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遠離亞健康課程

人體各項生理功能運轉正常，身體健康，現代醫學稱之為人體的第一狀態。
如果人體某一組織器官及功能出現異常病變，則稱第二狀態。
處于健康與疾病之間稱為第三狀態，即亞健康狀態。處于第三狀態的人既不像健康人那樣精力充沛，生氣勃勃，也不像病人那樣面容憔悴，萎靡不振，而是自我感覺不好，比如食欲不振，疲乏無力、情緒不好、頭暈失眠、關節疼痛、皮膚干燥等；到醫院檢查，又查不出什么毛病。
“生命在于運動”，人體的第三狀態具有較強的可逆性，多數的第三狀態者經過有效的體育鍛煉，可逐漸向第一狀態轉化。
現代文明病
現代文明病并非(fei)是由(you)細菌或病毒引起的(de)，而是一種(zhong)由(you)生(sheng)活上的(de)壓力(li)與緊張以及營養的(de)失調，再(zai)加上缺乏運(yun)動，長期積累而來(lai)的(de)代謝病。

第一講 常見骨骼病的防治
鍛煉肌力----骨骼健康之二
中老年人群的骨骼關節病
靜悄悄的流行病－骨質疏松癥！
運動干預的時間
    許多研究表明，持續8－12個月的運動練習只能引起骨密度的少量增加，這是由于骨的重建周期要經歷靜止、激活、轉換和最后成型4個過程，整個過程是緩慢的，一個重建周期至少需要持續4－6個月。因此，運動干預引起骨量在生理上顯著增加，必須有1年以上的時間。
與飲食有關的骨骼關節病疾病---痛風
由風濕、類風濕、血尿酸代謝障礙
引(yin)發手指(zhi)關節的病變(bian)

第二講 鍛煉“肌力”與人體循環系統健康
生命就是靠循環系統來維持她的健康
(一)、“血液循環”與“活血化瘀
“氣滯血瘀”：面色暗、疲憊、肌肉酸痛、精力不足
活血(xue)手段(duan)：參加有(you)氧運(yun)動(dong)、刮痧、針灸、火罐、拍打、按摩等刺(ci)激

第三講 糖尿病的防治
不鍛煉肌力引出的健康殺手---糖尿病
主要(yao)癥(zheng)狀是多尿、多飲、多食(shi)及(ji)體重減輕(qing)，即所謂“三多一少”

第四講 耐(nai)力(li)素質鍛煉

第五講 遠離不健康體質
幫我們遠離“酸性體質”
人血液的PH值在7.35-7.45之間，為堿性體質者，
 但這部(bu)分人(ren)只占總人(ren)群的10%左右，更多人(ren)的體液的PH值在(zai)7.35以下(xia)，身體處(chu)于健康和疾病之間的亞健

第六講 排毒排廢與健康
古人有這樣一句話
人以(yi)天地(di)之氣生，四時之法成

第七講 肌力鍛煉與心理健康
恐懼不解傷“志”
心理健康問題
“體育文化”四劑效應：   
生活的調色劑    工作的增效劑
健康的促進劑    心理的潤滑劑
 關注(zhu)員(yuan)工身心(xin)健康，擁有健康的員(yuan)工是企業的最重要財(cai)富！

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