(chang)期堅持可以改(gai)善健康狀(zhuang)態(tai)，緩(huan)解(jie)職場(chang)壓力(li)(li)，遠離辦公室綜合(he)癥，全(quan)面提(ti)升生(sheng)(sheng)活(huo)品質(zhi)。
課程對(dui)象：
追求健康生(sheng)活(huo)的所有職(zhi)場人士等
課程收益：
幫助職(zhi)場人士(shi)巧(qiao)妙地利用工作間隙(xi)，緩解(jie)工作疲勞、釋放工作壓力、激(ji)活工作狀態、提升工作效率，徹(che)底遠離辦公室綜合癥(zheng)；激(ji)活能(neng)量(liang)打造職(zhi)場高績效。
課程大綱/要點
第一篇：是什(shen)么影響了職場人士的(de)體(ti)質？
1、中醫五勞七傷的解(jie)釋
2、不良的生活方(fang)式
3、不健康的飲食(shi)結構(gou)
4、不良的情志
第二篇：職場(chang)族(zu)那些職業病殺手危害著？
1、引發萬(wan)種疾病的元兇 -------慢性疲勞綜(zong)合癥(zheng)
2、位居全(quan)世界首位的現(xian)代(dai)文明病 -------頸肩腰勞損(sun)癥
3、心腦(nao)血管的(de)隱形殺手 --------肥胖癥
4、辦公(gong)族難(nan)逃其擾(rao)的--------電(dian)腦綜合癥
5、導致免(mian)疫(yi)力下降的禍根-------腸胃失調癥
6、讓身體(ti)快速衰(shuai)老的儈子手(shou)-------失眠癥
7、毒害身體(ti)的隱形毒藥--------便秘
8、壓(ya)力緊張(zhang)導致的--------頭(tou)痛
9、女性每月煩心的--------月經不調
第三篇(pian)：用什么方法判斷(duan)身體出現了慢(man)性(xing)疾病？
1、觀(guan)眼(yan)睛
2、觀手指
3、觀皮膚
4、觀頭發
5、觀腹部
6、觀耳朵
7、觀頭(tou)發
8、觀(guan)睡眠
9、觀面(mian)色
10、觀舌(she)頭
第四篇：用什(shen)么樣(yang)的(de)方法(fa)預防及改(gai)善各(ge)類慢性病對職場(chang)族的(de)危害？
1、慢(man)性疲勞綜(zong)合癥健康(kang)管理方案
A、凝(ning)視丹(dan)田養元(yuan)補氣抗(kang)疲勞法
B、孫思邈養生十二法(fa)
C、反射療法：抗疲勞五大穴
D、運(yun)動療(liao)法：瑜伽姿勢功(gong)抗(kang)疲(pi)勞三組合
E、音(yin)樂(le)療法：舒緩(huan)疲勞的養生音(yin)樂(le)、語音(yin)冥想法
F、飲食療法：十大(da)抗疲(pi)勞食物
G、心靈療法: 激活潛意識能量流
H、熏蒸沐足法：中草藥(yao)蒸浴泡腳緩解(jie)疲勞法
辦公室第一套養生操：舒筋(jin)活血減壓操
2、頸椎(zhui)病(bing)的健康管理方案
A、運動療法：頸椎(zhui)經絡保養操
B、反射療法：頸椎(zhui)康(kang)復穴位
C、熱療法：溫頸活筋(jin)手法
D、飲食療(liao)法：十大(da)養(yang)頸椎(zhui)的(de)食物
E、音(yin)樂療法：舒緩頸椎疲勞的養生音(yin)樂
F、其它：正(zheng)確的辦公姿勢、正(zheng)確的睡(shui)姿及睡(shui)具
G、熏蒸沐(mu)足(zu)法(fa):中草藥蒸浴泡腳通(tong)經(jing)活絡法(fa)
3、肩(jian)周勞損(sun)、肩(jian)周炎(yan)、腰部勞損(sun)的健(jian)康(kang)管理方案同上
辦公室第二套養生(sheng)操(cao)：經絡拉(la)伸長(chang)壽操(cao)
4、肥(fei)胖癥的健康管理(li)方案
A、運(yun)動(dong)療法：腹部燃脂(zhi)操(cao)(cao)、蛇舞(wu)纖腰操(cao)(cao)、燃脂(zhi)塑形操(cao)(cao)
B、反射(she)療法：十大減肥排毒瘦身穴位
c：溫腹(fu)減脂(zhi)法：腹(fu)部三經(jing)六線燃脂(zhi)排毒經(jing)絡拍打法
d：瑜(yu)伽商卡：潔腸排毒(du)法
e、飲食療法：十大(da)減肥(fei)(fei)食譜(pu)及(ji)減肥(fei)(fei)膳食結構
f、音(yin)樂療法：激活細胞燃脂排毒(du)的養生(sheng)音(yin)樂
g、沐足熏蒸法(fa)：中草藥蒸浴泡腳減肥(fei)瘦身法(fa)
辦公(gong)室第三套(tao)養生操：減(jian)肥瘦身(shen)健康(kang)操
5、電腦綜合癥(zheng)的健康管理(li)方案
如(ru)何消滅鼠標手：
A、運動療法(fa)：五行手指功、瑜伽手腕操、
B、反射療法(fa)：消滅鼠標手的經絡(luo)及穴(xue)位
C、飲食(shi)療法(fa)：六大強(qiang)筋健骨的食(shi)譜
D、自然療法：手部刮痧、熱敷(fu)通經(jing)活血(xue)
如何(he)改善電(dian)腦眼(yan)：
A、運動療法：瑜伽眼部(bu)保養功法
B、反射療法：養眼明(ming)目十大穴位
C、飲食療法：提升(sheng)視力、養眼明目健康食譜
D、熏蒸(zheng)療法：清(qing)肝明(ming)目水(shui)蒸(zheng)眼(yan)法
E、音樂(le)療法：疏肝理(li)氣(qi)、緩解眼疲勞養生(sheng)音樂(le)
F、沐足法：中草藥(yao)泡腳養(yang)眼(yan)明目法
如何改善電腦輻射(she)給皮膚帶來的衰老
A、運動療法：瑜伽面部養顏排毒功法
B、反射療法(fa)：美顏、去黃淡斑、面部塑形刮痧法(fa)；
美白嫩(nen)膚去皺十大穴位
C、飲食療法：美容養(yang)顏的(de)膳食調(diao)理方(fang)案
D、敷貼療法(fa)：六種修復電腦輻射的面膜(mo)
E、音(yin)樂療(liao)法：舒(shu)緩情(qing)緒、延(yan)緩衰(shuai)老(lao)的養生音(yin)
F、沐足法：中草(cao)藥泡腳養顏美容(rong)法
6、腸胃(wei)失調癥的健(jian)康(kang)管理方案
a、運動療(liao)法：調理腸胃經絡養生操
b、反(fan)射療法(fa): 腸(chang)胃疾病的五(wu)行神穴自療法(fa)
調(diao)理脾(pi)胃經絡拍(pai)打法
C、飲食(shi)療法：十大調理(li)脾(pi)胃(wei)健(jian)康食(shi)譜、腸胃(wei)健(jian)康膳食(shi)管理(li)方案
D、瑜伽(jia)商卡(ka)：胃部排毒術(shu)(shu)、潔腸排毒術(shu)(shu)
E、音樂(le)療(liao)法：引(yin)氣活血調理腸胃的養生音樂(le)
F、沐足(zu)法：中(zhong)藥包泡腳調理腸胃(wei)法
7、失眠癥的健(jian)康管理方案
a、運(yun)動(dong)療法(fa)：舒緩神經經絡(luo)養生操
b、反(fan)射療(liao)法：五種(zhong)緩解失眠的穴位刺激法
c、瑜(yu)伽(jia)冥想術(shu)(shu)：自(zi)我放(fang)松功、催眠術(shu)(shu)
d、飲食療(liao)法：安神補腦、調節睡眠(mian)的(de)健康膳食調理方案
e、音(yin)樂(le)療(liao)法: 古印(yin)度神奇的催眠養生音(yin)樂(le)
f、熏(xun)蒸(zheng)沐(mu)足法：中草藥蒸(zheng)浴泡(pao)腳舒緩助眠法
8、頭痛的養生方案
A、運動療法：5分鐘(zhong)頭部太(tai)極養生功法
B、反射療法(fa)：五行穴位療法(fa)告別頭痛
自我(wo)頭部刮(gua)痧疏通經絡法
C、瑜伽冥(ming)想(xiang)術：凝(ning)神靜氣養腦功
語音冥想腦部補氧(yang)法
大腦舒緩減(jian)壓放松功(gong)
E、飲食療(liao)法：補腦健腦膳食調理養(yang)生(sheng)方(fang)案
F、音(yin)樂療法：安(an)撫神(shen)經、緩(huan)解頭痛的(de)五行音(yin)樂
G、熏蒸沐足法(fa)：中草(cao)藥蒸浴泡腳(jiao)改善頭痛法(fa)
9、便秘的養生方(fang)案
A、運動療法：腸(chang)道(dao)蠕(ru)動按(an)摩(mo)操(cao)
B、反(fan)射療法：六大便秘(mi)克(ke)星名穴
C、瑜(yu)伽商卡：凈腸排毒術
D、飲(yin)食(shi)療法：潤腸通便的膳食(shi)調(diao)理方案
E、音(yin)樂(le)療法: 喚醒腸(chang)道細胞的排毒(du)養(yang)生音(yin)樂(le)
F、熏蒸(zheng)沐足法(fa)：中草藥蒸(zheng)浴泡腳(jiao)調節便秘法(fa)
10、月經失(shi)調的(de)養生(sheng)方案
a、運(yun)動療(liao)法：通經(jing)活血經(jing)絡操
保養卵巢(chao)的五行碟展法
b、反射(she)療法：女性荷爾蒙脈任脈的(de)抗衰保養法
養(yang)護卵巢子(zi)宮(gong)的五行穴位
丹(dan)田回春術(shu)
十大(da)婦(fu)科(ke)病的(de)克星穴按摩法
C、瑜(yu)伽冥想法：靜心養陰(yin)術，清(qing)肝(gan)養血(xue)功
D、飲食(shi)療法：調節(jie)月經(jing)，活血(xue)理(li)(li)氣、養(yang)肝補(bu)腎、讓(rang)天下女性越(yue)吃越(yue)美的膳食(shi)調理(li)(li)養(yang)生方案。
辦公室第四套養生(sheng)操：穴位拍打延年益壽操
辦公室(shi)巧養生培(pei)訓
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/46508.html
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