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修煉健康心態課程

課程大綱
課程導入：數智復雜時代的確定與不確定性、從互聯網大裁員開始說起
一職業發展與職業競爭力
1.思考：職業發展的底層邏輯是什么
2.職場競爭力來源分析模型
a)職業化思維與心態——職業化發展的基層建筑
b)職業化能力修煉——職場價值的發揮載體
c)職業化人際展現——職場發展的有效助力
3.心態到底是什么——深層剖析心態背后的影響因素
a)行為—情緒—心態—落差——心智模式
b)心(xin)態是個(ge)人思維方式的(de)外在展現，能夠充分影響能力(li)邊界與潛力(li)的(de)發揮。

二升級自我認知，營造陽光心態
1.職場7大心態原則
a)決勝心態——決心重于把握
思考：困難與能力成長之間的關系
人有沒有真正準備好的時候？
游戲互動：5秒擊掌
b)工匠心態——認真大于聰明
c)執行心態——速度大于完美
案例探討：微信的1.0版本
d)承擔心態——結果大于借口
思考：人為什么喜歡找借口？
探討：從企業危機公關看承擔與借口
e)精進心態——精進大于重復
思考討論：如何做到精進？
f)主動心態——主動大于等待
g)責任心態——責任大于能力
思考討論：責任和信任有什么內在聯系
h)利他心態——利他等于利己
討論：價值導向——如何看待利己的價值觀？
游戲(xi)互動——撲克牌排序

三改善心態的路徑和方法
1.心態改善的根源——心智模式
a)什么是心智/心智模式
b)心智模式的特點：強化性、穩固性、可改善性
c)成長性心智與固定型心智的外在表現及其影響
d)心智模式改善的方法與路徑——所謂看開，就是心智模式發生了轉變。
2.培養、踐行積極主動的職場心態工具與方法
a)利用關注圈與影響圈快速轉換心態表現。
b)關注圈與影響圈落地表格實操
3.對抗焦慮——利用目標強化內在動力
a)明確人生目標——確立人生使命宣言與價值觀
b)利用短期目標強化內動力——目標的SMART原則與目標分叉樹實操
c)及時反饋與獎勵——給自(zi)己(ji)一點甜頭

四管理情緒與壓力，保持好的心態
1.情緒的認知與解讀：情緒管理的必要性及情緒的雙面作用
2.探索：情緒影響因素的來源：內部因素有哪些？外部因素有哪些？
3.培訓情緒免疫力——情緒宣泄與管理的相關途徑與辦法
4.正確認識壓力——壓力的雙向作用
5.如何管理壓力——客觀壓力、感受壓力、承擔壓力
主動經歷，提升壓力承受能力
強化能力，拓寬個人舒適區域
尋求協助，團隊力量打怪升級
6.案例(li)研討——具體職場情境下的壓力對應方式探(tan)討

修煉健康心態課程