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做自己的主人培訓

【課程背景】
近年來，隨(sui)著(zhu)市場和(he)(he)社會(hui)競(jing)爭的(de)日益激烈，不僅(jin)企業面臨巨(ju)大的(de)壓力，不少員工(gong)(gong)也(ye)出現程度(du)不一的(de)心理和(he)(he)情(qing)緒問題，導致工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)效(xiao)率低下，工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)失(shi)誤增加，甚(shen)至出現事故。如何幫助和(he)(he)指(zhi)導員工(gong)(gong)科學地掌控情(qing)緒，緩解心理壓力，是企業管(guan)理者(zhe)應當高度(du)重視的(de)工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)內容。

【課程收益】
了解情緒和壓力的負面影響及有關的經典理論。
學以致用地調整情(qing)緒(xu)緩(huan)解壓力，提高工(gong)作效率。

【課程對象】 
企業員工或管(guan)理人員

【課程大綱】
一、認知篇（上）：情緒宜疏壓力宜緩
（一）認識情緒，才能避免鉆牛角尖
（二）懂得心理，才能躲開陷阱誤區
（三）重新振作，解開常見的情緒死結
（四）靈活思考，換個角度看待問題
（五）澆滅心火，怒發沖冠只會走向死胡同
（六）肯定自我，才能解開消沉的心結
（七）靜下心來，盡快擺脫浮躁心理
二、認知篇（下）：經典的情緒壓力緩解法
（一）恬淡虛靜，道家自然養生法
（二）仁愛忠恕，儒家精進調適法
（三）天人感應，黃帝內經辨癥法
（四）禪定空無，佛家出世養心法
（五）感恩懺悔，西式宗教減壓法
（六）知情意行，心理科學療治法
三、實踐篇（上）：如何掌控自己的情緒
（一）如何擺脫上級帶給自己的負面情緒和消極心理
（二）如何擺脫同事帶給自己的負面情緒和消極心理
（三）如何擺脫工作帶給自己的負面情緒和消極心理
（四）如何擺脫生活帶給自己的負面情緒和消極心理
四、實踐篇（下）：見效明顯的常用減壓法
（一）如何通過娛樂減壓
（二）如何通過生活瑣事減壓
（三）如何通過轉移興趣減壓
（四）如何通過運動減壓
（五）如何通過養生減壓
（六）如何通過飲食減壓
五、現(xian)場(chang)交流互動

做自己的主人培訓