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培訓教練技術

課程背景：
本次特訓屬于教練技術范疇?教練技術是本世紀具革命性的管理理念，它集NLP潛能開發、卡耐基訓練、魔鬼訓練、軍事化管理等模式于一體，具有強烈的心靈刺激和震撼力，這是一門可以改變一個人一生的課程！突破生命瓶頸，挖掘出深藏在你內心深處的成功素質及潛能,使其成為成就您一生的財富!?用特別的方法解決特別的問題！
課程收益：
本次特訓，給予您的將是
人生更豐富多彩，更均衡、更健康、更幸福、更有活力！
克服人性弱點、調節慣性盲點，使得生命更自由、更陽光、更富有成果！
消除情感阻隔與潛在個性障礙，找出你一直以來拖延逃避的問題！
提高自己對抗風險和危機管理的能力，提高您的領袖素質！
體會責任、共贏、信任、博愛、意志等等這些詞語的巨大魔力！
課程時間：（3天2夜）
課程對象：核心骨干成員，適宜人數30～50人之間
課程方式：課堂講解＋案例教學＋實戰演練＋小組討論＋情景模擬＋游戲活動
課程設計
說(shuo)明：以下設計(ji)模(mo)式以情景模(mo)擬、實戰演練(lian)、角色扮演，游戲等(deng)來模(mo)擬現實生活中的(de)真實場(chang)景、穿(chuan)插理論講解、教練(lian)點評、當場(chang)突破、聯系實際分(fen)(fen)享、小結(jie)等(deng)基本方(fang)式。教練(lian)有(you)權(quan)針對具體企業的(de)不同情況不同對象，及現場(chang)效果隨時更(geng)改(gai)、或是變換課程部分(fen)(fen)內容，以便(bian)達(da)到*的(de)效果。

課程大綱
第一部分：我發現我自己……
時間：14：00——24：00
開訓導語
（一）你來的目的
1、有沒有是因為好奇而來到這里的？
2、有沒有是因為給朋友面子來到這里的？
3、有沒有是因為被迫來到這里的？
4、另外，有沒有是因為要證明這個本特訓無效而來的？
5、有沒有你來這里，是為了借助這個本特訓來最有效地提升和改變自己，為了自己能夠獲得成功和幸福的人生打下一個基礎的？
如果你是因為好奇而來的，
如果你是因為給朋友面子而來到這里的，
如果你是被迫來到這里的
如果你是要證明這個本特訓是無效而來到這里的話，
如果你來這里，是為了通過這個本特訓，提升自己的能力，在事業方面，在人際關系方面有所突破的話，那么，這里會有一個很好的環境，讓你自己去體驗，讓你自己去突破，讓你自己來創造。
（二）體驗式學習
傳統教育的核心是“學”：
體驗式學習的核心是“習”：
（三）我的角色——教練
我在這三天是整個本特訓的教練，支持你們每一位學員實現你來本特訓的目的。
教練不是顧問，不提供解決方案，而是讓你自己去發現；
教練不是老師，不會告訴你問題的答案，甚至不比你懂得更多；
教練也不做心理醫生的事，不會去平復你的情緒，而是讓你自己管理情緒；我不針對你的過去，而是關心你的現在和未來；
教練“對人不對事”，通常意義的管理往往是“對事不對人”。
（四）九牛之人的故事——其實我們每一個人都是九牛之人
課程幫助你天看到想要的和現實的不一樣。看你的理想在哪里
（五）習慣與改變習慣
叉叉圈圈，與當下是抗拒的。
對于這樣的學習方式，你可能覺得不習慣。
你只喜歡你習慣的那一套。
導師:對于習慣，你覺得有一些害怕，你已經習了一些東西，為什么要改變呢？
導師:來，讓我們伸出雙手手指交叉
改變了會怎么樣，有什么是你害怕的？
其實，只是不習慣，只是發現了一種新的可能性，沒有什么可害怕的，你還是可以按老習慣生活，也沒有什么不好，只是你發現你多了一種選擇而已。
（六）三個時空
你知道，不管你來自哪里？你是男人、女人？你都有三個時空：
過去——現當在——將來
（七）活在下
理想和現實
你知不知道你的將來會發生什么？那么？你將來大概會是什么樣的，你知不知道？
從過去和現在，你會知道大概明天你還有多少資產，明年你大概會有多少資產，你沿著一條軌道不斷的向前，不斷的從過去和現在去思考你的將來，思考你的目標和理想。你知道理想歸理想、現實歸現實，它們之間有好大的差距。
現實理想
這個本特訓可以讓你能停下來，去發現你的現在和理想之間的差距在哪里，現實和理想的差距在哪里，為了縮小這樣的差距，現在你可以做一些什么樣的改變。
（八）對錯
講解對錯:你知道，你的家庭、你的公司、你自己，是因為變而有今天的樣子，你也知道，你還會繼續變下去，當今世界，*不變的就是所有的一切都在變化之中。那么，你將在這個本特訓中發現一些變化的規律，為你自己創造一個更大的可能性。你不會執著于對錯，因為你知道，沒有對錯，只有可能性。因為既使你是對的，別人是錯的，那又怎么樣呢？你卻不會有什么收獲。所以在這二天多的時間里，你會完全地開放你自己，真實地表達與分享，認真地聆聽其他學員的分享，發現無數的新的可能性。
父親與兒子的故事……（還好，他回來是濕的，要是干的，哈哈）
我們要證明我們是對的。
（九）講解:信念
固有的信念——固有的行為——固有的結果：分別舉例
媽媽與兒子故事（廚房）……媽媽的愛是有條件的，要聽話，對媽媽有一個新的看法，信念，得到成長
我們帶著有色眼鏡看待這個世界。
有多少人很(hen)長時間沒有哭過的？

二、自我介紹
你從哪里來？你來到這個本特訓的目的是什么？
（方向：在這個過程中，通過聆聽、區分、發問、回應，開始調整學員的狀態和方向：由封閉到開放；由被動到主動。鼓動學員抓住本特訓每一環節的活動及分享，真實、勇敢地表現自己，通過與教練的對話及與其他學員的互動，看到更多的可能性。）
（注意：看人之大。不強加學員一定要學到什么，而是不斷地問學員的目的是什么，想要有什么樣的成果。不斷地將學員的焦點回到其本人的能力及素質上，讓對方洞悉到自己的現狀，支持他發現他最需要在本特訓中看到的可能性及方向，可適時提出覺察力、洞察力等概念）
我的目的是支持你能成為*、成為你自己心目中的英雄，而不是幫我成為*，幫我成為英雄。我會問你很多問題，并且將我對給你的感覺很直接的回應給你
我保證，我用的方式不一定是你欣賞的，不一定是你喜歡的，不一定是你習慣的。
只有你自己(ji)才能(neng)搞定你自己(ji)。

三、宣布規則
導師:引發規則
在本次學習中，有一個需要大家必須承諾遵守的規則，制定這個規則的目的是為了幫助每一位學員拿到一個更大的成果。我們將用一種較為正式的方式共同承諾遵守這一規則。在我宣讀每一條規則以后，如果你認為你可以遵守的話，請就用起立的方式做出一個承諾，請不能承諾遵守的學員站到會議室的后面。
1．對其他人在課程中的體驗、分享保密；
2．準時于音樂停止前坐下（音樂示范《Whereareyou?》、《鼓聲》）；
3．課程中不吸煙、不嚼食口香糖；
4．不私下交談，導師同意才發言；
5．課程中不錄音、不錄象、不記筆記；
6．*戴在身上顯眼的位置；
7．坐在你不熟悉的朋友旁邊；
8．手機、BB機關閉或打到振動狀態，上課時間不使用電話；
9．承諾全程參與整個本特訓。
重要提示：
1．導師有權決定是否繼續參與本次本特訓；
2．為了對你自己負責，請進食足夠的食物，請備足足夠的衣服；
3．本本特訓是中立的，不涉及政治、宗教、信仰。有些環節可能并不好受，可是教練是中立的。
明(ming)天我們會再次回到(dao)這個主題。

四、聆聽練習
導(dao)師:接下(xia)來(lai)是一(yi)個練習(xi)，請你(ni)(ni)迅速的(de)(de)找一(yi)位(wei)來(lai)這個本特(te)訓前不熟悉(xi)的(de)(de)學(xue)員作為(wei)搭檔(dang)，最好(hao)是男女(nv)搭配，帶上你(ni)(ni)的(de)(de)凳(deng)子，和他面對面坐(zuo)下(xia)來(lai)。沒有找到(dao)的(de)(de)舉手…………快一(yi)點，全(quan)場在(zai)等你(ni)(ni)啊…………先生(sheng)，你(ni)(ni)主動一(yi)點好(hao)不好(hao)…………我們來(lai)調整一(yi)下(xia)坐(zuo)的(de)(de)姿(zi)勢(shi)：有一(yi)位(wei)學(xue)員的(de)(de)腿是打開的(de)(de)，另一(yi)位(wei)學(xue)員的(de)(de)膝蓋碰(peng)到(dao)對方的(de)(de)凳(deng)子邊(bian)緣（讓一(yi)對學(xue)員示范(fan)）。現在(zai)請你(ni)(ni)注意你(ni)(ni)的(de)(de)肢體語言，有的(de)(de)人抱著胳膊，有的(de)(de)人繞著腿，請你(ni)(ni)打開你(ni)(ni)的(de)(de)肢體……安靜，你(ni)(ni)不要(yao)說話(hua)。噓(xu)、噓(xu)、噓(xu)

五、小天使與小主人
導師:各位朋友，請問你都準備好了嗎？你一定能真正地遵守你的承諾嗎？只要你真正履行了自己的承諾，那么，當你2天后走出這間會議室的時候，你一定達成你來的目的，拿到你想要的結果。下面，讓我們一起來進行一個有趣的、有意義的小天使與小主人的活動。
請你寫上自己的小名，也就是這幾天你將用到的名字，把它投到紙簍里。
導師:現在請每一位學員揀一個紙團。你揀到的這個人就是你的小主人，你是他的小天使，在這幾天時間里，你要真正地關心他，就像關心你自己一樣，你要認真地聽他每一次的發言，然后，你會用兩種方式幫助他，一種方式是你會在小紙條上寫上鼓勵他的話，或者幫助他的話，貼在貼片區讓他有機會可以發現自己更多的優點，發現人生更大的可能性。另一種就是你可能會主動和他打招呼，和他談話，但不要告訴他你是他的小天使，你的小天使也不會告訴你他自己的身份。
可不可以(yi)做到(dao)(dao)，可不可以(yi)在這幾天時(shi)間里(li)(li)認真地支(zhi)持(chi)到(dao)(dao)你(ni)的小主人？我(wo)們也一(yi)樣用(yong)一(yi)種(zhong)特殊的方式做一(yi)個承(cheng)諾(nuo)。請承(cheng)諾(nuo)在這幾天里(li)(li)，一(yi)定努力支(zhi)持(chi)到(dao)(dao)自己的小主人的朋友(you)起立。

六、分小組
導師:下面是分組活動，現在請所有的學員朝后看，站在后面的義工，他們是一批比你先接觸這樣的課程的朋友，他們到這里來是希望能支持到你的學習，等一會兒，他們中間的一人會成為你的組長。
今天我們所有的學員共分組，每組人，等一會兒，義工會站在指定的位置，你看中了誰，認為誰能*限度地支持到你，你就跑到誰的面前，讓他做你的組長……開始
音樂：拉德茨基進行曲
導師:下面，請所有組長組織小組相互認識，確定小組的名字。
每一位小組成員需要回答以下問題：
1、姓名
2、你來這次本特訓的目的是什么？
3、為了這個目的，你會用什么樣的態度來參加這次本特訓？
4、到現在為止，你對你的投入程度打幾分（0-10分）？
5、在這次本特訓中，你會怎樣支持你小組的成員？
音樂：藍色的愛（20分鐘）
停，現在，我們所有的學員同小組的其他成員已經相互認識，在接下來的幾天時間里，你們每一個小組的所有學員，彼此之間一定要全力以赴地支持，可不可以做到？
小組組長與學員一起進晚餐
晚餐（19：10—20：30）
晚餐回來
信任（20：30-21：30）
一、信任
導師:接下來，是本次本特訓的一個練習。請所有的學員用最快的速度將凳子放到會場的兩邊，然后所有的學員回到前面來。行動迅速一點。（看秒表，看用了多長時間，再重復做一次）
導師:這是一個關于誠實的練習！
當我們說到“信任”這個詞語時，我們會聯想到哪些詞語呢？（也就是與信任有關的詞語）
例子：生活中如乘電梯故事
信任的三種選擇：信任、不信任、不確定信不信任
對話：重點放在信任跟什么沒有關系上
什么樣的人你會信任
交往了一段時間…交往多久…信任與時間沒有關系
騙過我……你是可以不信任他的……以前相信他，跟信任有沒有關系？
信任和做事沒有關系
信任和行為沒有必然的關系
信任是一種基本的人生態度，是一種能力，是一種感覺，選擇、承諾、關懷、信念一致。
區分很重要！信任與未來的關系是有關系的，可能有新的關系產生
信任是與你自己有關的：由你自己把握的
是你當下這一刻的一個立場
信任是你的能力有關系，對你的未來有一個不一樣的影響。
責任（21：30-22：00）
二、責任
受傷害與責任
受害者責任者
體驗付出收獲體驗付出收獲
委屈（悲傷）憤怒恐懼抱怨眼淚弱者的形象不成功同情原諒幫助不用負責任勇敢自信愛心輕松、快樂時間金錢精力勤奮成功幸福滿足能力的提升
領袖風采（22：00-24：00）
三：領袖風采
扛不扛得起，為什么去扛，為什么把自己弄到要扛？
導師:游戲規則
這是一個競爭的游戲，獲勝的方法是在最短的時間完成報數；
1、錯報、漏報、跳報視為犯規；
2、一隊比賽時，另一隊安靜，不得有任何干擾，否則判其負；
3、各隊隊長由選舉產生，每位隊員必須全力支持隊長的工作；
4、隊長必須宣誓為隊伍盡職盡責、履行義務、承擔責任；
5、隊長未履行完職責前不得有任何其他的舉動，否則裁判有對其處分的權利；
6、教練為場上裁判，擁有最高最終裁判權；
導師:隊長誓詞：
我承諾以付出任何的代價為全體隊員負完全的責任，在所不惜！
宣誓人：
布置作業：在明天本特訓開始之前，有二道作業，每一個學員都必須完成。第一道作業是打一個電話，可以是打給一個你曾經不信任的人，也可以是一個你傷害過的人或者是一個傷害過你的人。無論你用什么樣的方式和他溝通，無論你說什么都可以，只是打一個電話，完成這個作業就OK了。
另外一道書面作業在門口，所有的學員在出會場時，請留下*，領取另外一張作業，明天本特訓開始前交給你的組長。
明天(tian)早(zao)晨本特(te)訓將(jiang)在上午10點鐘正式(shi)開始，會(hui)場的門會(hui)在9點55分(fen)為(wei)你打(da)開。

第二部分：我怎樣過我自己的生活……
時間：10：00---24：00
承諾（9：00-10：30）
一、分享幾個昨天的感受……
導師:分享：30分鐘
引導
提問，回應，復習聆聽、信任、責任，補充未分享透的觀點。
1、你對你和其他學員的關系的看法。
2、當我們認為別人虛假時是我們虛假的。
3、“我這樣做，對不對？
4、你非常自以為是？
5、這個世界只有法律與道德有對錯，看法只有不同而矣？
6、我只是把你真實狀態反映給你看。
二、問為遲到者負不負責
你負什么樣的責任？
三、問遲到者的理由
遲到、未完成作業、未打電話、私下交談，為什么？……
提問、回應
導師:導語：遲到就是你不重視。例如：*指最愛的人的頭，你他會不會遲到，為什么，因為這對于他來說是一件非常重要的事情。
承諾做不到內疚再承諾
找一個美麗的借口
找一個合理的原因
找一個恰當的理由
人可創造環境
互動
違反規則者應付的責任
被迫與選擇（10：30-11：00）
二、選擇
導師:接下來，是本次本特訓的另一個練習：
接著信任的話題來看，為什么有時我們不信任別人？
…………因為我們曾經信任過他們，他們卻讓我們被迫做了一些事情。比如……
我們有沒有被迫做一些事情？逼你做你沒做叫不叫被迫？哪一位講一下你被迫的事情？……
被迫=沒選擇，沒選擇與選擇其實都是在選擇，你選擇了沒選擇，
尋找優、缺點（11：30-11：50）
三、尋找優、缺點
導師:
1、相互走動，找優點，“從我這個角度看，你的優點是…”，要求真實、簡潔
2、相互走動、找缺點，“從我這個角度看，你的缺點是…”，要求勇敢、直接
3、一對一找到最想溝通的一個人:深談10分鐘
午(wu)餐（11：50—13：30）

下午
紅黑游戲（13：30—17：00）
一：紅黑游戲
（時間：180分鐘）
導師:接下來是所有人一起去玩一個游戲。當你聽到“游戲”你會想到什么？還有什么？還有什么？
導師：我會告訴你們怎么玩？在講解完之后會告訴你們這個游戲的規則是什么？玩這個游戲的目的和贏的方法是什么？這個游戲的名字叫——紅黑游戲。你們看到了這里有三張表都是一樣的，為什么有三張表呢？等一下我會將你們分成兩組，各一張，另一張我會做示范。
導師：講解玩法和計分方法：
一、游戲的計分方法
游戲的每一個回合你們是投票選紅色或黑色。兩組有結果時進行計分。
AB
黑+3黑+3
紅+5黑-5
黑-5紅+5
紅-3紅-3
第三輪乘以2；第六輪乘以3
按照順序來投，從第一輪開始，不可跳過來投或倒過來投。累積計算的，就跟打保齡球一樣，你拿多少數取決于你投什么顏色，同時對方投什么顏色。
清楚示范講解后，有什么問題？哪里不明白？哪里還不清楚？
二、游戲規則
導師：我宣布十條規則后，只回答規則本身的問題，不回答“為什么的問題”和“策略性的問題。留意你們有人在破壞基本守則喲。
1、分A、B兩組來玩，兩組在獨立的房間進行，過程中相互不能有任何形式的溝通；
2、每組產生隊長，方法由你們各組自行解決，隊長所做的就是隊長要做的事；
3、每回合選紅色或者黑色；
4、每組以少數服從多數的方式決定投票，每人一票，每人要有鮮明的方法表示，不可用猜的方式、不能用減法來計算；
5、每組的票數要與房間內玩游戲的人數相符；
6、當每組有了合法投票后，有一個傳信人穿梭于兩個房間之間，當你們有了合法結果后他才會告訴你對方在本輪的投票結果，他是中立的；
7、每輪投票結果被接受后不可以更改，傳信人是*決定投票合法性的人；
8、不可私下交談的規則在本游戲中不生效；
9、游戲時間為半小時，當時間到或所有六個回合都有合法結果游戲結束。
10、如果玩過這個游戲者可以選擇不玩。
導師：有什么問題？叫什么名字？規則還有沒有問題？沒有了
導師：游戲的目的是去贏，贏的方法是累積*的正分；游戲的目的是去贏，贏的方法是累積*的正分；游戲的目的是去贏，贏的方法是累積*的正分。
導師：有沒有玩過的？什么時間？什么場合？玩不玩？
每3分鐘傳信人：A組，你們第X回合投票了沒有？你們的票數是否與房間內玩游戲的人數相符？是什么票？我不接受你們的投票，因為它不符合游戲規則。/我接受你們的投票，B組本輪投的是紅/黑票。
講解紅黑游戲：
贏了什么？
輸了什么？

晚餐
時空隧道（19：00-20：00）
一：時空隧道
導師:好啦，歡迎你回來，給自己一個掌聲。等一下呢，我們談論的這個課題，是我們人生當中很多時候出現一些死火的問題，釋放一些麻煩的關系。你還記得我們昨天下午宣布了一個本特訓基本守則。當時你也起立承諾遵守這個守則的，然后我也說過一天之后我們會重新去探索這個課題，現在呢，我想是個很好的時候。去體驗破壞承諾對你和對你周圍的人帶來的傷害。讓你去遷善你自己與承諾之間的關系。
導師:重新宣布規則
好，這就是我們的基本守則，現在你聽清楚了，不管你有沒有破壞過現在可以坐下了。好，現在你聽了守則了。
1、破壞過守則的請舉手，哪怕一次、哪怕一條、哪怕意外。好，請剛才舉手這些人站起來。好，現在請你看看你旁邊的人？所以你會好驚訝有這么多人站起來。哇，好恐怖，旁邊的人原來不守承諾的。這個房間不過只是外面世界的縮影。因為你們是從外面進來的，原來的你怎么樣？現在是可靠的而不是站著的，那是你在做夢，因為你坐在非常危險的地方。原來旁邊的人不怎么可靠。
2、所以，假如昨天你曾經舉手而你剛才呢又站起來，那你真的醒過來。因為你一直都活在你自己的幻覺中。實際上你是對的。是啊，你認為我們很重視了，只是有意外。是，你肯定是對的，你認為這些承諾不重要你永遠活在自己的幻覺當中。以為你自己做得很好。因為呢不管承諾過什么事情，你都認為不算什么。因為你有充分理由，有非常漂亮的原因。一些美麗的借口。
3、好了假如剛才你沒有舉手認為自己講得出而現在又在說話的，你沒做到，那么恭喜你了，你真的是這樣的人。或者只是說說而矣。
4、然后，你有舉手不肯定自己有沒有破壞過的人而現在又站在這里的話你留意你只是用不肯定給自己一個后門，讓自己用不肯定去破壞自己曾許下的承諾。
好了，你們認為這都是一些小事是的，我讓你知道，當你每一次破壞你自己的承諾，你只是對另外的人一些信息，這不是你特意要做的，你只是告訴周邊的人他們都不重要。他們對于你來說不重要的話，也可能他們的事情是錯的，然后呢，你告訴了好多這樣的信息給你周邊的人包括呢你的家人，朋友，你的父母，你的孩子。
1、可能你對你的孩子說：星期天我帶你去玩，我帶你去吃麥當勞，到星期天的時候，你有非常高貴的理由，非常漂亮的原因，而你沒有帶他們去，你以為將來給他們補償，對不起你已開始教育你的孩子，告訴他們，他們不重要！然后呢，你可能帶他們出去，出去時又突然改變了注意，還是去其他地方吧，你肯定是對的，你對了又怎么樣？不過你只是傷害了你的孩子。你告訴了他們不重要，實際上我們收到別人內心的信息我們不重要的時候，我們的內心是很難過，很難受的。覺得很委屈，很痛苦。
2、我們從小到大也收過很多很多這樣的信息，我們周圍的人包括我們的父母、我們的朋友，我們的一些同學，他們對我們也有過許多承諾，當他們不履行承諾的時候，我們很難過，很受傷害，但我們不想感受，所以我們學會了自我保護，開始學會了掩飾；同時，每一次當你破壞別人的承諾的時候，也帶給別人的傷害，而這些傷害我們感覺得到的，我們根本有能力感受得到別人的痛苦的，但是痛苦我們通常不愿意去感受，我們開始學會自己去保護自己，說一些話去保護自己，我們學會不負責任。
3、所以當別人不開心的時候呢，我們去勸人家別不開心，因為我害怕他的不開心象傳染病一樣傳染給我，把情感壓下去，幫別人也壓下去，當別人想哭的時候我們叫別人別哭，我們怕我們也哭，我們一步一步的把很多盔甲壓在自己的身上，情感壓下去了，但是這份傷痛還是很大，所以你想突破的時候，你真的想把你內在的一些美麗特質都發揮出來的時候，就要把你這些盔甲完全的脫開，容許你自己去體驗所有的感受。
容許你去將這些感受完全的釋放出來。重新的去掌握你自己。所以等一下我有一個練習。要你完全的去做，是一個完全去體驗的練習，整個練習你不需要去分析，完全不需要，完全讓你自己去感受，完全去體驗，然后去到你人生的過去面對所有破壞的承諾：你自己的承諾或者別人對你的承諾，所有對你自己對你周邊的人帶來的傷害，允許你自己去體驗、把它完全的釋放出來。
4、重新去發現一些你內在的一些美麗的特質。所以等一下，我邀請你們呢坐到場地*不碰到其他人，我會調暗燈光，放一些音樂，你按我的指示去做就可以了。
導師:引導
開始（沒音樂）（助教坐在一起，找一個單獨的地方坐下來）
現在請關閉你的手機，支持到其他的學員，不要與人接觸，不要說話及走動。現在請你坐在地上，在接下來的整個過程中，你的頭腦是保持清醒的。一會兒，我會邀請你閉上眼睛去體驗，在我邀請你睜開眼睛以前，你會一直閉著你的眼睛。
請(qing)輕輕閉上眼睛，讓你(ni)自己(ji)全心投入體驗的(de)過程中。請(qing)你(ni)深深的(de)吸一口(kou)(kou)氣…………用力地(di)把它呼(hu)出來……哈……請(qing)你(ni)再一次深深地(di)吸一口(kou)(kou)氣…………再一次用聲音(yin)將它呼(hu)出來……哈……，請(qing)你(ni)再一次深深地(di)吸一口(kou)(kou)氣，用力地(di)把它呼(hu)出來，……啊(a)……（音(yin)樂）

二：似曾相識
導師:接下來是另一個關于誠實的練習。昨晚你已經做了一個關于誠實的練習，昨天的練習是我們關于信任的三種選擇。這個誠實的練習是關于我們的選擇，我們的生命之中我們一直在選擇，我們按照自己內心的活動來選擇與人的交往方式。
示范：
按口令：
停：
聯系：聯系對方、聯系自己的內心世界；
表達：四種不同的手勢
行動：對應四種手勢的不同行動
向左踏一步：
四種表達/行動方式：
第一種
表達：右手握拳，食指伸出（示范）
行動：雙手抱于胸前，身體向左轉四十五度（不理睬對方、保護自己）
導語：有些人是你不想跟他打交道的，是你很反感的那種人，就像薩達姆與拉登一樣，給他一把箭，“表達”就伸出一個指頭，伸出食指，“行動”時身體與頭向左邊轉45度，面無表情，并用眼角斜視對方。
你討厭的人和討厭你的人給予這樣的表達方式。
第二種
表達：右手握拳向對方出示右手的食指和中指（示范）
行動：雙手抱于胸前，也不需要眼神和表情的交流（抗拒）
導語：對你身邊的人，大家經常都在一起，同事、同學、同住一個小區、同坐一輛公車、同走一條路，可是，你們是不會有什么交流的，因為他們對你不會有太大的價值，你用不著和他們交往，但是，你也不想和他們成為對立面。這時，你用第二種方式。
第三種
表達：小指、無名指、中指，出三個指頭
行動：左腳向前跨半步，右手單手與對方握手（愿意交流、愿意建立友誼）
導語：生活中你需要問候，也需要問候別人，需要通過問候讓對方感受溫暖和關懷和信任，也需要感受對方給你的關懷、溫暖和信任，你給他三只手指，是因為你想表示對他們的好感，而這時，你會觀察對方給你什么態度。你不可以太相信他，不然，他可能會拒絕你，你可能很沒面子。所以，你伸出三個指頭，與對方進行簡單的溝通。
第四種
表達：右手四指手指，四指手指在一塊的時候
行動：張開雙臂，擁抱對方，感受共同的語言，共同的志向
導語：擁抱是人與人交往最高禮節，表示我對你是全部打開的，表示不管你將怎樣對我，現在，我愿意真心與你交往。表示我愿意接受你，愿意把你當我生命中最重要的朋友，不一樣的角色。只有在感情最豐富時才用這種方式，只有完全將心門打開，不設防的時候才用擁抱的方式。
（示范五種錯誤姿式）
1.媽媽喂BB的動作。我想知道有多少人家里是有BB的，哇好多，一邊喂一邊拍，兩人擁抱在一起相互用手用力拍打對方，那我們一會千萬不要用力拍打對方，這樣很容易把胸拍出來。
2.我們有些村姑，啊那些非常淳真可愛的那個村姑，非常的開心，看完外國的影片終于找到了渴望的答案，為什么呢？你看外國的影片，在找到自己心愛的人之后擁抱的非常緊。回去之后呢也想和他家的那口子來一下，但又擔心被鄰居看到，那我們這里XX管那口子，身邊的那個人是怎么叫的，怎么稱呼的不好意思，很擔心很害羞，就這樣抱一下就趕緊跑掉了，這樣也不可以
3.英國的皇家貴族，他們下了他們高頭大馬的那個姿勢，也不可以做，怎么樣（抱著后兩人同時向前伸出一只腳）
4.千萬不要做尤其是女生，當我們男生想抱他一下時，她就像日本的相撲手一樣，硬是把你推開，這種不要
5.還有一個動作千千萬萬。萬萬千千不能做，不過呢在這里我可以做一下，別亂想哦，（女生騎在男生身上）給我們義工一個掌聲。
我們都看到了人與人之間的四種關系與五種不能做的動作，還有沒有問題，
我們在和別人做選擇時有可能這樣，當你愿意張開你的世界去完全接納對方，
可是這個人非常的固執，非常封閉的時候，你這樣他那樣，有些人在你的堅持下，他張開他的世界，也有些人呢，死都不愿意，那我們怎么辦呢？尊重他的選擇就低不就高。
那我們一會排成一個雙馬蹄型，就是U字型，所有人找一個人和他手牽手牽起來。
似曾相識（21：00-13：30）

第三部分：我的下一步……
時間：10：00—20：00
一：分享（9：00—10：00）
課程到現在為止感受、心得體會
二：信任走（10：00—11：00）
信任走
每位朋友找一位你最不熟悉的朋友，面對面坐下來。
A、B
A蒙上眼睛，B帶著A走一次。
調整障礙物，B蒙上眼睛，A帶B走一次。
分享30分鐘
椅子擺一個圓，所有人蒙上眼睛，一起走動
選擇（人海茫茫）（11：00—12：30）
三：茫茫人海
導師:
一、歡迎你回來！
0到10分，你對你人生、工作、投入的程度
有多少愛可以重來
接下來，我們是一個活動，請問在這個本特訓中有是夫妻的請舉手？有是戀人關系的請舉手？有是兄弟姐妹的請舉手？有是好朋友的請舉手？有是多年生意伙伴的請舉手？有是多年同事的請舉手？好，其他人請找到你很熟悉的朋友，請面對面站在一起，將手拉在一起，看著對方的眼睛，不要說話。
四：感恩的心（12：30—12：50）
感恩的心
時間：20分鐘
聽《感恩的心》
講故事
教手語
午餐、社區活動（12：50—16：00）
一：社區活動
各小組提出社區活動的地方：養老院、孤兒院、醫院的重癥病房
二：AB點（16：00—17：00）
AB點，游戲的目的是B點，不要以為上完一階……
三：課程回顧（17：00-17：30）
四：助教嘉許（17：30-18：00）
五：伊牟宣言（18：00—18：10）
愛、財富、成功三位老人的故事；
愛——上帝給人心中的禮物
六：接人儀式（18：10—19：30）
七(qi)：結業禮（19：30—20：00）

培訓教練技術