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陽光心態(tai)壓力(li)管理的課程(cheng)

課程背景： 
市場競爭的日趨激烈，企業面臨新的變革和挑戰，在日常生活中，您是否有過情緒難以控制壓力無法承受的情況？如果有，您是放任，放縱還是控制和疏導。
人(ren)生(sheng)不(bu)如意十之八(ba)九(jiu)，在競爭激(ji)烈的現代(dai)社會每(mei)個人(ren)都要(yao)面(mian)對(dui)來自工作，生(sheng)活(huo)學(xue)習和(he)情感等方面(mian)的壓力。壓力導致人(ren)們情緒(xu)不(bu)良。生(sheng)活(huo)質量降(jiang)低(di)甚(shen)至引發疾(ji)病等不(bu)良后果(guo)。

課程對象：企(qi)業(ye)管理干部、服務工作人(ren)(ren)員(yuan)(yuan)、企(qi)業(ye)客服人(ren)(ren)員(yuan)(yuan)。企(qi)業(ye)工作人(ren)(ren)員(yuan)(yuan)

學習價值：
1、通過學習提高對自我及他人情感，壓力和情緒的察覺能力與洞察力
2、能夠妥善處理自己的負面情緒，掌控快速處理和管理負面情緒與壓力疏導的方法與技巧，化阻力為動力
3、找到壓力管理的有效方法和策略
4、掌握有效的自我激勵和激勵他人的方法，保持積極正面的心態。
5、能識別負面情緒并能*的應對，從而在工作中建立優質、高效的人際關系。
6、增強正面情緒，處理(li)負面情緒，從(cong)而解決工作中的心態問(wen)題。

課程大綱
模塊一：陽光心態，幸福銀行
一、內在心態修煉
引言：幸福的分解
幸福的五大特點
幸福的定義
幸福的含義
幸福是一種能力
案例：砌墻工人的三種心態
幸福就是可循環
二、陽光心態是第一步
故事:心態的力量
什么是陽光心態
陽光心態的作用
陽光心態促進健康
陽光心態的四個原理
陽光心態的格言分享
練習：自我評估

模塊二：身心和諧，快樂之本
一、高度自我認知
游戲測試“認識自己”
認識≠了解
人生的三大欲望
DISC的挑戰與優勢
人孤獨的三大原因
“人”字的構造
二、建立平衡式生活
生命過程示意圖
馬斯洛需求五層次
“臨在”自己身邊
享受過程，操之在我
放(fang)松體驗：冥想身心放(fang)松

模塊三：管理情緒，推動自我
一、認識情緒
情緒自測：你的情緒穩定嗎？
調整積極情緒的工具
情緒管理三步法
（1）what——我現在有什么情緒
（2）Why——我為什么會有這種情緒
（3）how——如何有效的管理情緒
二、情緒管理技巧
故事（誰在決定你的情緒）
不做情緒的主人
互動調整情緒的方法
踢貓連鎖反應
人類九大基本情緒
幸福就是可循環
游(you)戲(xi)：情緒垃圾(ji)桶，善用(yong)好心(xin)情

模塊四：與壓力共舞，做自我調整
一、正確認識壓力
思考：器字原理
壓力的產生公式
壓力的分類
人類的六種恐懼
三種的積極的心理暗示
三、管理壓力技巧
游戲：壓力釋放
活在當下，珍惜現在
對扛壓力的路徑與公式
是好是壞還不知道呢
管理壓力的五種技巧
練習：我真的很不錯
故事：李連杰——一切(qie)困難只為了更強大

課程總結
老師進行課程總結
學員心得分享
行動計劃
 
陽光心態壓(ya)力管理的課程