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學習情緒與壓力管理 培訓班

課程背景：
隨著市場經濟的快速發展和改革，中國的煙草企業面臨的行業壓力也越來越大。為了讓我們更加適應市場的需求和時代發展的腳步，我們就要伴隨市場的發展腳步一起同行。此時我們更要關注人的價值和作用，“企”字由“人”和“止”組成，企業無“人”則“止”。可見：“人”是企業的第一要素！
關注人，必將關注人的感性部分，也就是心理學中提到的情緒商數（EQ），當我們整日把情商掛在嘴邊，當企業越來越關注員工情緒與壓力，我們是否真正理解何為情緒與壓力？情緒和壓力又將如何影響員工的工作和生活？
在日常工作與生活中，您又是否有過情緒難以控制、壓力無法承受的情況？如果有，您是放任放縱，還是控制和疏導？
生活在競爭激烈的現代社會，每個人都要面對來自工作、生活、學習和情感等多方面的壓力。沉重的壓力導致人們情緒不良，學習效率下降，生活質量降低，甚至引發疾病等不良后果。那么，該如何面對壓力，管理情緒呢？
情緒與壓力本身不是問題，如何面對壓力、管理情緒才是問題，適度的壓力給我們前進的動力，得當的情緒管理可以變成我們輕松、快樂的能力。
情(qing)緒無(wu)好(hao)壞之分，一般(ban)會分為正(zheng)面情(qing)緒、負(fu)面情(qing)緒。由(you)情(qing)緒引發(fa)的行為則有(you)(you)好(hao)壞之分、行為的后果有(you)(you)好(hao)壞之分，所以如何發(fa)掘負(fu)面情(qing)緒的正(zheng)面力(li)量尤為重要。

課程收益：
.了解什么是情緒，了解基本概念與理論知識，并通過NLP導入情緒管理；
.從心理學角度出發，解剖人的態度和行為方式，推介自我情緒控制和他人情緒處置方法；
.把控不同人群風格，掌握因人而異的管理對策和工作協調方法，使部門之間的工作和團隊之間的協作更加順暢； 
.習得識別他人情緒的能力，掌握良好的上、下屬合作與相處之道，掌握實際工作中的情緒管理方法；
.樹立健康(kang)積極的(de)人際交往心(xin)態，掌(zhang)握搭建(jian)良好人脈關(guan)系的(de)技巧，與領(ling)導、同事(shi)、客戶建(jian)立良好的(de)合(he)作(zuo)關(guan)系。

學員對象：煙草企業管理人員及有壓力緩解需求的員工
授課天數：2天（12小時）
授課方式：專(zhuan)家(jia)講(jiang)解 + 視頻(pin)觀(guan)摩 + 小組(zu)研討 + 頭(tou)腦(nao)風(feng)暴 + 現場點評 + 案(an)例分析

課程大綱：
模塊一：認知情商
1.對情商EQ和智商IQ的認知
故事分享：心理學家瓦爾特·米歇爾的實驗
2.認識情商的五個方面
1）認知自己的情緒
2）管理自己的情緒
3）有效的推動自己
4）處理他人的情緒
5）人際關系管理
3.NLP與情商管理
1）對情緒的認知
2）情緒是如何產生的
3）如何看待我們的心智模式
4.如(ru)何(he)做一個(ge)高情商的人

模塊二：情緒與壓力的真正來源
1.壓力的來源
1）外部來源：煙草行業今非昔比
2）內部來源：自我的心智如何提升
2.決定情緒的信念系統
1）信念系統
2）價值觀
3）規條
3.對抗負面情緒與壓力的十二個前提假設
故事分享：價值連城的金條&絕望的主婦
4.情緒管理的“硬批評”與“軟抱怨”
1）不作攻擊，說明自己的需要
2）不以偏概全，聚焦具體行為
3）情緒可以“光說不練”
5.解讀情緒密碼——情緒不為人所知的秘密
1）關(guan)于情緒的七(qi)個秘密(mi)

模塊三：如何管理自我情緒
1.現場討論：你曾經用過哪些處理情緒的方法
1）忍受？發泄？逃避？都不是辦法
2.情緒應該如何處理
1）消除、淡化、運用、配合四大方法相結合
3.處理情緒的治標與治本的方法
1）改變信念系統
2）處理身份層次
3）提升思維能力
故事分享：憤怒的爺爺
4.管理自我情緒、有效推動自我
1）人的自信和積極狀態是如何建立的
2）突破心態的制約
現場練習：逐(zhu)步抽離(li)法——有效(xiao)覺察自我

模塊四：如何處理他人情緒
1.對方言行背后的情緒
2.傳統上處理他人情緒的方法
1）交換
2）懲罰
3）冷漠
4）說教
3.了解和承認他人的情緒
1）識別他人的情緒
2）情緒處理的“3F法則”
案例：離職的煙草公司客戶經理
4.情緒與角色認知：個人情緒與工作情緒
交流討論：工作中的情緒能不能帶回家
5.EQ型情緒處理
1）接受
2）分享
3）肯定
4）策劃
現場練(lian)習(xi)：感知位置平(ping)衡法——換(huan)位思考

模塊五：負面情緒的正面力量
1.情緒的“鐘擺效應”
1）負面情緒的解讀
2）正面情緒的解讀
2.看到負面事件的正面意義，建立新的思維模式
1）意義換框法的運用
2）環境換框法的運用
3.八大負面情緒的正面運用方法
1）認識負面情緒背后的正面價值
2）有效的推動自己
故事分享：從認(ren)知到管制

學習情緒與壓力管理 培訓班