情緒壓力與陽光心態
講師：鄧艷 瀏(liu)覽次(ci)數：2548
課(ke)程描述INTRODUCTION
陽光心態的課程
培訓講師：鄧艷(yan)
課程價格：￥元(yuan)/人
培訓天數：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱(gang)Syllabus
陽光心態的課程
【課程介紹】
本課程幫助學員從心理學角度看待情緒與壓力，了解職場心理壓力的來源，心理問題的個人因素，如何進行自我調適以適應壓力，如何讓自己工作順心快樂健康 ，培養學員陽光心態以及優秀的心理素養，以達成個人與企業更好的工作成績。
【課程收益】培養學員優秀的心理素養，以達成個人與企業更好的工作成績。
【課程特色】從心理學的角度，實施感悟式學習和體驗式互動。
【培訓形式】理論講授、案例分析、活動體驗（參與互動）。
【培訓時間】一天
培訓導師
鄧艷
高校教學10年
企業管理20年
企業培訓20年
畢業于北京大學哲學系 哲學學士學位
*PRESTON UNIVERSITY MBA碩士
北京大學、深圳大學、深圳經理學院客座教授
國家高級職業指導師
中國管理研究院職業化研究所所長、研究員
中國心理素質訓練導師、職業心態及九型人格研究領域專家
身心語義學國際組織協會、英國國際自我教練學會 Coach?Essentials&Self?Coaching 國際雙證教練
中國首批高級公共關系、企業品牌形象建設專家
中國企業管理能力建設工程特聘專家
廣東省中小企業發展促進會專家委員會特聘專家
中國人力資源開發研究會中國職業經理人認證培訓講師
【課程大綱】
第一部分：破冰啟示（靜心、氣氛、找痛點）
1、引導討論：找出自我感受中情緒壓力的痛點
2、宣讀基本守則
3、感召分組
4、體驗/分享：A/B對話（音樂與體驗）
第二部分：課程要點（理論、案例、互動相結合）
心理測試：你的心理適應能力如何？
一、職場心理壓力的來源
1、壓力的定義：
（1）壓力是壓力源和壓力反應共同構成的一種認知和行為體驗過程。
（2）壓力源是現實生活要求人們去適應的事件。
（3）壓力反應包括主體覺察到壓力源后，出現的心理、生理和行為反應。
2、壓力源的種類
（1）生物性壓力源
（2）精神性壓力源
（3）社會環境性壓力源
3、造成職場壓力的主要因素（小組討論）
（1）感情沖突的壓力
（2）工作角色的壓力
（3）社會生活的壓力
（4）期待認同的壓力
（5）追求成功的壓力
（6）人際關系的壓力
（7）身心矛盾的壓力
（8）挫折沖突的壓力
二、引發情緒的因素
1、外在：客觀因素/環境因素
A. 與工作內容有關
B. 與職場環境有關
2、內在：主觀因素/個人因素
A. 與家境有關
B. 與心態有關
C. 與性格有關
三、如何進行自我情緒調適
應對的關鍵：有了問題主動想辦法--NLP教練技術訓練法
1、直面問題
一、有序安排自己的生活
二、偶爾也要學會認錯
三、留一段時間給自己
2、轉換觀念
3、自我訓練
（1）傾訴
（2）放松
（3）活動（體育運動和公益活動）
（4）興趣
（5）營養
4、第六種自我訓練方法：表現原理
（1）“英國大眾心理學傳播第一教授”理查德·懷斯曼（Richard Wiseman）為世人帶來了偉大的理論新發現：“表現原理”---通過人的行為影響人的思想、情感，從而在潛意識中做出改變。
（2）加尼弗尼亞大學保羅·埃克曼博士（Paul·Ekman）最權威的理念---“表現原理”認為，通過變化著的表情改變情緒，透過行為的改變控制大腦的思想。
（3）表現原理訓練法：四步模式訓練
（4）表現原理訓練法結果：激活正能量
5、NLP教練技術訓練法
（1）身體受累法（身體行動1）
（2）身體舒展法（身體行動2-強裝）
（3）向下推論法（假設）
（4）優劣分析法（我和環境）
（5）轉換觀念法（正向價值）
（6）接納現狀法（活在當下）---享受
6、讓自己保持健康陽光的心態
（1）消除焦慮、抑郁、職場壓力的案例與方法
（2）借鑒傳統文化
（3）落實在心態：感恩、遷善、付出、欣賞
四、如何過得快樂健康
1、問題：什么人最快樂？
（1）向孩子學習：學會自得其樂
（2）向強者學習：增強控制水平
（3）向愚者學習：選擇注意焦點
（4）向苦難學習：享受自我幸福
2、問題：幸福是什么？
3、問題：快樂在哪里？
來自*的調查---生活中令人愉快的事
第三部分：體驗活動（穿插在課程中，在音樂與游戲體驗中釋放壓力）
1、體驗/分享：守則檢查
2、知識/分享：承諾與承諾模式
3、體驗/分享：風中勁草（游戲活動）
4、知識/分享：信任/不信任
5、觀賞視頻：《人生不設限》（啟示）
6、知識/分享：可能性與可能性模式
7、體驗/分享：從A到B（游戲活動）
8、知識/分享：付出與欣賞模式
9、體驗/分享：心語掘金/團隊凝聚（音樂與體驗）
10、音樂調整/焦點向內/覺察 自我
11、對生命的感悟
12、知識/分享: 愛與感動模式（音樂）
13、體驗/分享：生命之輪/團隊凝聚（音樂與體驗）
14、嘉許與鼓勵（團隊與個人）（音樂）
陽光心態的課程
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/233601.html
已(yi)開課時間Have start time
- 鄧艷
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