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陽光心態正能量培訓

【課程背景】
職(zhi)場(chang)的(de)競爭(zheng)(zheng)從表面上看是(shi)知(zhi)(zhi)識、能力(li)(li)、業(ye)績、關系的(de)競爭(zheng)(zheng)，實質(zhi)上是(shi)職(zhi)業(ye)心(xin)態(tai)(tai)和人生(sheng)態(tai)(tai)度的(de)競爭(zheng)(zheng)。加(jia)入(ru)職(zhi)場(chang)第一年是(shi)看是(shi)否*大學畢業(ye)，可往后(hou)的(de)幾十年，都是(shi)看一個(ge)人的(de)心(xin)態(tai)(tai)：工作時是(shi)否全心(xin)投入(ru)，生(sheng)活(huo)中是(shi)否快樂陽光。職(zhi)場(chang)中未來的(de)長(chang)時間的(de)跨越也依靠于陽光的(de)心(xin)態(tai)(tai)。本課程將以(yi)積(ji)極心(xin)理學的(de)理論(lun)(lun)為抓手，情緒(xu)認(ren)(ren)知(zhi)(zhi)行為理論(lun)(lun)作為工具，幫助學員通過(guo)改變自己的(de)認(ren)(ren)知(zhi)(zhi)方式，從而(er)提升適應復雜(za)環境的(de)能力(li)(li)，真正擁有(you)陽光的(de)心(xin)態(tai)(tai)。

【課程收益】
改變自己的思維和行為模式，增強責任感
從固定性思維到成長性思維，釋放彈性
學會釋放壓力和負面情緒，悟到陽光心態的魅力
樹立(li)陽光心(xin)態的三個(ge)重要方法

【課程對象】
員工、高潛人才、需要承上(shang)啟下的中層管(guan)理人員

【課程大綱】
一、塑造陽光心態的重要性
1、復雜環境對于人的適應力的挑戰
2、目前的大環境和壓力狀況：CHATGPT已來
3、小測試：覺察現在的壓力值
4、樹立陽光心態的重要性：身心調節
二、如何塑造陽光心態
1、感恩的心態：欣賞的力量
2、學習的心態：人生馬拉松，活到老學到老的重要性
3、活在當下的心態：正念的活學活用
4、小體驗：頌缽冥想放松一刻
三、覺察自己的情緒
1、思考：你可以說出多少種情緒
2、識別情緒1：認知行為ABC理論
3、識別情緒2：正能量和負能量層級指數
4、負面情緒的積極作用：沒有負面的情緒，只有混亂的情緒
---悲傷、憤怒、恐懼、焦慮等的積極作用
小練習：職場常見情緒事件分析：我們組做的不好，成員的情緒是什么？
四、觀察別人的情緒
1、微表情初鑒賞：相信你的感覺，走心比走腦強
2、知己解彼：觀察表情、產生好奇、情感鏈接
3、小練習：說出你的情緒故事，另一方給予聽者的反饋
4、職場交流時保持情緒穩定的方法：接納、覺察、反思、行動
五、塑造陽光心態的方法和技巧
1、改變心智：ABC理論
2、覺察情緒的方法：覺察日記
3、看見自己的內在美好：豐盛日記
4、情緒釋放九宮圖
5、人生平衡輪：走出“內卷”遇見內核穩定的自己
小練習：撰寫情緒日記
六、六維職涯發展圖
1、以終為始，為職業生涯重新規劃
2、六維職涯全景圖：每個年齡段發展好壞的區分
3、看見自己的(de)優勢，穩定小步(bu)快跑

陽光心態正能量培訓