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積極心態塑造

【課程背景】
2020年新疫情的發生也讓我們越來越反思今天我們究竟面對的是一個什么樣的時代。用一個時髦的次形容就是今天的時代是“vuca”時代；用形象的次形容就是今天的時代是不斷變出“黑天鵝事件”的時代；用馬云的話說就是今天的這個時代是你被摧毀卻與你無關，你醒來太晚干脆別醒來的時代。面對如此紛繁復雜不可預測的時代，我們在企業的管理中除了固化于制、外化于形、實化于行之外，還要內化于心。
為何要內化于心？因為，企業希望績效向前，需要天時、地利、人和，而人的部分中，意識決定行動行動決定結果，所以在當今的時代，企業除了關注人力資本和物力資本之前，更需要關注的是企業中每一個人的心理資本。為什么同樣處在困難的轉折，有的企業就是現金流有保證的基礎上員工的心態仍然是沒有執行力、缺乏熱情、各自只掃門前雪，缺乏創新？為什么有的企業雖然困難重重，員工仍然能夠跟企業并肩作戰，保持希望、韌性、自信和樂觀的前行。表面上是機制在作祟，更深度的挖掘，發現機制的背后人的思維方式的趨使而建立起來的。所以，在今天同質化的競爭時代，當我們不缺思路、不缺硬件的時候，我們缺乏的是具有強大心理資本的人才。
本課程結合積極心理學、發展心理學、社會心理學等心理學的基礎驗證，幫助我們從根源上找到方法、找到如何進行自我心理資本塑造與團隊心理賦能的方法。
【課程收益】
★構建員工的心理資本，激活職業精神
★塑造積極陽光的心態，開發員工心理資本
★幫助員工做到對自己更好的覺知
★提升員工的情緒與壓力管理能力
★促進組織中的組織壓力管理思路的形成
【課程對象】全員
【授課方式】理論講解+情景演練+互動體驗+行動學習
【課(ke)程時長】6H（線上(shang)）

【課程大綱】
（為了做到定制化，可根據學員情況，適當調整課程的順序及內容）
第一模塊：初識情緒與壓力
一、什么是情緒
1.六種普遍存在的情緒
2.情緒的概念
3.情商及其內涵
二、情緒的分類
1.顯性情緒
2.陰性情緒
3.二種情緒類型的界定與影響
三、你本能正在操控你
1.我們大腦的結構
2.杏仁核與你的本能反應
3.壓力下人類的應激本能
4.三種應激反應如何影響你的人生
四、透過生物心理學了解你的情緒習慣
1.大腦的習慣——安然無恙
2.大腦的小秘密——交感神經與你的應急系統
3.為什么可憐人必有“可恨”之處
五、當心你走入緩解壓力的誤區
1.上癮與熱愛的誤區——五羥色胺&多巴胺
2.興奮與積極的誤區——競爭&無為
 3.如(ru)何(he)讓極端回(hui)歸(gui)正常——擁有暖暖的小幸(xing)福(fu)

第二模塊：構建心理資本，成為自己的主人
一、我們的三個關系與行為校準
1.與自己
2.與他人
3.與情境
二、什么都知道就是不改變的原因
1.環境因素
2.自我因素——自我價值水平（影響*）
三、低自我價值感的六種負面表現
1.自卑敏感
2.分清行為
3.水落石出
4.水漲船高
5.故步自封
6.消極自私
四、冰山雕塑模型賦能自我價值（重點）
1.什么是冰山雕塑
2.冰山雕塑模型中的四種求生存模式
3.了解你的無意識與有意識
4.個人案例在冰山中的梳理（現場用學員案例實戰分析）
5.轉化冰山自我賦能（重中之重）
五、自我價值感提升的三大途徑
1.安全的環境
2.能力的提示
3.角色的扮演

第三模塊：5步法幫你穩固積極的情緒，擁有積極心態
一、提升你的覺知力
1.激活你大腦的島葉——寫下你的情緒日記
2.使用ABC理論調整你的認知系統
3.如何面對刺激源A
①面對療法
②回避療法
③控制刺激法
4.如何調適認知B
①大腦想象法——三種冥想法
②認知調試法——轉念四步曲
③身體能量塑造法——高能量姿勢
二、提升你的反脆弱力
1.享受你的困境時間
2.整理你的苦惱筆記
3.PACA模型讓你在不確定中獲益
三、提升你的習慣掌控力
1.積極心態與習慣的力量
2.OACC模型幫你輕松掌控習慣
四、活出生命的意義
1.從小事中找到意義——遠離存在著虛無
2.意義的核心——責任的建立
3.獲得意義的三大途徑
4.SWOT分析與幫你構建意義藍圖
五、6個小日常穩固你的積極狀態
1.整理房間
2.規律的生活
3.幫助他人
4.擁有一技之長
5.積極的語言
6.天(tian)氣預報——為組(zu)織團隊(dui)賦能

積極心態塑造