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中國企業培訓講師
健康管理與生活養生
 
講師:高榮 瀏覽次數:2571

課程描(miao)述INTRODUCTION

· 全體員工

培訓講師:高榮    課程價格:¥元/人    培訓天數:1天   

日(ri)程安排SCHEDULE



課程大綱Syllabus

【課程背景】
在中國幾千年的歷史中,古代醫學和養生理論都十分重視人體的健康。先秦時期老子《道德經》中關于“清靜無為”,“少私寡欲”的思想背后被后世情志養生奉為圭臬。《黃帝內經》明確指出“精神內守”可以防御疾病的發生。三國時期稽康在《養生論》中告誡世人“修性以保神,安心以全身。愛憎不棲于情,憂喜不留于意,泊然無感,而體所和平“。高老師將從健康管理、中醫情志養生、身心靈安頓等方面,引導大家從中國文化的豐厚淵源里去了解自己、成就自己,獲得更多身心健康的啟發。
【課程收益】
1. 找到適合自己的健康方式
2. 學會調節自己的情志
3. 掌握8種養生方法
4. 學會導引術八段錦
【課程時間】1天(6個小時)
【課程對象】養生愛好者 
 
【課程大綱】
一、 健康人生需知
1、是不是健康的人,4條標準一看便知
2、健康的人沒有生理性和遺傳性疾病
3、健康的人控制情緒和行為能力很強
4、健康的人知道為什么活著,能正確對待外界的影響
5、健康的人處于內心平衡的滿足狀態
6、亞健康:沒病,但是不舒服
7、亞健康的表現:軀體不適的癥狀
8、亞健康的表現:心理精神的不適癥狀
 
二、 找到健康的保護神
1、 多數人不是死于疾病,而是死于無知
2、 影響健康的內部、外部原因
3、 自調機能容易被壞情緒“打擊”
4、 一點就著火,傷人更傷已
5、 喜悅背后的健康密碼-笑一笑 少一少
6、 為什么說思慮過度會傷脾胃
7、 悲傷容易造成肺氣虛
8、 驚恐對生殖功能的影響
 
三、健康養生的8種方法(現場練習)
1、導引術八段錦練習
2、321經絡鍛煉法
3、漸進性肌肉放松法
4、腹部呼吸可以促進9條經脈的氣血循環
5、十指運動保健法
6、鍛煉兩條腿,激發通過腿足的經絡
7、三個讓人驚訝的穴位
8、常用便捷的養生術:咽津、搓耳、扣牙、浴面、指腹梳頭……
 
四、《黃帝內經》中的健康生活方式
1、心安而不懼-治療心靈疾病的良方
2、形勞而不倦-要活就得到,但要動得適度
3、氣從以順-健康是一有力氣二要通暢
4、各從其欲-最簡單有效果的快樂秘訣
5、皆得所愿-本能需求與精神上的追求
6、美其食、任其服、樂其俗-如此生活,夫復何求
7、高下不慕,其民故曰樸-人跟人沒有可比性
8、嗜欲而不能勞其目-活得痛快,不要短命
9、邪淫不能惑其心-在什么的誘惑面前都要站穩腳跟
10、愚智賢不肖,不懼于物,故合于道---離不開物質,但不能栓死在物質上

生活養生培訓


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高榮
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