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員工職業化塑造與(yu)心態養成(cheng)課程(cheng)

課程背景：
持續爆發的疫情，打亂了所有人生活和工作的節奏，大批量企業面臨危機，被破降薪或裁員；員工更是面臨失業，收入銳減……雖然有人快速調整，抓住了時代變革的紅利，但大多數職場人，還在面臨工作壓力、經濟壓力、競爭壓力、考核壓力等等。
常態化疫情和工作壓力導致很人們情緒消沉，甚至引發各類疾病；社會的快速發展和變革，也讓很多人陷入社會恐懼、職業迷茫、情緒焦慮，工作穩定性、效率都大大降低。
所以，在企業的日常管理中充分關注員工的心理健康，通過多種途徑增強員工的負面情緒壓力疏導，將不穩定因素消滅在萌芽狀態，已經成為企業和諧穩定、健康發展的必然之選。同時，幫助員工梳理職業信心、職業目標、做好職業規劃，也能夠提升員工的心理資本，使企業保持良性持久的發展。
    
課程收益：
1、掌握身心健康的標準，學會自我心理關愛
2、增強正面情緒，處理負面情緒，從根本解決消極情緒心理根源
3、掌握有效管理情緒技巧，塑造積極心態，提升心理資本
4、針對員工心理壓力來源分析應對，積極解決根源性問題
5、學會情緒調試三步法，快速消除負面情緒困擾
6、順時代規(gui)劃職(zhi)業生涯，分階段設目標，有方向不迷茫(mang)    

課(ke)程對象：企業管理層，企業中(zhong)層、基層員工、疫情后需(xu)要減壓賦能人(ren)群

課程大綱：
一、積極樂觀心態塑造
1、疫情時代的挑戰與機遇
1）疫情時代帶來的職業變化
2）疫情時代帶來的個體變化
3）疫情時代帶來的情緒壓力
2、積極心態塑造
1）墨菲定律
2）心態決定命運
心態-思想-行為-習慣-性格-命運
3）快樂由己不由人
游戲競賽：快樂能量傳遞
3、心理健康的標準
1）穩定愉快的情緒
2）和諧的人際關系
3）適應環境、勝任角色
課堂互(hu)動：神奇的“九宮格”

二、情緒管理與心理調節
1、情緒對人體的影響
1)  情緒影響認知：擾亂你情緒的真正原因是什么
2) 情緒影響人際交往：“愛笑的人運氣不會太差”的邏輯
3)  情緒影響生理健康：癌癥的情緒天敵
艾賓斯ABC理論
2、情緒管理三步法
1）我現在有什么情緒？
2）我為什么會有這種情緒？
3）如何有效的管理情緒？
“踢貓效應”，我們能想到什么
3、職場情緒管理
1）失落情緒——價值失衡
2）焦慮情緒——能力失衡
3）厭倦情緒——興趣失衡
課堂作業：列出你目前的職業困境及情緒困擾
4、麥肯錫情緒管理的基本原則
1）找出真正的問題
2）把我問題的結構
3）建立假設進行驗證
4）提出解決方案“空-雨-傘”理論
5、情緒與工作結合的實踐技巧
1）坦然接受負面情緒
2）適當的釋放情緒
3）了解自己的“引爆點”
4）將自己的情緒寫出來
5）想象法提高(gao)集中力和積極性

三、壓力疏導與自我關愛
1、揭開面紗了解壓力
1）尋找壓力源：那些中國特色壓力
2）壓力三階段：警覺、搏斗、衰竭
3）壓力反應：情緒、行為、心理
2、職業壓力特點：
1）壓力與工作績效關系
2）壓力像空氣一樣伴隨一生
3）壓力是雙刃劍
4）思維模式改變壓力情緒
3、快速減壓技巧
1）傾訴表達，不良情緒釋放
2）適當娛樂，放松緊張精神
3）運動減壓，音樂減壓
4）適當妥協，利弊權衡取舍
5）深呼吸減壓，放松身體
6）正向呼救，呼喚積極能量
4、自我關愛的基礎
1）良好的心態
2）合理的膳食
3）適量的運動
4）充足的睡眠
5、居家抗疫成長“四個一”
1）制定一個計劃
2）鉆研一件事情
3）進行一項鍛煉
4）思考一些體驗
小組作業：給自己列(lie)一張“假期”成(cheng)長計劃表

四、數智時代職業生涯規劃
1、發現你的職場優勢
1）知識體系，結合現狀總結歸納
2）技能專長，找到職業突破點
3）個人才干，順時代找準位置
2、能力四象限，培養你的職場競爭力
1）職業優勢區——喜歡并擅長的事情
2）職業潛能區——喜歡但不擅長的事情
3）職業退路區——不喜歡但擅長的事情
4）職業盲區——不喜歡且不擅長的事情
3、職場發展三階段
1）初入職場階段——探索期，新員工身份適應
2）中期發展階段——上升期，中堅力量發展定位
3）事業成熟階段——事業期，職場骨干事業平衡
4、職場發展四種能力
1）內部組成：思維邏輯結構、積極陽光心態
2）外部表現：溝通表達技巧、優秀寫作能力
5、職業能力管理，將優勢效能*化
1）聚焦個人優勢
2）培養可行潛能
3）利用存儲價值
4）規避職業盲區
6、結果導向，讓工作效率*化
1）先完成工作再談利益
2）有成績的加班才叫加班
3）職場需要功勞而不是苦勞
4）大家都好才是真的好
游戲(xi)互動(dong)：蒙眼卡位(wei)，快(kuai)速找到自己的位(wei)置。

五、職業心態養成
1、職場思維升級
1）升級角色，及時完成角色轉換
2）循序漸進，做好職業初中期發展規劃與策略
3）區分場合，告別玻璃心，分清工作與生活
2、職業心態調整
1）積極主動的心態
2）空杯好奇的心態
3）利他服務的心態
4）合作共贏的心態
3、職場執行力升級
1）閉環思維
2）目標拆解
3）克服拖延
4、學會向上管理
1）何時做將軍，合適為士兵
2）忠誠是最重要的職場品質
3）實力是最好的話語權
4）將困境變成機遇
我將在自己的生活/工作中，作出如下改變：
課程總結(jie)及(ji)問題(ti)解答(da)

員工(gong)職(zhi)業化塑造與心(xin)態養(yang)成(cheng)課(ke)程(cheng)