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壓力與情緒培訓課

【課程背景】
在科技發展越來越快的今天，企業面臨的生存及發展的壓力同樣也隨之加大，而作為企業中堅力量的管理者們同樣承受著巨大壓力，過大的壓力不但會影響身體健康，而且影響企業目標的有效達成，影響企業的運轉效率。工作壓力大？情緒容易焦躁？奔忙于工作，感覺心力交瘁？不知工作壓力來自哪里，無法及時排解壓力；不知如何有效管理壓力，導致負面情緒泛濫；不知如何舒解壓力和抵抗壓力，工作績效難以穩定……
針對以上問題，本課程的特點不同于中國式減壓情緒管理，而是采用西方心理學、管理學工具，把理論的東西簡單化，學習西方的“術”達到中國的“道”，更加容易操作落地，從工作壓力的主要誘因、壓力、情緒管理步驟等方面，為您解讀壓力的產生，幫助您消除負面情緒，樹立正確的心理意識，從而獲得身心、家庭與事業的和諧!
【課程時間】
1天（6小時）

【課程大綱】
一、抗壓力就是競爭力
1.壓力測試：
壓力大的行為表現
壓力大的軀體化癥狀
壓力應激不良的狀態
2.壓力帶給我們的疾病
緩解辦公室綜合癥的方法
3.現代社會的壓力源及影響
4.壓力管理的目標
案(an)例(li)：百度(du)李彥(yan)宏、諸(zhu)葛亮(liang)、歡樂頌……

二、如何進行自我情緒壓力管理
1、初識情緒
2、情緒的基本要素
3、人類最底層的操作系統情緒的產生
4、調整自我情緒壓力的具體方法
思維篇——壓力情緒下如何冷靜思維
（1）理性情緒行為療法：轉換思維
如何轉換思維，與思維相關的三個因素
OH卡體驗活動：正能量與負能量
注意力體驗
（2）關注圈與影響圈
案例：鄧小平、馬云……
（3）冥想放松法
關系篇——壓力下如何運用人際關系
（1）外出社交與他人交談
（2）男性、女性如何管理情緒、減壓
男性女性關注點的差異、情緒感受需求差異
（3）同樣事情，不同性格人感受到的壓力不同。
性格測試
不同性格的人如何減壓
案例：富士康、人民的名義……
體能篇——壓力下如何保持精力體力
（1）運動的秘密
（2）飲食與情緒壓力
（3）興趣愛好與壓力
環境篇
（1）脫離壓力源、刺激源
（2）房間色彩對情緒的影響(xiang)

三、如何影響、安撫、管控身邊人的情緒
1、保持日常自我情緒穩定
2、如何用傾聽緩解溝通對象的情緒
3、共情溝通安撫對方情緒，共情溝通的方法
案例：中國機長……
4、溝通對象情緒失控的急救方法：反映情緒
【課程寄語】
患得患失導致(zhi)憂(you)慮(lv)(lv)，憂(you)慮(lv)(lv)引(yin)起壓(ya)(ya)力，一(yi)定(ding)(ding)的(de)(de)(de)(de)壓(ya)(ya)力是好事，正如一(yi)定(ding)(ding)的(de)(de)(de)(de)憂(you)慮(lv)(lv)能引(yin)人進取，但(dan)壓(ya)(ya)力過度(du)，鬧不好，會引(yin)發腸胃病變，正如憂(you)慮(lv)(lv)過度(du)，會引(yin)發蛀齒(chi)，身體健(jian)康與心理健(jian)康本來相(xiang)通(tong)，健(jian)康是工作的(de)(de)(de)(de)本錢(qian)，壓(ya)(ya)力管(guan)理豈能小覷。只有徹底消釋(shi)無謂的(de)(de)(de)(de)憂(you)慮(lv)(lv)，直搗壓(ya)(ya)力源，還(huan)員工一(yi)個輕松從容的(de)(de)(de)(de)本我，才能讓工作、生活(huo)更加輕松、高效。

壓力與情緒培訓課