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家庭工作平衡培訓

【課程背景】
機組員工由于工作性質需要常年出差在外，遠離自己的家庭和社交圈，如果沒有掌握相應的跨時空溝通交流技巧，這很容易出現與自己家庭和社交圈的隔閡和巨變，導致無法平衡工作與家庭之間的關系，在工作與家庭中不斷內耗。嚴重時還可能造成員工情緒抑郁，性格孤僻，導致其工作缺乏熱情，缺少團隊精神，甚至將負面情緒傳遞到團隊之中的情況。
家庭作(zuo)(zuo)為員(yuan)工(gong)的(de)(de)(de)堅強后盾和支撐，是推動(dong)員(yuan)工(gong)事(shi)業進(jin)步的(de)(de)(de)基礎，也是員(yuan)工(gong)維(wei)持穩(wen)定(ding)工(gong)作(zuo)(zuo)情(qing)(qing)緒和積(ji)極樂(le)觀心態的(de)(de)(de)保障。本(ben)次課程(cheng)將(jiang)從(cong)(cong)實際(ji)案例(li)和上述痛點出發，通(tong)過(guo)大量案例(li)講解和場景(jing)模擬演練，幫助學員(yuan)認識家庭關(guan)系并根(gen)據(ju)實際(ji)家庭情(qing)(qing)況(kuang)，調整自己的(de)(de)(de)關(guan)系策略，學會和掌握如何長(chang)久的(de)(de)(de)維(wei)持良好(hao)的(de)(de)(de)家庭關(guan)系。啟發并引導(dao)學員(yuan)根(gen)據(ju)自身現(xian)實情(qing)(qing)況(kuang)，自我(wo)評(ping)估，自我(wo)迭代溝(gou)通(tong)模式，并且掌握一些常(chang)用的(de)(de)(de)溝(gou)通(tong)技巧，從(cong)(cong)而避免溝(gou)通(tong)誤(wu)區，減少環境造成的(de)(de)(de)內外部摩擦，保持員(yuan)工(gong)的(de)(de)(de)工(gong)作(zuo)(zuo)效率和積(ji)極向上的(de)(de)(de)工(gong)作(zuo)(zuo)心態。

【課程收益】
1、認識了解家庭關系，優化迭代家庭相處模式，獲得家庭內部的平衡；
2、正視自身問題，優化迭代自身思維模式，獲得為人處世上的平衡；
3、掌握維持家庭與工作的平衡的方法和策略；
4、學習跨時空溝通技巧，在有限的條件下*化提高親密關系幸福感；
5、學習婚姻(yin)中的(de)沖突管(guan)理，減少沖突帶來的(de)負(fu)面影(ying)響。

【課程對象】
公司班組成員等

【課程大綱】
一、婚姻幸福力來自哪里？
1.1 戀商小測——給你的戀商打個分吧（每項從1分到10分）
擅于溝通和傾聽，具備與異性建立、保持親密關系的能力；
擅于維系親密程度并最終得到幸福婚姻；
了解愛并懂得以更愛自己的方式生活；
了解伴侶，懂在婚戀關系中，對異性伴侶表現出愛的能力；
在兩性關系中具備高維度包容性與愛的活力；
能及時識別雙方情緒，洞察對方需求并能滿足對方；
懂得自我接納，全然接受自己，不因優點而驕傲，不因缺點而自卑;
足夠自信，相信自己所具有的能力和價值；
面對戀愛過程中的逆境、挫折和創傷時的良好適應能力和反彈能力；
獨立、樂觀、靈活和包容，具備婚戀彈性；
 在線互動：在聊天框秀出自己的分數，談談哪一項得分更高
1.2 趣味婚姻幸福法則
幸福的婚姻都相似，不幸的婚姻各有不幸
好人原則
太太定律
孩子定律
家產定律
婚姻的5大心錨——重建共識
愛情是兩個人，婚姻是兩群人
經濟上劫富濟貧
有問題兩人解決
接受真實的彼此---二見鐘情
婚姻需要磨合和經營
案例分析：不合適就換一個能幸福嗎？
1.3 你的家庭與工作關系平衡嗎？
互動：對自己的思考
現在面臨的壓力都有哪些？
現在您最在意什么？*的困惑是什么？
您渴望的生活是怎樣的？
互動分享：梳理人生規劃
選擇生活的重心：管理現在始于管理未來
學員互動：人生平衡輪
制訂人生頂層設計
需要解決的五個問題
維護整體健康
處理跟原生家庭和核心家庭的關系
事業---讓自己有價值和底氣的基礎
學習---是改變和擁有選擇權的基礎
擁有自己(ji)---為自己(ji)負責(ze)

二、情緒解碼與壓力管理
2.1 家庭情感賬戶管理藝術
2.2 父母的情壓管理
2.3 親密關系情緒管理的3大工具
一念之轉——情緒ABC法則
*——身體掃描
身心充電站——《身心資源表》
2.4 情緒解碼
心理測試：情緒的真正來源
信念系統決定心智模式
視頻賞析：原生家庭對我們的深層影響
情緒和困擾的兩個來源
情緒的鐘擺理論
情緒管理的兩個方向
感受正面情緒
接納負面情緒背后的動機
情緒管理技巧
2.5 壓力解讀及管理
壓力的深層來源---心理資本的缺失
自我效能指數
希望指數
樂觀指數
堅韌指數
培養壓力耐受性人格
改變對壓力的認知---視頻賞析《如何跟壓力做朋友》
壓力管理四步策略
評價
策略
行動
強化
NLP減壓技巧

三、親密關系與親子關系維護
3.1 想說愛你并不容易
愛的五種語言
戀愛溝通之傾聽四層次理論
第一層：我聽懂對方
第二層：讓對方知道我聽懂了
第三層：讓對方聽懂我
第四層：確認對方聽懂了
婚戀的非語言溝通技巧
形象魅力
語氣語調
目光接觸
微表情
3.2 夫妻溝通秘笈——增加親密指數的4個溝通技巧
3.3 從孩子成長看親子溝通障礙
成長的空氣——尊重
足夠的規則與秩序
需要時的引導
等待與信任
3.4 不同年齡段的孩子心理特征
童年期的啟蒙與培養——認知與記憶
小學生的心理問題與調試
中學生的心理問題與調試
對待親子教育正確的價值觀與衡量成材的標準
孩子是父母的復印件
溫馨和諧的家庭氛圍培養高情商孩子
培養激發孩子的學習興趣，言傳(chuan)不(bu)如身(shen)教

四、工作與生活的平衡之道
4.1 婚姻保鮮的5個秘笈
不要總想著改變對方，改變應從自己開始
比改變更重要的，是努力去理解對方，給對方以寬容
改變不是從抱怨開始，而是從贊美開始。
兩性相處的三條法則
黃金法則：——你期望別人怎么對待你，你就怎么對待別人！
白金法則：——別人期望你怎么對待他，你就怎么對待他！
鉆石法則：——給別人超出他期望的東西！
家庭和諧的四負責智慧
經濟基礎――誰負責？
情感融洽――誰負責？
教子有方—誰負責？
矛盾解決—誰負責？
4.2 兩代關系相處技巧
排列展示：家庭關系排序
不要讓愛的結晶變成了炸彈
如何叫醒媽寶男和爹寶女？
跟父母相處的四步曲
保護核心家庭界限 
保護男女主人地位 
堅定立場，向理不向人
心智成熟，敬而“遠”之
4.3 家庭與事業平衡之道
積極幸福人生四問
什么是對你來說最重要的？
你對現有人生輪每一方面滿意度是多少？
你最想改變的是什么？
你做什么能實現這個改變？
如何平衡事業與家庭——精力管理的4個提效利器
要事第一法則——寫下每天最重要的3件關鍵要事
巧授權、多聯動，利用“外力”優化時間
黃金時間處理高回報的工作，空檔和碎片時間做其他雜事
充足睡眠是意志力與高效運轉的基礎和前提
幸福人生平衡輪
解讀幸福人生平衡輪的8個方面
繪制個性幸福人生平(ping)衡輪并分享目標與計劃

五、解構親密關系溝通與交流
5.1. 解構“溝通”與“關系”
長城邊關——設卡以辨往來所系
事例：東北老鐵與廣西靚仔見到蛇；
“家人們”、“親”、“老鐵”
思路：自己-眾生-天地的有機關聯；
案例分析（家庭）
5.2. 人際關系的特點
個體性
直接性
情感性
5.3. 人際關系的4個階段
定向階段
情感探索階段
情感交流階段
情感穩定階段
5.4  4種依戀模式
安全型依戀模式
焦慮型依戀模式
回避型依戀模式
超脫型依戀模式
5.5. 4種不同的氣質的人際交往特點
膽汁質
多血質
粘液質
抑郁質
5.6 影響人際關系的三個隱藏動力
位置/身份
付出跟收取的平衡；
秩序/序位
案例分析

六、跨時空交流原則與技巧
6.1. 良好人際關系準則
相互性
交換性
6.2. 自我價值保護
平等
6.3. 人際關系三維理論
包容需要
支配需要
情感需要
6.4. 跨越時間、親情相伴：如何在有限的條件下與朋友、家人保持互動？
互動討論：我的社會支持系統
家庭事務處理
親子關系
人情往來
生活幫助
情感鏈接
案例分析
聯系演練
6.5. 跨越空間、讓愛流動：如何在有限的條件下與異性保持互動？
尋找Mr. Right寶典
不幸福婚姻解析
男女心理之不同
愛情三角理論
異地戀愛技巧
人不在心在，身不在愛在
兩地分居情感經營秘笈
關鍵時刻
陪伴質量重數量
高品質溝通

七、婚姻中的沖突管理
7.1 沖突發生背后的秘密
一定爭對錯輸贏
一味認錯，事后不溝通
惡語相向
冷暴力
7.2 如何化沖突為玉帛
案例分析：相愛相殺何時了？
夫妻間沖突的三種分類
事件沖突類型（三觀及信念系統沖突）
對對方原生家庭的挑剔
對對方的人格攻擊（性格沖突） 
夫妻沖突要避免破壞性沖突，控制情緒，不人身攻擊
非暴力溝通技巧的運用
技巧練習：交還父母法

家庭工作平衡培訓