《疫情中的心理防護與重建》
講師：劉欣 瀏覽次數(shu)：2581
課程(cheng)描述INTRODUCTION
心理防護課程(cheng)
培訓講師：劉(liu)欣
課程價格：￥元/人(ren)
培訓天數：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
心理防護課程
【課(ke)程(cheng)簡(jian)述】
突(tu)如其來(lai)的(de)(de)疫情，不(bu)(bu)(bu)僅給(gei)人們(men)(men)的(de)(de)工作和生活帶(dai)來(lai)各種不(bu)(bu)(bu)便與限制，更重要(yao)的(de)(de)是人們(men)(men)在各種無止(zhi)境和不(bu)(bu)(bu)確(que)定下的(de)(de)產生負面感受，焦慮、恐(kong)慌、抑郁、憤(fen)怒……帶(dai)給(gei)家人、工作團隊(dui)的(de)(de)不(bu)(bu)(bu)同(tong)維(wei)度的(de)(de)影(ying)響、甚(shen)至創(chuang)傷。而在所(suo)有的(de)(de)災難中，心理問題通常(chang)是在災后三(san)到(dao)六個月后爆發，且(qie)對于(yu)不(bu)(bu)(bu)同(tong)群(qun)體(ti)的(de)(de)心理影(ying)響和創(chuang)傷程度皆有不(bu)(bu)(bu)同(tong)。
疫(yi)情(qing)早(zao)晚會結束，可是(shi)帶給個人(ren)、家庭與組(zu)織的(de)心理(li)創傷和影響是(shi)長程的(de)。此時，良好的(de)防護認知與心理(li)建設(she)是(shi)防疫(yi)期(qi)的(de)重要(yao)核心。同(tong)時，建立和提(ti)升(sheng)科學認知的(de)同(tong)時，增強心理(li)力量，提(ti)升(sheng)應(ying)對(dui)能(neng)力，加(jia)強心理(li)防線，最終提(ti)升(sheng)心理(li)免疫(yi)力，將為生活和工作(zuo)帶來積極深遠的(de)重塑意義。
本課程以心(xin)理(li)(li)動力學為專業基底，從疫情(qing)的影(ying)響，人(ren)的反應(ying)機制，壓力應(ying)對、以及心(xin)理(li)(li)防(fang)護及應(ying)對策略四(si)個部分，幫(bang)助大家建立(li)清晰的認知，了(le)解疫情(qing)帶來的身心(xin)影(ying)響，認識(shi)個體(ti)的應(ying)激反應(ying)機制，從而建立(li)起系統的心(xin)理(li)(li)防(fang)護體(ti)系，掌(zhang)握提升心(xin)理(li)(li)力量的方法和步驟。
這(zhe)個課程(cheng)(cheng)是個開始(shi)，是我(wo)們(men)每個人(ren)應該學(xue)習并掌握的(de)，利于我(wo)們(men)應對困境(jing)、災難，提(ti)升心(xin)(xin)理能量和(he)心(xin)(xin)理免疫力的(de)通識性心(xin)(xin)理課程(cheng)(cheng)，同(tong)時輔以大量的(de)方法和(he)工具(ju)，利于所有人(ren)自行(xing)練習與自我(wo)賦(fu)能。
身(shen)心，從來都是一體的！
【適合對象】所有人
【授課形式】線上/現場講解、研討互動、案例分析、冥想帶領、線上實踐等。
【課程時間】半天-1天，分散交付，長程帶領
【課程(cheng)大綱】
一(yi)、面對疫情
1、人(ren)們面對(dui)疫情(qing)的通常反應
（1）身體上的直接反應(ying)；
（2）思維上的震(zhen)驚和聯(lian)想；
（3）情(qing)緒上的焦慮與(yu)惶恐(kong)；
2、上(shang)班(ban)族的心(xin)理(li)焦(jiao)慮
（1）疫情帶(dai)來(lai)的壓力與恐慌
（2）工(gong)作本身帶來的的壓力(li)
（3）疫情(qing)中(zhong)的工作關系(xi)帶(dai)來的糾結(jie)與沖突
3、民眾(zhong)的四層反(fan)應：
（1）認知(zhi)
（2）情緒
（3）軀體
（4）行(xing)為
自(zi)測(ce)：自(zi)己目前的反應曲線(xian)
二、人類的(de)心理變化機制(zhi)
1、了解大(da)腦的(de)反應(ying)機制：我們是如何做出反應(ying)和決策的(de)？
2、人類的身心(xin)反應機制
3、七(qi)種災難中的(de)情緒聯動反應
4、正常的應(ying)(ying)激反應(ying)(ying)與反應(ying)(ying)過度
5、疫情中的心理變化(hua)曲線
互動：探索(suo)你的心理曲線(xian)位(wei)置
三、疫情壓力(li)與(yu)焦慮升級
1、壓力來源三要素(su)：壓力
2、壓(ya)力(li)對身心的影(ying)響
3、壓力應(ying)對(dui)三步(bu)曲
4、壓力的本質是沖突
5、工作中的壓力與(yu)負(fu)面(mian)情緒的處理
互動：畫出你的壓力源(yuan)餅(bing)圖
工具(ju)：壓力應對機制三步
練習：減壓閥
四、提升心理免疫(yi)力
1、反(fan)應過度(du)的危害
（1）身體免疫力降低
（2）替代(dai)性創傷
（3）死亡焦慮被引發和(he)激活(huo)
2、積極的(de)心理建(jian)設
（1）積(ji)極心(xin)理資本(ben)五要素
（2）激發積極情緒(xu)的五種方法
工(gong)具：積極(ji)情(qing)緒的力量(liang)
練(lian)習：制定提升積極(ji)情緒(xu)的計劃書
3、提升抗壓的(de)人格力(li)量(liang)
（1）控制感
（2）信念
（3）心理力量(liang)
練習：皮格馬利(li)翁效應
4、隔離器的關系管理(li)
（1）社會關系的阻(zu)隔黑洞(dong)
（2）家(jia)庭關系的平衡維(wei)系
A、長(chang)輩的勸(quan)說：最簡單的深刻
B、 孩子的(de)引導：成功的(de)召(zhao)喚
（3）工作關系(xi)的管理與(yu)平衡
練習：關系中的社會資本
5、提升心理免疫力的五種(zhong)方法
（1）意向催眠增(zeng)強信念(nian)
（2）呼吸法平衡身(shen)心
（3）確定感能量法
（4）反轉穿越法
（5）檢視法(fa)
互動：催眠放(fang)松法
練(lian)習(xi)：反轉穿越(yue)法
結語
心(xin)理學(xue)讓我(wo)們學(xue)會：科學(xue)地(di)(di)認知，真(zhen)實(shi)地(di)(di)面對，勇敢地(di)(di)突(tu)破，和諧(xie)地(di)(di)重建。
延伸(shen)產品：心理(li)建設線上支持系(xi)統7-21天
心(xin)理(li)防護課(ke)程(cheng)
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/241681.html
已(yi)開(kai)課時間Have start time
- 劉欣
[僅限會員]
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