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養生的課程

課程背景：
     我們決定不了生命(ming)的(de)(de)長度(du)，但可以決定生命(ming)的(de)(de)寬度(du)，決定生命(ming)質量。世界衛生組織發布的(de)(de)健康定義為：身體健康、心理健康、社會會適應能力(li)良好(hao)(hao)。三(san)維立(li)體的(de)(de)健康觀為快(kuai)樂渡過自(zi)己有(you)生之年(nian)，科學有(you)效滋養生命(ming)，更(geng)好(hao)(hao)地(di)適應社會的(de)(de)快(kuai)速發展需(xu)要，過有(you)意義地(di)生活提出(chu)了重要前提。 

課程目標：
積極陽光、管理自我、健康人生、智慧養生；
科學飲食、合理保健、強體健身、規律生活；
滋養心靈、平衡壓力、真愛自我、珍愛家庭； 
尊重差異拓展心理舒適區提升社會適應能力；
終身學習、反思前行、展望未來、活在當下；
授課模式：
案例分享+小組討論+情景扮演+游戲互動
授課對象： 中高層管理者
課(ke)程時間(jian)： 1-2天

課程大綱：
第一單元： 身體健康
世界衛生組織對身體健康的定義
人體密碼：生命發展規律
現階段養生要領
科學飲食：藥補不如食補
合理保健：
簡易自我保健
需要注意事項 
規律生活：睡眠質量
強生健體：
1、歐洲健走
2、游泳水療
3、運動(dong)愛好（瑜伽、太極、網球）

第二單元：心理健康
世界衛生組織對心理健康的定義
培養健康人格 
體察情緒變化
有效管理壓力
積極的自我對話
專注當下-全力以赴地投入
迎接壓力-拓展心理舒適區

第三單元：社會適應能力良好 
早年成長環境對人生影響
父母關系
成長環境
伙伴關系
成年后如何創造自我和諧關系
改變可以改變
適應不能改變
攘外必先安內—和諧家庭 
建立(li)良好的(de)社(she)會支持(chi)系統 

養生的課程