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中國企業培訓講師
情緒壓力管理與幸福人生
 
講師:彭(peng)旭(xu) 瀏覽(lan)次數:2568

課(ke)程描(miao)述INTRODUCTION

情緒壓力管理方法培訓

· 中層領導

培訓講師:彭旭(xu)    課程價格:¥元(yuan)/人    培訓天數:2天   

日程安排SCHEDULE



課程大綱Syllabus

情緒壓力管理方法培訓

課程背景:
我們(men)每天都在面對(dui)著(zhu)自己(ji)或(huo)他人(ren)(ren)的(de)情緒,面對(dui)著(zhu)各種各樣(yang)的(de)壓(ya)力(li)情緒和壓(ya)力(li)對(dui)我們(men)的(de)生(sheng)活有什(shen)么影(ying)響,如何調(diao)整自己(ji)的(de)情緒,平衡工作與生(sheng)活,塑造良好的(de)心態,是職場人(ren)(ren)需要不(bu)斷(duan)學習和修煉的(de)。

在(zai)(zai)職(zhi)場中沒有(you)(you)(you)人(ren)是(shi)(shi)(shi)沒有(you)(you)(you)壓(ya)(ya)力的(de)(de)(de)。但是(shi)(shi)(shi),如(ru)何(he)在(zai)(zai)職(zhi)業(ye)生(sheng)涯中面對壓(ya)(ya)力和挑戰而不(bu)(bu)斷進(jin)取,這就(jiu)是(shi)(shi)(shi)積(ji)(ji)極的(de)(de)(de)心態(tai)。同樣的(de)(de)(de)一件事,你(ni)對它的(de)(de)(de)態(tai)度是(shi)(shi)(shi)積(ji)(ji)極的(de)(de)(de)還是(shi)(shi)(shi)消(xiao)極的(de)(de)(de),它所帶來的(de)(de)(de)結果是(shi)(shi)(shi)不(bu)(bu)同的(de)(de)(de)。作為企業(ye)的(de)(de)(de)管理(li)者,如(ru)果你(ni)是(shi)(shi)(shi)用積(ji)(ji)極的(de)(de)(de)心態(tai)不(bu)(bu)斷地去發(fa)現問(wen)題、解決(jue)問(wen)題,企業(ye)才(cai)會不(bu)(bu)斷地進(jin)步。相反、只(zhi)會抱怨,只(zhi)會挑刺,也許什么都不(bu)(bu)會改變。最好(hao)的(de)(de)(de)辦法(fa)(fa)是(shi)(shi)(shi)用行動來證明,如(ru)同足球(qiu)賽場上,也許你(ni)會碰到來自(zi)于裁判的(de)(de)(de)不(bu)(bu)公正,但抱怨和申訴都沒有(you)(you)(you)用,最好(hao)的(de)(de)(de)辦法(fa)(fa)就(jiu)是(shi)(shi)(shi)進(jin)攻,把(ba)球(qiu)踢到對方的(de)(de)(de)大門(men)中去。良好(hao)的(de)(de)(de)工作情緒能(neng)力,是(shi)(shi)(shi)個人(ren)生(sheng)產(chan)力的(de)(de)(de)基礎(chu),沒有(you)(you)(you)工作情商,就(jiu)沒有(you)(you)(you)工作績(ji)效。我們(men)如(ru)何(he)找到卓越成就(jiu)與樂(le)(le)在(zai)(zai)工作的(de)(de)(de)關鍵?我們(men)如(ru)何(he)從(cong)自(zi)身(shen)出(chu)發(fa),讓自(zi)己成為一個樂(le)(le)在(zai)(zai)職(zhi)場的(de)(de)(de)情緒調節(jie)高手(shou)?提升職(zhi)場情商,快(kuai)樂(le)(le)工作,讓我們(men)共同步入學習(xi)和改變的(de)(de)(de)快(kuai)樂(le)(le)旅途(tu)……

課程目的:
1.減輕工作壓力,放松自我,煥發工作激情、提升職場績效
2.辨別壓力源,激發主動性與創造性,培養積極心態面對人生
3.掌握行之有效的壓力管理策略,學會各種有效的放松方法(杜絕知道做不到)
4.增強正面情緒,處理負面情緒,解除心理上的限制性信念
5.開心工作(zuo),贏在職場快樂生活,享受人生。

課程時間:1-2天;6小時/天
授課對象:企業各崗位員工
授課方式:互(hu)動、講授、發(fa)問、頭腦風暴(bao)、案例分(fen)析、工具(ju)測試、角色扮演

課程大綱:
第一講:情緒認知與釋放
一、情緒的五大特性

1.情緒必要性
1)存在的情緒都是有價值的;
2)沒有負面情緒,你的世界會怎么樣?
3)案例:潘石屹打深航工作人員,你怎么看?
4)文化:黃帝內經說情緒對五臟的損.
2.情緒的兩極性
1)影響情緒的認知因素
心理體驗:半瓶水的感受;
中文文化:《塞翁失馬的故事》;
討論:有沒有*的好事?
2)影響情緒的心態因素;
3)調整預期;
3.情緒動力性;
1)越擔心什么越來什么;
工具一:覺察下你容易被什么事情激發負面情緒?
2)情緒增加或減弱我們的欲望;
4.情緒的過程性
1)心理咨詢:給情緒留下平復空間;
2)中國智慧:事緩則圓;
3)管理案例:《*的*支管理制度與*殺比例》
4)研討:如何處理有抱怨/投訴的人;
5.情緒的非理性
1)情緒的不可控性;
2)行為的沖動性;
3)損害理性;
4)案例(li):安倍(bei)晉三的心理;

二、情緒釋放的四大方法
1.向環境宣泄:
1)旅游;
2)打沙袋;
3)摔東西;
2.生理宣泄;
1)哭;
2)酗酒;
3)運動;
體驗:運動與幸福感的關系;
3.向他人宣泄
1)惹你生氣的人;
2)閨蜜;
3)藍顏知己
工具二:情緒的一致性溝通;
4.升華表達:
工具三:心理防御(yu)的九(jiu)種方法

第二講:壓力來源與處理
一、壓力來源

1.工作壓力
1)掙錢不多;
2)掙錢不爽;
3)發展太慢;
4)與直線領導關系不好
案例:員工離職的原因分析
2.家庭問題:
1)親密關系與親子關系;
工具四:測試你的原生家庭關系
2)財務問題;
3.個人壓力
1)性格問題
工具五:最容易感受到壓力的性格
2)生存問題;
3)人際問題;
4.環境壓力
1)資源困境與壓力;
2)生存(cun)環境與(yu)壓力(li);

二、壓力應對的四種方式;
1.生理調節
1)心理咨詢的技術:系統脫敏療法;
2)運動;
3)芮克式呼吸;
2.認知應對
1)同一行為對不同人的反應;
2)工具六:負性情緒的正面轉換;
3)案例:一個對母親有怨恨的孩子的信念轉變;
3.關系應對:
1)心理學實驗:哈羅猴實驗
2)關系應對的“三個一”工程;
3)文化:金圣嘆的快樂;
4.行為應對
1)快樂強化;
2)助人;
3)感恩;
4)求助;

第三講:心態調整與調節
一、樂觀的心態

1.樂觀是讓人幸福的*品質;
2.樂觀的三個維度
1)微笑
幸福的微笑和禮貌的微笑差別;
微笑能獲取財富;
2)樂觀
樂觀能提升壽命;
悲觀者的三個問題?
案例:三國時期三大戰役與主帥命運;
3)幽默
幽默的四種方法

二、等待的心態
1.為什么現在的員工不愿意等待?
從買房子看現在員工的的焦慮心態;
2.等待與成功
心理學實驗:《延遲滿足實驗》
3.研討:在職業平穩期如何學會等待?
4.案例:馬云的團隊;
5.案例:鄧小平的(de)心(xin)態

三、不知足常樂心態
1.知足常樂還是不知足常樂?
2.不知足常樂的公式;
3.工具七:如何做到不知足常樂?
4.案例(li):李嘉誠的人生格言;

四、感恩的心態
1.感恩的作用;
2.感恩與幸福感;
3.心理學實驗:誰愿意去幫助別人?
4.感恩的三個方法?
5.案例(li):雷鋒(feng)日記;

第四講:職業生命與幸福
一、職業倦怠與職業枯竭

1.工具八:測試你的職業錨;
2.職業倦怠的標準;
1)生理;
2)心理;
3)情緒;
4)自我;
5)人際;
6)行為;
3.研究:中國最不幸福的三類的職業;
4.職業枯竭的應對方法
1)學習充電;
2)休息調整;
3)換個空間;

二、幸福人生的實現路徑
1.幸福的五大標準
1)積極情緒;
2)投入工作;
3)感受意義;
4)良好的關系;
5)人生成就;
工具九:測試你的幸福類型;
2.實現幸福的路徑:
1)把幸福寫出來;
2)做幸福的事情—福流;
3)善意的報答;
 
講師介紹
彭旭
法學學士、北大心理學碩士、人力資源管理師 
深圳市培訓師聯合會副秘書長、 
深圳市心理咨詢行業協會高級講師; 
清華大學心理學發展研究中心深圳辦公室副主任; 
歷(li)任(ren)杭州某咨(zi)詢公司銷(xiao)售經(jing)理(li)、人人樂(le)運(yun)營經(jing)理(li);中興通訊培(pei)訓經(jing)理(li)、員工發展經(jing)理(li)、任(ren)職資格項(xiang)目經(jing)理(li)、方(fang)案規劃(hua)總(zong)監; 

【授課風格】 
專業、幽(you)默,融(rong)科學性與實用(yong)(yong)性于一體,憑借豐富的HR專業經驗以及心理學理論修養,結合專業測評工具以及視聽材(cai)料,多角度全方(fang)位闡述(shu)心理學在選人用(yong)(yong)人方(fang)面(mian)的諸多應用(yong)(yong),以其幽(you)默機智為學員揭開心理學神秘面(mian)紗。

情緒壓力管理方法培訓


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