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心理疏解調試培訓

2020年全球新冠疫情的大爆發，讓身處VUCA時代的人們，面對著更多的不穩定、不確定、復雜、模糊。
這是一個信息大爆炸、信息碎片化的時代；
這是一個節奏飛快、環境復雜多變的時代；
這是一個動蕩的、不可預測的、復雜的、不確定的時代；
這也是一個心靈跟不上身體的時代。
“這真的是一個最好的時代，也是最壞的時代”。
在新時期、新形勢下，各級領導干部、公務人員、企業干部和職工正面對著越來越復雜的社會現狀和繁重的工作任務。特別是企業領導干部和職工，更是面臨著職業壓力、職業倦怠、職業前景、職業幸福感、職業收入和職業尊榮感的各種挑戰。
如(ru)何(he)(he)面對來(lai)自工(gong)作(zuo)和(he)生活(huo)中的(de)壓(ya)力？如(ru)何(he)(he)通過心(xin)(xin)理(li)疏(shu)解和(he)心(xin)(xin)理(li)調試(shi)來(lai)增強企(qi)(qi)業領(ling)導干(gan)部(bu)和(he)職工(gong)的(de)心(xin)(xin)理(li)健康和(he)心(xin)(xin)理(li)應付技巧，獲(huo)得社會支持和(he)自信(xin)重塑，有(you)效的(de)解決企(qi)(qi)業干(gan)部(bu)和(he)職工(gong)的(de)心(xin)(xin)理(li)壓(ya)力，強化和(he)提高干(gan)部(bu)和(he)職工(gong)的(de)心(xin)(xin)理(li)素質，這是(shi)企(qi)(qi)業干(gan)部(bu)和(he)職工(gong)亟待面對和(he)解決的(de)問題(ti)。

《后疫情時代，磨煉內在的穩定性》培訓課程的主題框架：
一. 情緒的內在穩定性
二. 創造有計劃和規律生活
三. 增加你的支點
四. 設置你的“燈塔”
五(wu). 反(fan)脆(cui)弱:你可以(yi)活(huo)得更好

一. 情緒的內在穩定性
1. 情緒的穩定性
（1）情緒緩解：①識別 ②接受 ③探究 ④非認同
（2）情緒鍛煉：正念①確立 ②觀察 ③進入
2. 大腦的結構
① 爬行腦 ②情緒腦 ③智慧腦
3. 高情商溝通
（1）情商的三種能力（2）非暴力語言溝通
（3）夏威夷情緒治療

二. 創造有計劃和規律生活
1. 有計劃和規律的生活
2. 內心支點
3. 生物鐘正常運行
4. 免(mian)疫力就(jiu)是戰斗力

三. 增加你的支點
1. 人生的很多支點
2. 生活圈的大小
3. 雞蛋放在三個筐子里
4. 增加人(ren)生中的其(qi)他支點

四.設置你"燈塔"
1. 你的長期目標是什么
2. 你想要怎樣的生活
3. 日拱一卒：天天想天天做天天練
4. 越(yue)(yue)挫越(yue)(yue)勇(yong)：無論順境逆境

五. 反脆弱:你可以活得更好
1. 進化論：物競天擇適者生存
2. 不是追求溫飽時代，是追求幸福時代
3. 幸福力：擁有緊致有彈性的硬核人生
4.  后疫情時代，我們該怎么辦?
幸福(fu)都是奮斗(dou)出(chu)來(lai)的！后疫情(qing)時(shi)代，磨煉內在(zai)的穩定(ding)(ding)性(xing)，讓我(wo)們的內心(xin)變得堅定(ding)(ding)和溫(wen)暖，從而成(cheng)為(wei)一株堅韌的樹，狂風暴雨來(lai)時(shi)，它(ta)左右搖擺，但沒過多久，就能恢復(fu)原貌，繼續茁(zhuo)壯，不因風而斷，不為(wei)雨而殘(can)。在(zai)學習中(zhong)思考，在(zai)培訓中(zhong)進步；擁有幸福(fu)力，體驗幸福(fu)、學習幸福(fu)、創造幸福(fu)、傳(chuan)遞幸福(fu)，在(zai)新(xin)(xin)時(shi)期肩負新(xin)(xin)使命，建功(gong)新(xin)(xin)時(shi)代。

心理疏解調試培訓