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情緒自控力培訓

【課程背景】
當今時代具有快節奏、變化多、不確定等特點，導致人們競爭激烈、壓力劇增。由于經濟發展減緩、就業形勢嚴峻，職場人士的情緒與壓力問題尤為嚴重，“996”、“內卷”、“打工人”這些詞匯無不反映出這一現象，情緒和壓力問題已經成為了阻礙職場發展、造成身心疾病的重要原因，焦慮癥、抑郁癥、強迫癥患者越來越多，甚至出現了猝死、自殺等大家都不愿看到的悲劇事件。
難道壓力就這么可怕嗎？對于情緒問題我們能做些什么呢？我們該如何看待情緒和壓力，并善用他們為我們帶來積極正向的作用呢？
陳鈺老師過去20年在多家大(da)企(qi)業的(de)管理實(shi)戰工作中，積(ji)累了豐(feng)富的(de)職場(chang)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)與(yu)壓(ya)力(li)管理經驗，她開發的(de)本課程，幫助學員從(cong)科學角度(du)正確看(kan)待和理解(jie)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)與(yu)壓(ya)力(li)，學會如何與(yu)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)和壓(ya)力(li)共(gong)處(chu)，掌握調節自(zi)身情(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)與(yu)壓(ya)力(li)問(wen)題的(de)實(shi)操方法(fa)，提高情(qing)(qing)商，改善人際關系(xi)，獲得內在心理能量(liang)，從(cong)根本上建(jian)立積(ji)極樂觀的(de)信(xin)念系(xi)統(tong)，成為(wei)快(kuai)樂幸福(fu)的(de)職場(chang)人。

【課程收益】
走出精神內耗，沖破負面情緒的束縛
停止胡思亂想，讓身心快速重回清醒覺知的狀態
調整思維模式，從而獲得更積極的情緒體驗
掌握22項情緒應對策略，輕松處理生活中遇到的困難
克(ke)服恐(kong)懼(ju)，突破限制(zhi)，逐步成為理想的自己

【課程對象】
職場達(da)人(ren)，中基(ji)層(ceng)管理人(ren)員

【課程大綱】
第一部分   為什么情緒搞亂了你的人生？
1、你不懂情緒，它就會左右你
2、三種起源，找到情緒來時的路
3、沒有不好的(de)情緒，只有不對的(de)方法(fa)

第二部分   學會情緒處理的萬用法寶
1、一個暫停鍵，阻止快要噴發的火山＿
2、三個原則，教你正確處理情緒問題
3、四個步驟，高手都在用的情緒處理技巧
4、身心一體，通過(guo)情(qing)緒釋(shi)放緩解身體疾病

第三部分  改變應對模式，就能掌控情緒
1、一個目標：通過改變情緒應對模式來改變人生
2、兩個策略：找到你的情緒構成和應對模式
3、三個要素(su)：如(ru)何快(kuai)速學會轉變情緒應對模式？

第四部分  從根源解決情緒問題，迎接全新人生
1、了解情緒的兩種走向，分類應對更輕松
2、有用但要會用的情緒：對外攻擊型情緒
3、需要盡快鏟除的情緒：對內攻擊型情緒
4、情緒來臨時，不妨理性思考一下
5、全(quan)(quan)新的情緒(xu)模式將為你帶來全(quan)(quan)新的生(sheng)活

第五部分 常見的負面情緒以及應對策略
1、憤怒：一位盡職盡責守護我們卻從未被歡迎的"哨兵"
2、焦慮：焦慮的*伴侶是"想"，*克星是"做"_
3、嫉妒：你不是見不得別人好，你只是覺得自己不夠好
4、悲傷：真切而純粹的悲傷，是告別過去的必經之路
5、后悔：即使重來一遍，你依然會做相同的選擇
6、恐懼(ju)：恐懼(ju)的背面是通往幸福(fu)之路(lu)

情緒自控力培訓