《壓力與情緒管理》
講(jiang)師：郭利娟(juan) 瀏覽(lan)次數(shu)：2554
課程描述(shu)INTRODUCTION
武漢壓(ya)力與情緒管(guan)理
培訓講師：郭利娟
課程價格：￥元/人
培訓天數：1天
日程(cheng)安排SCHEDULE
課(ke)程大綱Syllabus
武漢(han)壓力與情緒管理
【課程背景】
日趨激烈的競爭為人(ren)們帶(dai)來了前所(suo)未(wei)有壓(ya)力(li)(li)，每一(yi)個人(ren)都感(gan)到壓(ya)力(li)(li)無處不在(zai)。面(mian)對(dui)壓(ya)力(li)(li)引(yin)(yin)發的種(zhong)種(zhong)問題，壓(ya)力(li)(li)管(guan)理浮出水(shui)面(mian)。在(zai)管(guan)理領域，許多(duo)專家(jia)學(xue)者指出：人(ren)力(li)(li)資源管(guan)理的職能之一(yi)就是(shi) “壓(ya)力(li)(li)管(guan)理”。如果員(yuan)工的壓(ya)力(li)(li)過大，會(hui)引(yin)(yin)起工作(zuo)者的不滿、消(xiao)極，對(dui)工作(zuo)的不負責任，另外會(hui)出現高離(li)職，還有缺勤等(deng)等(deng)問題。如何在(zai)復雜(za)多(duo)變的市場環境中進(jin)行有效的情緒與壓(ya)力(li)(li)管(guan)理，實現企業(ye)經(jing)營目標并塑造(zao)競爭優勢，成為管(guan)理者最(zui)關心的問題之一(yi)。
【課程特色】
1.結合心(xin)理(li)學知(zhi)識和(he)企業員(yuan)工(gong)(gong)目前(qian)所處工(gong)(gong)作崗位，系(xi)統剖析各種不良心(xin)態對人生的危害，并明確調整心(xin)態的有(you)效方法；
2.用體驗式的(de)教學方(fang)式，讓學員通過體驗參與的(de)方(fang)式領悟壓力(li)與情緒管理的(de)方(fang)法(fa)，并能運用到(dao)工(gong)作與生活(huo)中。
【課程目(mu)標】
1.認識到壓力與情緒(xu)管理的重要(yao)性；
2.認(ren)識到情緒(xu)的分類和(he)意義(yi)；
3.學會找出(chu)身體上(shang)(shang)和情緒上(shang)(shang)的壓力信號(hao)；
4.掌握壓力與(yu)情緒管理的方法；
5.學會平衡生活與工作，積極主(zhu)動地自我調(diao)節情緒與壓力，并進行自我激勵。
【課程(cheng)時(shi)長】
1天（6小時/天）
【課程形式(shi)】
以講(jiang)授為主(zhu)，結合(he)案例(li)分析、角(jiao)色扮演、體(ti)驗游(you)戲(xi)等方式。
【課程(cheng)對象】
全(quan)體員工
【參加人數】
50人(ren)左右
【課程大綱】
一、課程導入
你個人在日常工作和生活中*或最(zui)多的壓力與煩惱(nao)是什么？（大吐槽(cao)）
你(ni)有什么煩惱(nao)和壓力？
二、認識(shi)情緒
1.什么是情(qing)緒(xu)？
2.對(dui)情(qing)緒的錯(cuo)誤理解
3.情緒的(de)分(fen)類
4.情(qing)緒的干擾源
5.情緒產生的(de)根源
6.情緒對我們的(de)影(ying)響
三、壓力(li)的(de)特點
（一）用心理學(xue)家的眼(yan)光看壓力
1．弗(fu)洛(luo)伊德和(he)雞蛋；
2．榮格和冰山；
3．伊(yi)麗莎白(bai)·庫柏勒－羅絲(si)：不能(neng)預(yu)期的(de)死亡；
4．維克多·弗蘭克爾：尋找生命(ming)的(de)意義；
5．韋恩·戴爾：羞愧與(yu)擔憂；
6．利奧·巴士力卡：愛的課(ke)程；
7．亞伯拉罕·馬斯洛：自(zi)我(wo)實(shi)現(xian)的藝術；
（二）壓力的來源
（三）生活事件與(yu)壓力指數(shu)
四、壓力過大的危害
1.壓力不適(shi)的表現
2.長期壓力下會導致的(de)典型疾病
3.過(guo)度壓力下(xia)的抑郁癥
4.壓(ya)力對組織機構的影響(xiang)
五(wu)、壓力與情(qing)緒的管(guan)理(li)方法
1.熟(shu)悉壓(ya)力預(yu)警信號
2.快速減壓(ya)法練習
3.改變壓力狀態的核心環節就是(shi)調(diao)節情緒
4.宣泄
5.創(chuang)造(zao)積極的情(qing)感(gan)事件：在情(qing)感(gan)賬戶里存款
6.飲(yin)食引導(dao)與生活習慣
7.平衡工作與生活
8.悅納自(zi)我
六(liu)、課程(cheng)回顧及交流
在培訓收尾階(jie)段，講師和(he)學(xue)員(yuan)將(jiang)一同互動，使(shi)每一個學(xue)員(yuan)得到(dao)徹底的釋放。
武漢壓力(li)與情緒管理(li)
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/241278.html
已開課時(shi)間Have start time
- 郭利娟
[僅限會員]
職業素養內訓
- 《讓學習成為力量 - 提升 吳昊（
- 贏在責任（版本1）——管理 唐淵
- 堅定信念，致勝職場——提升 夏國(guo)維
- 商業地產行業職業素養與職業 朱華
- 廣告媒介銷售的素質要求訓練 彭(peng)小東
- 工匠精神成就價值型員工 唐健偉
- 職業價值提升訓練 朱華
- 新員工角色定位與職業心態 曾詩斯
- 職業化員工的核心素養 唐(tang)淵
- 銷售員職業素養、職業操守、 臧(zang)其超
- 團隊職業化與激勵 吳(wu)洪剛
- 高業績銷售人員六項技能 吳洪剛