国产极品粉嫩福利姬萌白酱_伊人WWW22综合色_久久精品a一国产成人免费网站_法国啄木乌AV片在线播放

壓力情緒管理課程

【課程背景】
后疫情(qing)時代的(de)影(ying)響，讓(rang)(rang)職(zhi)(zhi)(zhi)場(chang)(chang)人身處的(de)不(bu)(bu)確定性(xing)遠遠超(chao)乎了(le)我(wo)們的(de)想象：世(shi)界已從VUCA 時代進(jin)入到(dao)BANI時代——企業組織從面(mian)對一(yi)個易變(bian)（volatility）、不(bu)(bu)確定性(xing)（uncertainty）、復(fu)雜（complexity）和模糊（ambiguity）的(de)世(shi)界環境，經歷了(le)各類不(bu)(bu)同的(de)挑戰(zhan)之后，職(zhi)(zhi)(zhi)場(chang)(chang)人也產(chan)生了(le)變(bian)化：B（Brittle）代表(biao)“脆(cui)弱”；A （Anxious）代表(biao)“焦慮”；N（Non-linear）代表(biao)“非線性(xing)”；I（Incomprehensible）代表(biao)“無法理(li)解”。“年年歲(sui)歲(sui)花(hua)相似”的(de)周而復(fu)始的(de)情(qing)況正在遠去，各種不(bu)(bu)確定因素令越來越多的(de)職(zhi)(zhi)(zhi)場(chang)(chang)人感到(dao)焦慮和迷茫。面(mian)對不(bu)(bu)得(de)不(bu)(bu)進(jin)行的(de)改變(bian)，會(hui)讓(rang)(rang)職(zhi)(zhi)(zhi)場(chang)(chang)人倍感壓力(li)，甚至情(qing)感上難以接受，降低(di)的(de)工作效率(lv)，那么，如(ru)何獲得(de)掌控感緩解壓力(li)和負面(mian)情(qing)緒呢？本(ben)次培訓將(jiang)通過積極心(xin)理(li)學(xue)視角，使學(xue)員獲得(de)一(yi)種新的(de)看待壓力(li)和情(qing)緒的(de)思維(wei)方式(shi)，提升(sheng)心(xin)智模型，并將(jiang)學(xue)會(hui)如(ru)何運(yun)用(yong)自身情(qing)緒的(de)力(li)量發揮優(you)勢，提升(sheng)心(xin)理(li)能(neng)量，更加從容淡定的(de)適(shi)應(ying)變(bian)化，提升(sheng)工作效率(lv)。

【課程收益】
改變對壓力的看法，壓力時時刻刻都存在，不同的認知將影響人對壓力的應對模式
升級認知系統，重新審視負面情緒，運用情緒的力量來達成目標
掌握自我情緒調節的方式，面對各類職場壓力，可以自行釋放和疏導
自我賦能，面對壓力時的自我探索和內在突破
通(tong)過解析職場中的真實案(an)例，助力(li)職場人化壓力(li)為動力(li)

【課程對象】
面對市場壓力(li)的一線員(yuan)工以及中層管理(li)人員(yuan)

【課程大綱】
一、重新認識壓力
1、討論：壓力一定有害嗎？
職場中常見的挑戰：業績翻倍、項目時間緊、升職加薪、調崗換職能等
2、壓力測試報告：探索壓力源，識別職場中所感受到的壓力從何而來
3、轉念練習：壓力背后的真實意圖有哪些？
4、不是得到就是學到，你學到了什么？
練習：這一季度實際結果和目標差異很大，如何重新認識壓力，成為下一季度的動力
二、認知升級，改變思維模式
1、思考：你是如何感知這個客觀世界的？
2、調研法：我們如何獲取真實的信息？
3、接納和允許壓力的存在
 案例討論：項目失敗之后的反思和復盤應該如何做才真正有意義？
4、視覺化呈現：看見即消失原理
5、從固定性思維到成長性思維
練習：部門之間的沖突矛盾加深，如何打破僵局重新合作共贏？
三、清晰壓力背后的情緒
1、看見情緒：霍金斯能量層級
2、覺察情緒：ABC理論+覺察日記
 分清事實、觀點和感受
3、負面情緒的積極意義：害怕、憤怒、焦慮、悲傷等
案例：職場中表現判若兩人的員工，背后到底發生了什么？
4、小練習：把你的情緒視覺化
四、情緒釋放五步法
1、意識到自己現在的情緒是什么
2、擁有一雙發現美的眼睛：從消極走向積極
3、豐盛日記：從低自尊到高效能
4、每天進步0.01：從習得性無助到習得性自信
5、放下粉紅色大象：從“我應該“到”我可以“
角色扮演：說出你在工作中遇到的情緒故事
五、在工作中遇見情緒自由的自己
1、職業發展之路：情緒對于工作效率的重要性
2、人生平衡輪：找到自己的內在力量
3、探索“心流”狀態：在工作中找到沉浸式的體驗
4、打破限制性思維，找到職場發展第二曲線
*練(lian)習(xi)：探索職(zhi)場(chang)中的高光(guang)時刻，自我賦能以及影響他人

壓力情緒管理課程