《陽光心態與情壓管理技巧》
講師：陳(chen)明麗 瀏覽(lan)次數：2603
課程(cheng)描(miao)述INTRODUCTION
培訓講師：
課程價格：
培訓天數：日程(cheng)安(an)排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
陽光心態情壓管理課程
【課程背景】
隨著市場競爭的加劇和工作節奏的加快，員工在職場中面臨的壓力不斷增加。這些壓力不僅來源于工作任務本身，還可能來自于人際關系、職業發展、工作與生活平衡等多方面。壓力不僅影響個人的身心健康，和工作表現，還可能對團隊協作和企業的整體績效產生負面影響。因此，培養員工的陽光心態和情緒壓力管理能力，對于提升工作效率、增強團隊凝聚力和促進企業的可持續發展至關重要。本課程旨在通過專業的心理學知識和實踐技巧，幫助員工認識壓力的本質，掌握情緒管理的方法，從而實現個人和組織的共同成長。
【課程收益】
1、提升員工對壓力和情緒的認知能力，增強自我調節和自我管理技巧。
2、學會運用情緒ABC模型和情緒駕馭五步曲等工具，有效管理個人情緒。
3、通過大腦神經可塑性等原理，學會改變信念與情緒模式的方法。
4、掌握人生價值觀探索、自我認知和決策工具，明確個人發展方向。
5、增強團隊協作能力，通過團隊活動共同面對挑戰，提升團隊彼此理解與協作意識。
【課程特色】
1、結合*的心理學研究成果和實際案例，提供科學、系統的課程內容。
2、采用互動式教學方法，通過游戲、活動和練習，增強課程的參與性和趣味性。
3、強調實踐應用，鼓勵學員將所學知識運用到日常工作和生活中。
4、課程內容可定制，根據不同企業的需求，調整課程的重點和深度。
5、課程結束后提供持續的支持和輔導，幫助學員鞏固學習成果，實現長期改變。
【課程對象】企業全員、中基層管理者
【課程大綱】
課程導入
熱身活動：雞尾酒會
世衛組織心理健康標準/測評
2022年國民心理健康調查報告
一、認知壓力：壓力的本質、價值
壓力的定義
壓力公式、團隊挑戰
壓力的價值與意義
齊加尼克效應
壓力模式及覺察
活動：壓力圖片測試、雨中人繪畫/房樹人測試
游戲：團隊大作戰
二、認知情緒：情緒的本質、價值
什么是情緒
情緒的產生原理與三腦模型
情緒的作用與價值
情緒ABC模型
游戲：情緒猜猜猜
活動：交流時刻（覺察練習）
舒壓活動：情緒繪畫/解壓氣球
三、駕馭自我：覺察情緒模式、重新設定信念系統
大腦神經可塑性
限制性信念及練習
一念之轉五問
*五問
情緒駕馭五步曲
轉換情境小技巧及練習（2天課）
練習：一念之轉、情緒覺察日記
活動：正念聆聽與呼吸冥想
四、定義生活：活出 的人生
人生曲線圖
人生價值觀探索與整合
人生優勢整合（2天課）
人生曲線圖-未來展望
自我認知工具：Ikigai
思考決策工具：系統邏輯層次
梳理探索工具：人生平衡輪（2天課）
練習：自我肯定的鏡子練習
練習：平衡輪練習（2天課）
自我教練：近期行動計劃（2天課）
五、真正的高情商：積極陽光、有意義感的生活
冰山模型
情商的五個維度
馬斯洛需求層次
高情商的本質：YES,AND
愛的五種語言及練習
從我到我們
練習：YES,AND
活動：夢想成真（1天課）
活動：團隊愿景展望（2天課）
總結與回顧
復盤活動：卡片大樂透（2天課）
個人分享：我記得，我期待
小組互動：神秘禮物/結束圈（2天課）
陽光心態情壓管理課程
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/306736.html
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- 陳明麗
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