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職場人士快速減壓術培訓

【課程背景】
（1）*每年有約100萬員工由于心理壓力而缺勤，每個員工的缺勤會造成668美元的損失； 壓力導致的疾病每年會使英國損失8000萬個工作日，每年的經濟損失高達70億英鎊；
（2）中國每天會產生5000個職業病人；由于多方原因造成的中國企業面臨的員工跳槽率與離職率已高達6%---15%; 40%的人“跳槽”或轉行是由于心理壓力和職業倦怠所致；員工的個人生活壓力、職業壓力與心理健康對企業造成的工作績效與健康發展的影響也日漸增強并受到廣泛關注！
（3）75%的員工有亞健康問題，甚至抑郁癥、狂躁癥的發病率也在逐年增高。特別是近年來過勞死的比例也在上升。娛樂界、商界、政界社會名人因過大的壓力導致疾病且英年早逝的現象屢屢發生。無論是生理的疾病還是心理的疾病，對人的危害都是不可逆的。
壓力即是破壞力，也是動力。通過本課程，讓你把壓力變成翅膀，在天空中快樂的飛翔。
【課(ke)程系(xi)列】本心智體驗課(ke)程分(fen)為對行政單位(wei)(wei)公務員、企事業(ye)單位(wei)(wei)HR、企業(ye)中(zhong)高管(guan)、營銷人員、骨干員工(gong)等五類需要快(kuai)速減(jian)壓的人員的快(kuai)速減(jian)壓術系(xi)列課(ke)程。

【課程設計】
本課運用一天（7小時）的時間，運用如下培訓方法進行呈現：
音樂欣賞、主講導師現場小提琴演奏：感受美妙音樂的熏陶，通過冥想、分析等方式體驗音樂減壓的魔力。
視頻觀賞、理念傳授：通過理論、視頻觀摩內容的討論，了解壓力的本質。
心理測試：通過心理測試了解你的壓力到底有多大。
四聲部打擊樂團隊演練呈現、體驗游戲：通過自己的親身體驗、音樂游戲治療等形式，掌握正確快速的減壓方法。
【主訓導師】徐佳歆（簡介略）

【課程大綱】
模塊一：音樂欣賞破冰
一、開場播放一段音樂讓學員感受
二(er)、進行學員分組

模塊二：認識壓力
一、課程策略：
采用理念傳授、視頻觀賞、團隊分組、學員心理測試的方式，讓學員了解什么是壓力，壓力的來源，正面壓力和負面壓力的作用和影響。
二、課程內容：
1、什么是壓力
（1）壓力的生理反應
（2）壓力的心理反應
（3）壓力的認知反應
（4）壓力的行為反應
2、壓力的來源
（1）工作壓力
（5）生活壓力
（6）社會壓力
3、正面的壓力
4、負面的壓力
5、壓力自測(ce)(ce)——使(shi)用自測(ce)(ce)量表對(dui)自身(shen)的(de)壓力指數(shu)進(jin)行測(ce)(ce)量

模塊三：用音樂感受壓力管理的重要性
一、課程策略：
采用小提琴演奏不同類型音樂、學員合唱分組競賽等方式，讓學員感受到壓力管理的重要性。
四、課程內容：
提升領導能力，提高工作效率
壓力管理使你的生活松弛有度
壓力(li)管理(li)(li)讓你(ni)在(zai)適應社會及處(chu)理(li)(li)人際關(guan)系中游刃有余

模塊四：壓力管理的相關方法
一、課程策略：
采用理念傳授、學員體驗、游戲等方式讓學員掌握壓力管理的方法。
五、課程內容：
變革技術：消除或減弱壓力源——提升七大技能緩解壓力
主動技術：提升情商、調整心態
反應技術：身心放松減壓方法
（1）運動減壓
（7）冥想減壓
（8）幽默療法
（9）發泄療法

模塊五：用音樂讓壓力飛——快速減壓致勝法寶
一、課程策略：
采用理念傳授、音樂欣賞等方式感受音樂帶來的減壓效果，各組發布心得體會。
六、課程內容
音樂減壓的原理
案例：運動員、奶牛產奶
減壓音樂選擇“三法則”
第一條：適合自己的——不同類型的人適合的減壓音樂
第二條：自己喜歡的
第三條：黃金三原則
律動減壓——運動減壓與音樂減壓的結合
律動活(huo)動：蚊子舞

模塊六：讓你成為快樂的音符
一、課程策略
采用按聲部節拍演奏體驗的方式，讓學員全身心的放松，融入到美好的音樂世界中，插上音樂的翅膀，遨游在音樂的天堂。
七、課程內容
分聲部節拍演奏體驗
總結：集體分(fen)享、交流感悟

職場人士快速減壓術培訓