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提升幸福力培訓

【課程背景】
在快節奏、高壓力的現代職場環境中，員工面臨著日益增長的工作壓力和心理挑戰。
職場人壓力大，工作和家庭雙重大山經常使得職場人工作績效差，睡眠差，身心勞累；
員工內在沖突減少，壓力緩解，人際溝通能力提升才能成為內外和諧的幸福職場人；
企業的持續發展與創新能力，越來越依賴于員工的心理健康和幸福感。然而，許多職場人士并沒有有效的方法來應對這些壓力，長期的緊張和焦慮不僅影響了他們的工作效率和生活質量，也對企業的整體氛圍和績效產生了負面影響。
那么，我們如何才能有效地緩解職場壓力，提升員工的幸福感和工作效率，同時幫助企業構建更加積極、高效的工作環境呢？
催眠放松是壓力緩解的重要技術，尤其針對工作業績和人際壓力下產生的失眠焦慮。本課程結合了先進的催眠減壓技術和積極心理學理論及其策略，旨在幫助職場人士學會更好地管理壓力，提升個人幸福感。通過實戰演練和案例分析，參與者將學會如何運用催眠技巧來達到深度放松，提高自我意識，增強心理韌性。
通過本課程的學習，參與者不僅能夠(gou)在個人層面(mian)上實(shi)現壓力管理(li)和(he)幸(xing)福(fu)(fu)感(gan)提(ti)升(sheng)，還能為(wei)企業帶來更(geng)加健(jian)康、和(he)諧的工作環境。我們期望通過這門課程，能夠(gou)幫助企業和(he)員(yuan)工共同成(cheng)長，創造一(yi)個更(geng)加高(gao)效(xiao)、幸(xing)福(fu)(fu)的職場未(wei)來。

【課程收益】
一、組織收益：
提高工作效率：員工學會管理壓力，能更專注和高效地完成工作任務。
增強團隊協作：通過共同的學習和實踐，增強團隊成員間的理解和協作。
降低員工流失率：改善員工的心理健康和幸福感，有助于降低員工離職率。
構建積極企業文化：促進一個更加健康、積極的工作環境，提升企業形象。
提升創新能力：員工心理健康，更能激發創新思維和解決問題的能力。
二、個人收益：
有效壓力管理：學習催眠減壓技巧，幫助個人有效應對職場壓力。
提升幸福感：通過心理技巧提升個人幸福感，改善工作與生活質量。
增強自我意識：提高對自身情緒和行為的認識，促進個人成長。
提高心理韌性：增強應對職場挑戰和變化的心理韌性。
改善(shan)(shan)人(ren)際關系(xi)(xi)：提升溝通技巧，改善(shan)(shan)職場及個人(ren)生活中的人(ren)際關系(xi)(xi)。

【課程對象】
組織員工：無論是企業、政府機構、非營利組織還是教育機構的員工，無論是基層員工還是管理層，學習如何管理情緒和壓力都是提升工作效率和人際關系的關鍵。
中層管理人員： 想要提升團隊凝聚力、領導力和自我情緒管理能力的部門或團隊經理。
領導者和管理者：領導者和管理者的情緒狀態和應對方式對整個團隊的氛圍和效能有重要影響，因此他們的情緒管理能力尤為關鍵。
職場焦慮者： 面臨職場壓力和情緒挑戰，需要學會平衡工作和情感的職場人士。
職業發展者：對于希望提升個人職業發展的人群，本課程能夠幫助他們增強情緒管理和壓力應對能力，提高自我認知和職業素養，從而更好地應對職場挑戰，提升自身競爭力。
具有(you)高壓(ya)工作的人(ren)群：那些(xie)從(cong)(cong)事高壓(ya)工作的人(ren)群，如(ru)醫生、護(hu)士(shi)、金融從(cong)(cong)業人(ren)員等，常常面(mian)臨巨大的情緒壓(ya)力。本課程能夠幫助他們學(xue)會(hui)有(you)效(xiao)管理(li)情緒、緩解壓(ya)力，提升工作效(xiao)率和心理(li)健康。

【課程大綱】
開場導入：破冰分組&課堂約定
減壓拍拍 傳遞快樂
第一講：你的壓力來自哪里
一、3分鐘壓力自測：你的壓力“心里畫”
（一）引入：快速自我評估
1、互動式壓力評估工具介紹
2、分組討論：分享壓力源
（二）壓力“心里畫”繪制
1、指導繪制個人壓力圖
2、小組展示與反饋
二、壓力與業績的關系（獨自工作與他人在場）
（一）理論解析：壓力對業績的雙面效應
1、案例分析：壓力的正負面影響
2、角色扮演：在不同壓力下的表現
（二）實際應用：找到個人*壓力點
1、小組討論：個人壓力管理經驗分享
2、互動游戲：模擬壓力情境下的決策
三、與壓力共舞，創造工作中的最優“心流體驗”
（一）心流理論簡介
1、視頻教學：心流狀態的科學解釋
2、分組討論：個人心流體驗分享
（二）實操練習：進入心流狀態
1、心流狀態觸發活動
2、反思與總結(jie)：如何在日常工作中(zhong)創造心流體(ti)驗(yan)

第二講 催眠減壓體驗
一、強大的自我催眠和自我暗示（“千萬不要想粉紅色的大象!”）
（一）自我催眠的基礎
1、互動講解：自我催眠的原理
2、小游戲：快速入門自我催眠
（二）自我暗示的力量
1、案例分享：成功的自我暗示實例
2、分組練習：設計個人的自我暗示語句
二、催眠緩解失眠的實用技術練習
（一）失眠問題的催眠解決方案
1、講解與演示：催眠在緩解失眠中的應用
2、分組互動：討論失眠經驗和催眠的可能幫助
（二）實操：催眠練習
1、引導式催眠練習
2、小組分享：練習體驗與感受
三、催眠中的意象對話與解讀
（一）意象對話的技巧
1、視頻示范：意象對話的步驟
2、角色扮演：實踐意象對話
（二）意象解讀的方法
1、分析講解：如何解讀催眠中的意象
2、小組活動：共同解讀一個催眠意象案例
四、催眠暗示技術在家庭關系和職場關系中的運用
（一）催眠暗示在人際關系中的應用
1、案例分析：催眠暗示改善人際關系的實例
2、分組討論：探討催眠暗示在日常生活中的應用
（二）實操練習：設計催眠暗示
1、引導式練習：創建針對特定關系的催眠暗示
2、小組互評(ping)：評(ping)估并改進催眠(mian)暗示方案(an)

第三講 催眠促進幸福力提升
一、身體改變大腦，運動調節心情
（一）身心互動的科學
1、互動講座：身體活動如何影響心理狀態
2、小組討論：個人運動與心情變化的經驗分享
（二）實踐：簡單運動活動
1、現場指導：進行心情提升的運動
2、反饋交流：運動后的心理變化體驗
二、跳出舒適區，保持專注于好奇
（一）舒適區的心理學
1、視頻教學：舒適區的定義及其對個人發展的影響
2、分組討論：個人舒適區的邊界和經歷
（二）好奇心的培養
1、互動游戲：激發好奇心的活動
2、小組分享：好奇心驅動下的新嘗試和發現
三、幸福力提升的五大要素
（一）幸福力的構成
1、講解：幸福力的五大要素
2、分組討論：個人生活中的幸福要素
（二）實操：提升幸福力的行動計劃
制定個人幸福力提升計劃
總結回顧：ORID聚焦式會話（2人小(xiao)組(zu)(zu)分享+小(xiao)組(zu)(zu)代表(biao)）

提升幸福力培訓