課程描(miao)述(shu)INTRODUCTION
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
情緒和壓力共舞課程
【培訓對象】
職場(chang)中(zhong)壓力大的群體(ti)、職員、管(guan)理(li)者等
【培訓收益】
1.用正確、理性的認知模式管理壓力與不良情緒,減輕工作壓力,放松自我 2.辨別壓力源,激發主動性與創造性,培養積極心態面對人生 3.掌握行之有效的壓力管理策略,學會各種有效的自我管理方法和放松技巧 4.增強正面情緒,處理負面情緒,解除心理上的限制性信念 5.煥發工作與生活的熱情,建立融洽的社會關系與工作關系 6.提升幸福指數與工作滿意度,提高工作績效與職業競爭力 7.開心工作,贏在職場快樂生活,與壓力和情緒共舞享受人生。
引言:為什么要學習情緒和壓力管理
- 關系1:壓力影響生理健康
- 關系2:好情緒帶來好的人際關系
- 關系3:好情緒的父母是孩子最成功的榜樣和老師
- 關系4:情緒決定工作的結果與業績
- 情緒和壓力管理的好處和回報
一、什么是情緒和壓力?
1、什么是情緒?
1)情緒有好壞之分嗎?
2)負面情緒的轉化
3)情緒對我們的意義
2、什么是壓力?
3、壓力的自我診斷測試
4、對壓力的行為反應
5.壓力與健康
1)適當的壓力是人類必不可少的元素
2)不(bu)適當的壓力會帶來哪(na)些問(wen)題
二、應對情緒和壓力的基本技巧
1、來自職場本身的壓力的識別與應對
1)影響壓力的個人因素
2)影響壓力的企業因素
3)影響壓力的環境因素
2、來自工作與生活平衡的壓力應對
1)平衡是一種生活狀態
2)平衡工作,享受生活
3)活在當下
3、壓力及情緒管理——如何真正解除或釋放壓力
1)一個奇特的公式與兩個效應
IQ/AQ/EQ
自信心與自我形象
人類心境品質決定于對事物的定義
心態決定一切
2)境由心生
您快樂嗎
快樂只是一種心態
找尋通往快樂的階梯
逆境中的情商
3)卓越情緒管理
消極情緒的3大來源
控制情緒的6大步驟
96%的憂慮都是你想出來的!
4)自我情緒和壓力管理
不要做焦慮的猴子
你的壓力在哪個階段
對待壓力的觀念
尋找你的*壓力控制點
緩壓技巧
三、職場人士的自我情緒壓力管理
1、領導政策多變,打工人該如何應對
2、同事說話夾*帶棒,我要懟回去嗎
3、看別人出風頭,嫉妒心讓我無比焦慮
4、越在意越在焦慮,總在重要工作上出錯怎么辦
5、事業成功卻毫無成就感,如何定義自身價值
6、進入職業倦怠期,如何重拾工作熱情
7、總是無端不安,難道我有職場孤獨癥
8、總把焦慮情緒帶回家,如何適時切換生活狀態、
9、想要更好的生(sheng)活(huo),卻越來越焦(jiao)慮無(wu)力
情緒和壓力共舞課程
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已開課(ke)時間Have start time
- 楊艷紅
壓力管理內訓
- 客服人員的情緒壓力管理與陽 李芳
- 壓力管理、溝通能力提升與目 呂翠(cui)
- 疫情下心理壓力管理和親子教 劉(liu)艷萍
- 職場執行力及情壓管理能力提 呂翠(cui)
- 《職場新動力,解壓新升級— 劉尋(xun)
- 幸福職場哲學:壓力釋放與陽 李(li)芳
- 《與壓力共舞,做快樂員工— 劉艷萍
- 審計干部情緒管理和眼里舒緩 劉艷萍
- 情緒壓力調整與工作效率提升 劉艷萍(ping)
- 于人于己,溫柔以待---讓 李芳
- 疫情下的情壓管理和居家辦公 呂翠
- 《解碼情緒管理,釋放心靈壓 劉文熙