国产极品粉嫩福利姬萌白酱_伊人WWW22综合色_久久精品a一国产成人免费网站_法国啄木乌AV片在线播放

職場情緒和壓力管理培訓班

一、課程背景
職場如戰場！
在職場奮力拼殺的你是否經常感到“忙、盲、茫”？！為工作業績而忙！為人際關系而茫！！為自己的前途而盲！！！
其實，在這樣的“忙、茫、盲”亂中，你已經承受了巨大的心理壓力！！！
――是否感到自己隨著職位的升遷卻與家人、朋友、同事的關系變得緊張？
――是否感到大腦始終處于高速運轉狀態而無法停歇？
――是否已是晚上夜不能寐、白天無精打采？
……
隨著現代社會生活節奏逐步加快，越來越多的人倍感生存的壓力。據不完全數據統計，超過30％的職場人出現不同程度的焦慮情緒，20%職場人表現為心煩易怒、煩躁不安，且呈現上升趨勢……
心理上的亞健康已經限制了您職業生涯的發展！一個人在社會上獲取成功，起主要作用的不是智力因素，而是情緒因素，前者占20％，后者占80％。這些赫然的數據表明，在競爭異常激烈的今天，企業必須關注情商管理、關注壓力緩解！
情(qing)商管(guan)(guan)(guan)理(li)（EQ）幫助(zhu)(zhu)企(qi)(qi)業(ye)解決管(guan)(guan)(guan)理(li)中人的(de)(de)(de)問題，通過提高管(guan)(guan)(guan)理(li)者(zhe)(zhe)的(de)(de)(de)管(guan)(guan)(guan)理(li)情(qing)商來(lai)消(xiao)除企(qi)(qi)業(ye)內部對員(yuan)工績(ji)效產出產生的(de)(de)(de)可能的(de)(de)(de)消(xiao)極人為因素，進而(er)(er)提高管(guan)(guan)(guan)理(li)技(ji)能和效能，同(tong)時幫助(zhu)(zhu)管(guan)(guan)(guan)理(li)者(zhe)(zhe)更好的(de)(de)(de)把握(wo)員(yuan)工的(de)(de)(de)心理(li)資(zi)本、激發員(yuan)工的(de)(de)(de)潛能，以達到員(yuan)工穩定、持續高績(ji)效產出的(de)(de)(de)管(guan)(guan)(guan)理(li)目(mu)標。因而(er)(er)，管(guan)(guan)(guan)理(li)者(zhe)(zhe)乃至每個員(yuan)工個體的(de)(de)(de)情(qing)商（EQ）對于企(qi)(qi)業(ye)而(er)(er)言，已(yi)然是(shi)一種不容易(yi)忽(hu)視的(de)(de)(de)資(zi)源，它同(tong)樣可以幫助(zhu)(zhu)企(qi)(qi)業(ye)獲取效益，賺(zhuan)得利(li)潤。 而(er)(er)面對21世紀(ji)管(guan)(guan)(guan)理(li)心理(li)學(xue)化(hua)的(de)(de)(de)大(da)趨勢，提升每個管(guan)(guan)(guan)理(li)者(zhe)(zhe)的(de)(de)(de)管(guan)(guan)(guan)理(li)情(qing)商對企(qi)(qi)業(ye)來(lai)說將刻(ke)不容緩(huan)！

二、課程目標
1、培養了解、駕馭自己情緒的能力，了解EQ與管理效能的聯動關系；
2、識別他人的情緒的能力，掌握良好的上、下屬合作與相處之道，更有效的領導團隊和協同上下屬關系，以獲得更良好的工作人際與社會支持；
3、認識壓力的來源，學習各種緩解壓力的有效方法，提高管理者壓力下的情緒自我省察、調控與調整技能；
4、掌握行之有效的情商管理策略，提升逆境商數（AQ），掌握相關的挫折/逆境應對策略，歷練壓力/挫折下更良好的心理素質和應對能力。
5、本課程在提(ti)升個人情商的同(tong)時，重點(dian)講述情商在企業團隊中的應(ying)用，培養(yang)對他人的情緒及壓力接受、適(shi)應(ying)和有效(xiao)引導的能力。

三、課程特色：
1、結合管理學、心理學、人力資源管理、行為科學、國學等相關知識和原理，更多地從“人本”及“本我”角度出發，視角獨特、新穎；
2、內容扎實、精彩，擅于交互式多元化教學、啟發式教學，熱情洋溢，表達幽默風趣，思路清晰，邏輯清楚；
3、從自我成長與心理整合入手，采用“所見即所得”的方法，提升情商。
4、深入淺出，生動、互動，極富激情；具親和力、感染力和影響力，以活動追尋結果，憑體驗啟導感悟，能促使學員充分吸收、主動接受。
四、課程時間：2天

五、課程大綱
第一篇：活在當下，知人知己
一、從IQ走向EQ：情商的作用
IQ智商/EQ情商/CQ創造力/SQ情感覺察能力之間的關系；
情商主導人際關系,情商決定影響力；
新心理資本:情緒智能
二、你不知道的你自己：情緒運作的規律
情緒是什么？
隨時隨地*自己情緒
正確認識EQ以及四種基本情緒
負面情緒引發的行為
情(qing)緒(xu)調(diao)適(shi)——接(jie)納即融化

三、建立內在平衡系統
找到你的心靈坐標，明晰自我心靈能量分布圖
走出自我的陷阱，差距、困惑由自我定義；你不僅是自己人生舞臺的演員，同時也是導演和編劇。
四、身心桃花源：壓力緩解
看不見的心魔－找到生活工作中的壓力根源
如何識別你的壓力湯－不要喝熱湯
緩解職場壓力
調適競爭壓力
面對感情壓力
減壓靜心的方法－從思維、情緒、身體解構壓力
心靈瑜伽－減壓四部曲
催眠治(zhi)療：走(zou)出內在黑(hei)洞(dong)；

五、EQ在管理工作中的應用
理清問題，識別自他情緒
用心理輔導技術來與人溝通，培養“通心力”與共情技術；
學習解讀肢體心靈的能力，通過解讀非語言信息，分析自我與他人的情緒模式；
高情商（EQ）管理者的上、下屬情商
六、情商決定影響力
組織中的個人價值與幸福
以人為本，關注心靈成長
成為團隊中的心靈導師
七、平衡人生，智慧之旅
心(xin)能轉境(jing)界，在滾滾紅塵中修煉自己   

第二篇、管好自己，利益別人，走智慧之旅，平衡之道
一、了解情緒和他的生命意義
二、處理情緒的四種能力
1、自覺力
2、理解力
3、運用力
4、拜托力
三、提升思維能力
“凡事必定有至少三個解(jie)決(jue)方法。”、“有效果(guo)比有道理更重要。”

四、壓力的來源
1、工作：擔心領導不滿意工作？感覺工作力不從心？
2、家庭：家庭生活是否滿意？家人是否和諧相處、彼此信任？
3、親子關系：你是怎樣的家長？ 
五、工作環境壓力——正確認識壓力
事情從來沒有給人壓力，壓力總是一個主觀沒有足夠支持的判斷結果，也是本人對事情的反應造成壓力。
1、時間管理
2、職業不良心理
3、人際關系問題和溝通障礙
4、個人(ren)問題(ti)：戀愛(ai)、婚(hun)姻家庭、子(zi)女教育、人(ren)格因素、以往的經(jing)歷等(deng)等(deng)。

六、減壓法
（一）呼吸減壓法
（二）意義存留法
（三）生理平衡法

職場情緒和壓力管理培訓班