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培養自己(ji)幸(xing)福的(de)能力課(ke)程(cheng)

【課程背景】
現(xian)在快(kuai)節奏的生(sheng)活(huo)(huo)，讓(rang)很多(duo)人壓力(li)很大，同時幸福(fu)感降低，甚(shen)(shen)至很多(duo)人心理上也出現(xian)過問(wen)題，體(ti)現(xian)在工作中就是煩躁，沒有情趣，消極等等，遇(yu)到工作生(sheng)活(huo)(huo)中有打擊(ji)甚(shen)(shen)至就萎靡不振，生(sheng)活(huo)(huo)狀態(tai)一潭死水，甚(shen)(shen)至影(ying)響到工作和生(sheng)活(huo)(huo)，有的人失去生(sheng)活(huo)(huo)的樂趣甚(shen)(shen)至抑郁？如何療愈自(zi)己(ji)？重(zhong)新認識自(zi)己(ji)？

【本課程實戰點】：
1、開悟：心理健康、積極陽光，正念產生奇跡
2、發心：樂觀積極、做個有幸福能力的人
3、能力：學(xue)會開(kai)導自(zi)己的(de)能力，相信正念的(de)奇跡

【適合人群】：
中高層管理(li)者、HR工作者、黨(dang)政辦公室，管理(li)人員(yuan)、黨(dang)員(yuan)青年干部

【課程大綱】：
 第一講：積極心態——思維差異
1、面對壓力如何產生幸福感
2、幸福和思維、觀念的關系
3、工作態度的不同覺得收獲的不同
4、人與人*的區別是什么？
5、你要如何衡量你的人生
6、生活中的三類人，你是那一種？你真的認識你自己嗎？
7、每個人都是生活里不同的角色？不同的自己？你是誰？
眾多案例分享
 
第二講：他驅自驅——在于自我
1、你對自己的定位和規劃是什么？
2、經歷、經驗、經過和職場關系
3、保持正念，自驅勝于他驅
4、熱愛是點燃激情的火種
5、抓住機遇：不同的點看似偶然，實則必然
6、運用grow模型，找到你自己的世界
案例：正念的奇跡
 
第三講：打造幸福——掌控自我
一、打造自己的幸福力
二、讓自己有快樂心境
三、員工幸福力下降的根源
心理障礙：
1、家庭、職場、婚姻的壓力
2、員工心理特征及原生態家庭的影響
3、職場中情緒壓力堆積得不到釋放
健康隱患
1、“心理殺手”對職場人的影響
2、職業倦怠的三個維度
3、情緒壓力與工作績效關系圖
情緒減壓
1、情緒減壓在企業中的實際案例
人際關系緊張，工作疲憊不堪；
1、看不慣領導作為，不愿意配合管理，工作不順怎么調整？
2、與同事合不來，內心孤單痛苦怎么辦？
3、多疑、敏感，在人際關系處理中緊張，不能放松怎么辦？
4、我做啥事都反復考慮，難以抉擇，真痛苦。
領導總不滿意，我該如何辦？
EAP情緒減壓案例解析
1、情緒波動的艱難選擇
2、不服從管理的下屬
3、控制情緒帶來的傷害
4、重回工作崗位與上級的沖突
5、團隊EAP減壓十大妙招
6、EAP心理援助計劃在企業的實踐案例
四、培養幸福的方法：
培養幸福能力的方法
1)積極心態——設定自我和諧目標
2)快樂學習——福樂狀態開心工作
3)幸福婚姻——建立無條件的愛
4、新幸福的10個條件
1）享受工作
2）有親密的朋友和家人
3）擁有穩定的經濟來源
4）身心健康
5）擁有富于刺激性的興趣和生活方式
6）擁有一定的時間和自由
7）選擇具有自己的居住環境
 8）舉辦有效的思維習慣
 9）能夠放眼未來
 10）時刻離目標(biao)邁進

第四講： 課程小結——總結優化
1、學什么？做什么？
2、感悟分(fen)享 

培養(yang)自己幸福的能力課程