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親密關系培訓

“愛與親密”的計劃，因為相信自己的發現可以幫助別人，在更切實際的時間內進入親密
關系。
為我們繪制了一份關系地圖：關系帶來熱情、共鳴、親密、分享、接納、著迷與上癮，
也帶來依賴、憤怒、嫉妒、哀傷、冷漠、厭煩和彼此的控制。關系的發展階段呈現浪漫
期、權力爭奪期、整合期、冷漠期、分離期、超越期、承諾期和共同創造期的螺旋式生
命循環。在關系里的我們，將我可回避地看到內心最深層的渴望、過去未了的創傷和長
期發展的模式，但這同時也是我們突破自我和深度發展最好的試練場。
強調信心、分享、接納與不帶自我責難的個人責任，探討如何創造并滋養一份親密關系
，并在關系中呈現出愛的完整意義。
1 共鳴
2 親密
3 感受與親近
4 從物到人
5 關系的發展階段
6 浪漫期
7 權力爭奪期
8 整合期
9 承諾期
10 共同創造期
11 混亂與關系
12 認識權力爭奪：一些有用的觀念
13 走過權力爭奪期：實用指南
14 愛、著迷與上癮
15 家庭花園
16 性欲和關系
17 愛的發展階段
18 和諧的花園
19 靈性與關系
你不懂你的愛情生活為何一路走來跌跌撞撞傷痕累累？為何尋尋覓覓到現在仍然形影孤
單？你常對著老天問 「你在哪里?」「你何時出現？」無論你是否相信人本來是陰陽合
一的個體，終其一生都在追尋失落的另一半。也許你現在在一個不和諧的關系中，也許
你已經離開了一段關系，
但是請你
『記住，每一件事都會經過，只有你會留下來，你永遠都會以一個觀照留下來。每一件
事都會經過，但是你會留下來。你就是那個真相，其它每一件事都只不過是一個夢。有
很美的夢，也有惡夢，但不管它是美夢或惡夢都沒有關系，重要的是看著夢的那個人。
那(nei)個看(kan)者是*真(zhen)實的存(cun)在。』------奧修

第一天：在愛中療愈 Healing in Love     
愛情的憂傷，是很多人在此生必須面對的功課。我們自己心里的痛苦不會因為這個世界
有更大或者更「值得」的痛苦而變得微不足道；它對別人也許微不足道，對我們自己，
每一次痛苦都是*的，真實的，很重大，很痛。呼吸與情緒、頭腦有著緊密的關聯，
不論你現在正面臨什么樣的難題或人生課題，透過回溯、呼吸與心靈對話能夠協助我們
舒緩情緒，清楚地看到與明了頭腦的制約與游戲，并將這份覺知與放松帶入日常生活中
。今天我們會協助你：
1.內在關系的對話
2.清理陳年情感舊傷
3.學習自我療傷
在關系里，出自于對單獨的恐懼，人們彼此操控，陷入依賴、沖突與嫉妒之中。這種操
控的態度使得從小到大被制約的信念更受到束縛，信任感也更缺乏。我們藉由不斷忽視
純凈本性的真我（higher
self），互相需索彼此的小情小愛喂養自己的小我（ego），來扼殺關系中的歡欣與喜悅
。我們將透過自我覺知的力量，在接納與愛的氣氛中，穿越傷痛的根源與制約，尋回內
在的(de)(de)愛(ai)(ai)的(de)(de)本(ben)質(zhi)；在愛(ai)(ai)的(de)(de)歡慶(qing)與喜悅(yue)中獲得療愈。

第二天：在愛中療愈 Healing in Love
每個人都知道要愛自己。到底什么是愛自己呢？愛自己就是無條件地接受自己。愛自己
=“內在的父母”愛“內在的小孩”，不能全然地接納自己，愛自己只剩下口號，若沒有了
對自己的一份愛，我們就很難感覺自己是值得被愛的。今天我們學習「愉快的呼吸」，
先接納自己、愛自己；這份對自己的愛與接受，將會在你與他人的關系之中再度找到愛
的泉源。關系并非是兩個人的事情，其實是兩個內在的關系模式的互動。一份關系需要
我們深植于愛、單獨與自由之中，如此我們才可能享受與他人的連結。這意謂著，先學
會獨處、在關系之中成長，深入一段有著真愛、親密與情緒療愈的生命體驗。每個人完
成自我，才是心靈的自由狀態；每一個人按照自己想要的樣子完成自己，那就是真善美
，完全不必有相對性。今天我們會協助你：
1.探索原生家庭的關系模式
2.了解你的情緒模式
3.改變你的情感地圖

第三天：在愛中相遇 Meeting in Love
在痛苦里，你找到了寬恕；在痛苦里，你找到了神圣的愛。因此，惟有透過寬恕你就可
以收回生命的主權，完完全全地接受它的原貌。我們試著練習寬恕三個階段：自我接納
、自我寬恕、自我負責。讓我們選擇幸福，選擇感恩，為自己開一扇窗。讓身體柔軟、
讓心靈喜悅，活在光與愛中，擁抱自己。
1.運用心想事成法則
2.找回覺醒的力量
3.遇見100%的愛
這樣的練習讓你可以放松地進入自己的能量，從熱情(passion)成長為慈悲(compassion
)。讓你的身心敞開，就可以輕松地穿越親密關系的火煉，學會真正的愛自己，就能放下
依賴和恐懼，建立(li)出內(nei)在的價值(zhi)感和獨立(li)性，在愛中相(xiang)遇(yu)。

親密關系培訓