課程描(miao)述INTRODUCTION
身心健康和情緒管理
日程安排SCHEDULE
課(ke)程大(da)綱Syllabus
身心健康和情緒管理
第一篇別贏了事業輸了健康
什么是健康?
1.1.1很多人認為沒有病就是健康
1.1.2小學生怎么會有高血壓?
1.1.3身體健康就是健康?健康不僅僅是軀體沒有疾病,而且還要具備心理健康----WHO
1.2造成不健康的主要原因是不健康的生活方式
1.2.1客觀因素:污染、遺傳、工作壓力
1.2.2主觀因素:垃圾食品、不良生活(huo)習慣、心(xin)理狀(zhuang)態等
第二篇戰勝亞健康
2.1健康膳食
2.1.1膳食的木桶原理
2.1.2健康膳食:
{C}?{C}健康好吃法:雜食、慢食、鮮食、素食、淡食、粗食、野食、稀食
{C}?{C}6類*食品、10類垃圾食品
2.2健康四要素
2.2.1均衡的營養
2.2.2積極的心態
2.2.3適度的運動
2.2.4充足的休息
2.3東方養生兩大法寶——動養生和靜養生
2.3.1動養生是對生命的加油站
2.3.2靜養生是(shi)對生命的輕撫
第三篇職場EQ(情緒商數)
3.1什么是EQ?
3.2EQ包含哪些部分
3.2.1自知
3.2.2自控
3.3.3自勵
3.3.4識別他人情緒
3.3.5處理人際關系
3.3你的EQ是多少?自測EQ,了解自己
3.4正能量和負能量
3.4.1什么是正能量,有哪些正能量?
八大正能量:寬容、積極、自信、堅強、誠實、平和、勤勞、愛心……
3.4.2什么是負能量,有哪些負能量?
八大負能量:抱怨、消極、貪婪、惰性、嫉妒、多疑、浮躁、麻木……
故事:1哪一個才是真實的你?認識你自己(壓力測試)
2現實版(ban)高(gao)考狀(zhuang)元流(liu)浪
第四篇健康從“心”開始
4.1關于壓力
4.1.1什么是壓力?
練習:寫下你的壓力事件(小組)
4.1.2主要的壓力源有哪些?
認識你自己:您是容易快樂的人嗎?(壓力測試)
4.2熱愛壓力(壓力:是阻力,也是動力)
案例分析:為什么吳士宏的憤怒幫助她事業取得成功?
第五篇如何減壓和管理情緒?
5.1從“心”開始
視頻欣賞和小組討論:1)事件后,你認為心理咨詢師給了他什么建議?
2)每個小組列出你平時發泄憤怒、釋放壓力的5種方法。
5.2培養良好的習慣,預防超負荷壓力
5.3境界提升
“負面人”
課程總結與分享
身心健康和情緒管理
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已(yi)開(kai)課(ke)時間Have start time
- 胡小華
心理課程內訓
- 從“心”開始——供電服務人 于男
- 《閃耀藝術之光,點亮成長之 劉尋
- 《員工心理健康與工作的平衡 劉艷萍
- 人力資源心理學課程大綱 侯(hou)春(chun)梅(mei)
- 心勝—疫情下的心理疏導 張必成
- 《EAP新視角,職場動力源 劉尋(xun)
- 服務解碼-投訴處理技能與員 梁(liang)藝瀧
- 《最美不過夕陽紅-老年心理 劉艷萍
- 服務解碼-投訴化解與心理減 梁藝瀧
- 心理資本建設與進取精神 侯春梅(mei)
- 員工心理危機早期識別與干預 曹文方(fang)
- 《組織行為心理學》 劉艷萍