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職場巧養生培訓

課程大綱/要點
修身篇
1.天下即人生
2.健康養生守則維多利亞宣言
均衡的營養
適當的運動
良好的心情
充足的睡眠
3.孔子的養生之道
生理養生
心理養生
4.《黃帝內經》養生十六字真言
5.蘇東坡放屁過江的故事
6.明代著名草藥*李時珍的養生之道——飲食療法
做自己的營養師
會吃才健康
長壽者健康飲食金字塔
中華名族的傳統膳食
長壽四君子湯
人間第一補人之物——《太平圣惠粥療法》
28種有治療功效的粥療法
7.運用中醫五行法則養生
了解大自然的五行
讓顏面更光彩的五行食療法
五行手指經絡保健功
五行對應的五臟相生相克原理
土——脾系統保養法則
金——肺系統保養法則
水——腎系統保養法則
木——肝系統保養法則
火——心系統保養法則
8.神醫華佗的養生之道——運動療法
運動是最好的長壽藥
什么樣的運動能達到養生的效果？
縱向的運動——拉伸經絡；
靜態的運動——舒緩身心；
氣血大循環的運動——補充能量。
9.五禽戲圖解辦公室版有效改善辦公室綜合癥
五禽戲的巧功效：
鳥戲：飛掉肩頸疲勞癥
虎戲：抓走壓力和鼠手
熊戲：晃掉腰痛和勞損
鹿戲：奔走肥胖和脂肪
猿戲：摘下痛苦和煩惱
10.職場人士(shi)自我排毒術(shu)

修心篇
1.唐代藥圣孫思邈高壽103歲的養生秘笈
孫思邈養生十二法
讓人喜樂開心的健康長壽穴位和經絡
2.養生重在于養心養心貴在于開心
3.開心寶典
4.瑜伽靜心冥想術——千金難買的清心良方
5.潔凈內心的塵埃《掃心地》
6.開心寶典
7.快樂的源泉——愛+知足
8.愛的真諦
9.你想擁有快樂嗎
10.視頻《老大的幸福》
11.心靈養生湯——四君子湯

靈修篇
1.禪修之道——現代都市人的心靈神醫
2.辦公室禪定——職場人士能量加油站
調息法
凝神法
攝心法
自覺功
冥想法
語音法
自我放松功
音樂療法
3.神秘的瑜伽靜心養顏冥想術
4.凝視丹田禪定呼吸法
5.三脈七輪的導引疏通法打通身體喜樂之源
6.喚醒無限的內在治療能量
7.激活沉睡的潛意識能量流更易通往成功之旅
8.語音冥想治療我們的負面情緒
9.瑜伽八步功法打開靈體
10.催眠術——職場人士舒緩減壓必備良方
11.天人合一如何聯接宇宙的能量療愈身心靈
時間安排：3-6課時

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