《后疫情時代，如何自我心理健康管理和應對》
講師：黎(li)昌明 瀏(liu)覽(lan)次數：2555
課程描述INTRODUCTION
培訓講師：
課程價格：
培訓天數：日(ri)程(cheng)安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
自我心理健康管理
【課程背景】
2020年開始的疫情，襲擊全國2年多，人們的心理承受能力在疫情的沖擊下，急劇下降，新冠肺炎屬于公共應激重大事件，影響人的身、心健康，尤其是對人的心理產生巨大的影響和傷害。如何自我管理自己的心理健康，如何減少疫情帶來的傷害，如何找到應對心理異常的措施和辦法，是課程的核心。
時代的發展，社會的競爭白熱化，就業壓力激增，人際關系的復雜化，人承受著來自心理、身體、生活、就業、勞動強度、困境、情緒和情感等方面的壓力，不堪重負。使得人的工作、生活質量受到巨大的影響，幸福度有所降低，造就了人的心理亞健康。心理不健康又反哺和影響著工作、生活、家庭、夫妻感情和親子的關系，給人們帶來不好的體驗感，承重的心理負擔，導致很多人患上心理障礙和心理疾病，焦慮、痛苦、煩悶、抑郁、甚至自殺和犯罪又影響著自己和家庭的生活質量，甚至給社會帶來傷害和破壞。
什么是心理健康，自己心理是否健康，心理不健康帶來什么危害，自己是否有心理疾病，如何預防和應對心理疾病，如何快樂工作，健康生活？這是現代人的渴求和急需解決的問題。
本次課程，黎老師將運用自己所學的應用心理學專業特長，深度解析什么是心理健康，心理健康和生理健康的關系，心理不健康帶來的危害，如何判斷自己是否患有心理疾病，傳授自我診斷和預防心理疾病的措施、技巧和方法，掌握保持心理健康的秘訣，掌握快樂工作的方法和健康生活的方式，讓人們遠離心理疾病，學會自我疏導，塑造身心健康的體魄和人格。以積極、健康、高效，優質的狀態去開展工作，使學員學之解惑，學之能用，用之有效。
【課程收益】
-了解什么是心理健康，理解心理健康和生理健康有何關系；
-領悟心理不健康帶來的嚴重危害，及了解造成心理不健康的原因；
-通過心理測評，自我診斷個人心理狀態，判斷自己是否患有心理疾病；
-掌握預防和應對心理疾病的方法和技巧，掌握保持心理健康的秘訣；
-掌握快樂工作的原則和方法，學會健康的生活方式；
-塑造身、心健康的體魄和人格，助力工作、事業、生活、婚姻更容易成功和幸福，以積極的心態高效開展工作，為企業創造不同凡響的卓越業績。
【課程對象】：各層級員工
【課程大綱】
測評：《個人心理障礙或疾病測評》
情景模擬：四個人去看戲，但遲到了，檢票員不讓進，四個人的的不同表現。
小組討論：面對同一件事，四個人的不同處理方式，說明什么？
一、什么是心理健康？
1、心理健康的定義
二、心理健康和生理健康有什么關系？
1、鐘南山院士的經驗之談
2、世界衛生組織（TWO）健康定義
3、心理健康和生理健康關系
4、生理健康與心理健康相互轉化
5、心理疾病轉化來的生理疾病
6、抑郁的本源
三、人的心理異常等級劃分
1、一般心理問題
-引起亞健康因素
-亞健康特點
2、心理障礙
-心理障礙定義
-心理障礙特點
3、心理疾病
-心理疾病定義
-心理疾病特點
4、精神病
-何為精神病？
-初期表現
-常見癥狀
四、心理不健康帶來哪些危害？
1、人格缺陷
2、心理不健康帶來的危害
五、心理失調的原因是什么？
心理失調的兩大原因
六、什么是心理CT？
1、什么是心理CT？
2、心理CT檢查內容
3、心理CT結果輸出
4、心理CT測評工具
七、心理健康的標準及測試量表
1、心理健康十個標準
2、心理健康十個標準解析
3、心理健康測試量表
測評：心理健康體檢
八、如何判斷自己是否有心理問題？
13個自我診斷方法
九、心理問題預防及64個應對措施
預防和應對心理問題的64個措施
十、保持心理健康的16個秘訣
16個保持心理健康秘訣
十一、實現心理健康的途徑什么？
1、自我肯定
2、拋棄自卑
3、增強自信
4、調節心理
5、調節情緒
十二、快樂工作的原則和方法
1、快樂工作10個原則
2、快樂工作17個方法
十三、43種健康生活的方式
1、養生四要素
2、43種健康生活方式
現場收集的學員問題，解答
自我心理健康管理
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/280009.html
已開課時間Have start time
- 黎昌明
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