国产极品粉嫩福利姬萌白酱_伊人WWW22综合色_久久精品a一国产成人免费网站_法国啄木乌AV片在线播放

情緒及壓力課程

課程背景：
情緒及壓力是每個職場人都會遇到的普遍性問題，情緒是我們“生命的指揮棒”、“健康的寒暑表”，它是一種主觀感受、生理反應、認知互動，對于情緒我們需要：感受、反應、評估、挖掘并駕馭它，隨著工作和生活越來越忙碌，導致“不幸福感”的大流行——從普遍的疲倦和失眠、焦慮、輕度抑郁，不斷引發職場精英壓力增大以及心理健康問題的增加。
職場大部分矛盾沖突來自人際交往藝術和人際溝通，所以改善企業內部已存在的有明確嫌隙的人際問題，需要人際突圍，培養企業內部非暴力溝通文化和提升員工跨部門間聯合力，同時對于職業生涯早期的員工，也需要積極面對工作與生活、成長與成才、職業發展和晉升等方面的困惑，有積極正向的認知和解決方案。
本(ben)期課(ke)程將從人際(ji)心理學出(chu)發(fa)，深度剖析(xi)職場人際(ji)關系背(bei)后的人性(xing)特征，結合不同難點演練非暴力(li)溝通。提供(gong)快(kuai)速、簡單、有效的方(fang)法，幫(bang)助學員(yuan)提高(gao)(gao)心理韌性(xing)，提升身(shen)心健(jian)康(kang)和(he)幸福力(li)，拒絕做情(qing)緒的奴(nu)隸，對職涯(ya)發(fa)展(zhan)有更(geng)清晰的認知和(he)目(mu)標管理，營造(zao)高(gao)(gao)凝聚(ju)力(li)、高(gao)(gao)協調性(xing)團隊。

課程風格：
實戰案例：課程內容來源職場與家庭實踐經驗，注重實戰、實用、實效，情景化案例。
體驗學習：生動活潑，啟發思考，采用冥想、舞動、創意繪畫等新穎方式增加體驗；
邏輯性強：系統架構強，課程的邏輯性能夠緊緊抓住學員思維；
價值度高：采用心理學和教練技術底層邏輯和工具，實踐性強，學習成果容易轉化；
方法(fa)論新(xin)：實用工具(ju)+實操(cao)練(lian)習+案(an)例研討(tao)+團(tuan)隊(dui)總結+工具(ju)表+落地行動計劃(hua)；

課程收益：
正確認知壓力，建立合理期望值
有效管理情緒，覺察導致心理落差的因素并調整
知己知彼的包容度：了解性格密碼，認識自我與他人，更具同理心；
管理自我與平衡發展：提升精力管理，輕松駕馭人生；
學習人際技巧與正念思維，化解矛盾沖突。
樹立清晰的職涯發展目標，懂得平衡工作和生活，實現個人與組織的共贏；
課程輸(shu)出情(qing)壓管理工具《幸福(fu)身(shen)心資源(yuan)表》、《幸福(fu)人生(sheng)平衡輪(lun)》

課程對象：
職業生涯早(zao)期的團隊伙伴、入職0-3年員工、儲(chu)備人(ren)才(cai)(cai)、高潛人(ren)才(cai)(cai)

課程大綱
第一講：職場鈍感力—合理的期望值，減少心理落差
1、自我洞察：《情緒壓力測評》
2、壓力源分析
1）個體想法與性格壓力源分析
2）工作壓力源分析
3）生活壓力源分析
4）社會壓力源分析
3、壓力導致應激反應的四個信號
1)生理信號
2)情緒信號
3)精神信號
4)行為信號
小組研(yan)討：情緒壓(ya)力(li)管理(li)的(de)悖論：控制壓(ya)力(li)vs.擁(yong)抱(bao)壓(ya)力(li)？

第二講：職場優勢力——行為風格測評與思維定勢
趣味測試與應用——DISC色彩人格測試
自我發現：你是哪一種人格類型和行為風格？
小組研討：以上測試對職場關鍵人際都有哪些應用之處？（舉例說明）
職場需求理(li)論與刺激理(li)論

第三講職場人際關系藝術
案例研討：為什么受傷的總是我？（職場“蘑菇期”）
心理學對人際的影響
二、提升意識亮度和能量級——《霍金斯能量層級表》
三、職場《情緒黑洞理論》與化解技巧
四、神奇的《夏威夷心理療法》
五、正念呼吸與冥想-體驗3分鐘音樂冥想《身心安全堡壘》
六、情緒ABC原理
現場(chang)演練：1對(dui)1情景模擬——情緒ABC沖突化(hua)解實(shi)戰

第四講職場高情商溝通力—化解溝通壁壘
一、職場向上溝通的5個技巧
關注領導核心需求和聚焦點
及時溝通建立信任，防患未然不擅作主張
主動反饋，坦誠障礙
帶著解決方案去請示
積極看待，不帶成見
二、職場橫向溝通的4個訣竅
活用贊美欣賞，營造良好的溝通氛圍
聚焦共同目標，求同存異
充分準備，準確表達，合情合理
寬(kuan)容體諒，建立友(you)盟

第五講清晰職涯規劃，實現個人與組織共贏
一、職場效率管理的7大心理秘訣
提高自尊意識——不遲到
提高行動意識——不拖延
提高決策能力——不猶豫
提高心流能力——不分心
提高效率意識——不散漫
提高任務意識——不逃避
提高信心意識——不畏懼
經典案例：觀賞影片《當幸福來敲門》，分析主人公運用的心理秘訣有哪些
二、情緒力修復——*索菲亞大學《身心資源表》實操
三、積極幸福人生四問
什么是對你來說最重要的？
你對現有人生輪每一方面滿意度是多少？
你最想改變的是什么？
你做什么能實現這個改變？
四、《幸福職場平衡輪》的解讀與繪制
1、完成《幸福職場平衡輪》制作并在小組內分享
2、小組推選最有代表性的成員上臺分享
課程總結與答疑：
提問與答疑
繪制《學習成果樹》
行動目標與(yu)計(ji)劃分享

情緒及壓力課程