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第一篇 你了解自己嗎？
一、你是哪種風格女人？
1、了解自己身材比例
2、了解自己是屬于哪種風格？
優雅型
浪漫型
少年型
戲劇型
古典型
自然型
前衛型
3、每種風格的服飾觀點
第二篇 活出魅力的自我
一、穿出美麗
1、魅力女性服飾
女士正式場合著裝：制式行服、襯衣、絲巾、皮鞋、工作牌、配飾等
女性便裝
女士佩飾：絲巾、飾品、包等
2、魅力女性儀容：護膚和化妝、發型等
3、優雅姿態
站姿
坐姿及訓練
微笑
二、吃出健康
1、健康四要素
均衡的營養
積極的心態
適度的運動
充足的休息
2、膳食的木桶原理
3、健康膳食：
健康好吃法：雜食、慢食、鮮食、素食、淡食、粗食、野食、稀食
6類*食品、10類垃圾食品
三、活出精彩
（一）從“心”開始：喚醒心靈的巨人
1、學會感恩：不抱怨。成全大我，克制小我
別讓老公成為“雙面膠”，處理好婆媳關系
不抱怨生活，感恩緣分
2、學會信任：不猜疑。懂得選擇和放棄
多傾聽，少嘮叨
裝“傻”的女人有福氣
3、學會豁達：不嫉妒
心中沒有寬容，就容易產生嫉妒
鉆石就在你家后院
4、學會自信：平常心
吸引力法則：積極的自我對話
遠離“負面人”
5、學會放下：
為什么要放下
我們需要放下什么？
（二）培養良好的習慣，預防未來超負荷壓力
1、習慣一：不斷學習，提升個人能力
2、習慣二：主動定期放松
3、習慣三：遺忘、轉移、宣泄、中和等
4、習慣四：讓生活富有韻律（飲食、睡眠、運動注意事項），減壓操
視頻欣賞和小組討論：1）事件后，你認為心理咨詢師給了他什么建議？
2）每個小組列出平時發泄憤怒、釋放壓力的5種方法
（三）提升自我：樂于生活、取悅自我，關愛他人
1、轉化壓力：是阻力，也是動力
2、學會苦樂轉化：苦就是樂，樂就是苦；懂得痛苦，也就懂得快樂
案例分析：為什么吳士宏的憤怒幫助她事業取得成功？
3、用平等心，積福田
4、戰勝欲望，轉煩惱為菩提
總結與分享
講師介紹：胡小華
互聯網金融專家，服務與溝通培訓專家，心靈成長培訓師
浙江大學工商管理碩士
浙江大學總裁班、浙江工業大學MBA中心、杭州市經濟管理培訓中心、浙江省中小企業培訓中心、浙江金融學院特邀高級講師
中華講師網“2012年度中國千強講師”，“2013年度中國500強講師”
培訓課程數百場，培訓學員近萬人，培訓滿意率在90%以(yi)上