演講和分享(xiang)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)，我會很緊(jin)張，怎么辦？首先就(jiu)是(shi)在緊(jin)張的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)，血液(ye)是(shi)流向雙腿(tui)的(de)(de)(de)，所以流向雙腿(tui)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)，大(da)腦就(jiu)會出現一(yi)片空(kong)白。因(yin)此人(ren)緊(jin)張腿(tui)在那抖都不(bu)行，就(jiu)是(shi)因(yin)為他是(shi)鼓勵你(ni)(ni)(ni)趕緊(jin)逃跑(pao)，但是(shi)你(ni)(ni)(ni)不(bu)能跑(pao)，你(ni)(ni)(ni)就(jiu)只(zhi)能在原地打抖。所以在這個時(shi)候(hou)(hou)你(ni)(ni)(ni)要(yao)做的(de)(de)(de)事(shi)情是(shi)什么呢？
第一個(ge)方(fang)(fang)法，要(yao)把血(xue)液調動到(dao)大腦上(shang)(shang)去。一個(ge)學醫的(de)朋友教了個(ge)很簡單的(de)方(fang)(fang)法，就是(shi)把雙手舉過頭頂，然后不停的(de)抓(zhua)握，然后血(xue)液就會(hui)順著整個(ge)往上(shang)(shang)走，它就會(hui)讓大腦立馬很快就會(hui)血(xue)液充(chong)盈起來。然后讓大腦開(kai)始慢(man)慢(man)的(de)恢復到(dao)正常(chang)的(de)理性的(de)一個(ge)狀(zhuang)態，這(zhe)是(shi)一個(ge)很管用的(de)方(fang)(fang)法。
第二個方法，就(jiu)(jiu)是在緊張的時(shi)候(hou)(hou)心跳(tiao)(tiao)會(hui)加速(su)(su)，加速(su)(su)的時(shi)候(hou)(hou)，很少有人注意到，其實心跳(tiao)(tiao)的速(su)(su)度跟呼吸的速(su)(su)度是成正比的。怎(zen)么樣(yang)來調(diao)心跳(tiao)(tiao)的速(su)(su)度，調(diao)呼吸速(su)(su)度就(jiu)(jiu)可(ke)以調(diao)，就(jiu)(jiu)是讓自己呼吸的速(su)(su)度變慢，就(jiu)(jiu)是當你的呼吸速(su)(su)度變慢的時(shi)候(hou)(hou)，你的心跳(tiao)(tiao)速(su)(su)度下降，然后又開(kai)始更(geng)冷靜了(le)一下。
第三(san)個方法，就(jiu)是每次會把開場前三(san)分鐘(zhong)要講(jiang)的內容，甚至會逐(zhu)字稿，然(ran)后把它背到滾瓜爛熟。哪怕我再緊(jin)張(zhang)，我都能(neng)脫口而出。那三(san)分鐘(zhong)一過去，后面狀態會越來越好。
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