心理資本提升
講師：刁東燕 瀏覽次(ci)數：2578
課(ke)程描述(shu)INTRODUCTION
如何釋放壓力
培訓講師：
課程價格：
培訓天數：日程安排SCHEDULE
課程大(da)綱Syllabus
如(ru)何釋放壓力
【課程背景】
隨著(zhu)企業內(nei)外部環境不(bu)斷的(de)(de)(de)(de)變化(hua)，互(hu)聯網的(de)(de)(de)(de)興(xing)起，大(da)(da)眾創業萬眾創新的(de)(de)(de)(de)走俏(qiao)，企業內(nei)部壓(ya)(ya)力(li)(li)不(bu)斷增加。而作為企業的(de)(de)(de)(de)員工內(nei)心(xin)也(ye)經(jing)受著(zhu)巨(ju)大(da)(da)的(de)(de)(de)(de)壓(ya)(ya)力(li)(li)。面對激烈的(de)(de)(de)(de)職場競爭環境，以及生活中的(de)(de)(de)(de)高物(wu)價(jia)，高房價(jia)，養兒敬(jing)老等方面的(de)(de)(de)(de)壓(ya)(ya)力(li)(li)，讓(rang)他們很難專注于當下，享受開心(xin)工作，快樂生活的(de)(de)(de)(de)狀(zhuang)態。壓(ya)(ya)力(li)(li)大(da)(da)，情緒就容易失控，情緒失控就會引起一連串的(de)(de)(de)(de)副反應，我們生活中各種極端(duan)案(an)例屢見(jian)不(bu)鮮，讓(rang)我們大(da)(da)呼這(zhe)是(shi)怎(zen)么(me)了？其實沒一個(ge)個(ge)體，都是(shi)社(she)(she)會的(de)(de)(de)(de)一份子，做好自(zi)己，就能更和諧企業和社(she)(she)會。
《心理資本提升》主要幫(bang)助管理者了(le)解情緒(xu)壓(ya)(ya)(ya)力的來源，在(zai)工作中的具體(ti)表現，以及如(ru)何釋(shi)壓(ya)(ya)(ya)。與(yu)此同時身為管理者，不僅自(zi)己(ji)要時刻保持高情商，更重要的是如(ru)何識別員工的情緒(xu)，幫(bang)助員工緩解壓(ya)(ya)(ya)力，提升抗(kang)壓(ya)(ya)(ya)能力，激(ji)發(fa)員工充滿積(ji)極正向(xiang)的能力。實現企業發(fa)展，團隊凝(ning)聚，個(ge)人成長(chang)的多贏。
【課(ke)程收益】
了(le)解心理資本的構成
了解壓力和(he)情緒的來源
了解情緒壓力的本質，學會(hui)關照自己的內(nei)在
掌握情緒壓(ya)力管理(li)的方法，并(bing)運用(yong)到工作和(he)生活中
【課程對象】全員
【授課方式】體驗式互動+課程講授+案例分享+學員討論
【課程時長】2天，6小時/天
【課程(cheng)大綱】
引(yin)言(yan)：什么(me)是(shi)學習(xi)？為什么(me)要(yao)學習(xi)？
學習心理(li)資本的意義(yi)
第一單(dan)元(yuan)：壓力釋放
1.現場測試：你健康嗎？
2.心理(li)健康的十項標準
3.認(ren)知壓力(li)- WHAT 壓力(li)是(shi)什么
(1)壓力是怎(zen)么產(chan)生(sheng)的(de)
壓力測試（互動）
- 壓力(li)繪畫(hua)- 意向繪畫(hua)
(2)壓(ya)力曲線：尋找*壓(ya)力區
(3)如何看帶壓力？
- 壓(ya)力(li)的(de)積極(ji)作(zuo)用 VS 壓(ya)力(li)的(de)消極(ji)作(zuo)用 ？
- 案例(li)分析：小白鼠的實驗
- 如何看待壓力(li)，比(bi)壓力(li)本身更重要(yao)
4.管理壓力(li)- HOW 有了壓力(li)怎么辦？
壓(ya)力管理(li)的天龍(long)八步
識(shi)別壓力信號
調整(zheng)內在認(ren)知(zhi)
明確人生的方(fang)向
選擇適合策略(lve)
學會放(fang)松心情
合理釋放壓力
培養(yang)積極心態(tai)
養(yang)成良好習慣
現場演練：歐卡幫你(ni)賦能
第二(er)單元、情緒(xu)管理
1.認知情緒
(1)視頻學習：情緒是怎(zen)么來的(de)？
(2)情緒的狀態(tai)：心境- 激情- 應(ying)激
(3)討論(lun)：情緒分好壞嗎？
2. 積(ji)極(ji)情(qing)緒(xu)VS消極(ji)情(qing)緒(xu)
(1)消極情(qing)緒的由來
(2)五種應對方式
(3)消極情緒的冰山圖(tu)推演(yan)
(4)現場(chang)演練：客戶投(tou)訴(su)的冰山圖拆(chai)解
3. 激活你內在的能量(liang)
(1)與內在(zai)小孩(hai)的對話
(2)照(zhao)顧內在小孩
(3)內在小孩(hai)情緒的釋放
(4)重構內在小孩的價值(zhi)
(5)現場活(huo)動：發(fa)現-對話-關照-賦能之旅
2.管理你的情緒
(1)情緒管理的三(san)階段識(shi)別(bie)工具：
*
合(he)理表達
有效調節
(2)*：
- 正念(nian)法
- 腹式呼吸法
- 調節思維模式：
- 工具(ju)：情緒ABC模型:
- 工具：換(huan)框技術
(3)合(he)理表達
- 討論(lun)：情(qing)緒的表(biao)達還是(shi)表(biao)達情(qing)緒
- 工具：我發現……
(4)有效調(diao)節
- 用積極的情緒平衡消(xiao)極的情緒
討論：什么(me)是平衡？
互動(dong)：什(shen)么(me)事情讓你感到(dao)開(kai)心、快樂、幸福？
喚醒積極情緒的(de)方法- PRAMA模型
保持積極情緒的方法- Fow模型
具體的方法
冥(ming)想
感(gan)恩(en)
警(jing)覺
工具：芮克式呼吸(xi)法(fa)
工具：敲擊療法
工(gong)具：時間暫停法
工具：應(ying)對焦(jiao)慮(lv)情(qing)緒的三上三緩法
3.管理他人(ren)的情緒法(fa)
角色扮演：識別(bie)對方的情緒(xu)
感受與事實（視頻(pin)學習）
管理他人(ren)情(qing)緒五步法
以上內容可(ke)以根據企業(ye)的需(xu)要(yao)進行適(shi)當的調整。
如何釋放壓力
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/242862.html
已開課時間Have start time
- 刁東燕
[僅限會員]
壓力管理內訓
- 五維陽光心態與情緒管理 劉梅
- 心靈之盾：員工情緒調節秘法 江(jiang)蓉來
- 與壓力共舞，享幸福人生 曹文方(fang)
- 做能“談情”會“說愛”的現 曹文方
- 教師職業素養與師生有效溝通 江蓉來
- 職場壓力調節與情緒管理 田中沛
- 與情緒和平相處，和自己握手 曹文方
- 新員工情緒壓力舒緩與陽光心 侯春梅
- 差異化服務-情緒疏導與應訴 梁藝瀧
- 企業EAP——新晉員工情緒 江蓉來
- 客服人員情緒與壓力管理 曹文方
- 心理減壓與情緒調節沙盤模擬 張(zhang)必成