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考生心態建設課程

【課程背景】 
中高考是中國學生生涯中的重要時刻，往往伴隨著極大的壓力和期望。這門課程旨在通過心理輔導和親子團體活動，幫助考生和家長建立積極健康的心態，優化考前準備，實現夢想。
本課程強調考生與家長的共同參與，旨在建立和諧、支持的家庭環境，促使考生在中高考這一重要時刻保持*狀態。
《助力(li)考(kao)生心態建(jian)設，讓夢想照(zhao)進現實》課程(cheng)將(jiang)有助于激發(fa)考(kao)生的潛能，降低(di)焦(jiao)慮，增(zeng)強自信，同時(shi)也幫助家長找到最合(he)適(shi)的支持方式，共(gong)同為考(kao)生的夢想助力(li)，讓夢想真正(zheng)照(zhao)進現實。

【課程目標】 
1、心理準備與調適：教授學生如何在考前調適心態，通過呼吸練習、情感釋放等技巧減輕焦慮。
2、親子溝通與合作：通過團隊活動和角色扮演等方式，增強家長與孩子之間的相互理解和信任。
3、目標設定與規劃：幫助考生明確個人目標，合理規劃學習和休息時間。
4、家庭支(zhi)持與指(zhi)導：為(wei)家長提(ti)供有效的支(zhi)持和指(zhi)導方式，促使家庭成為(wei)孩子成功的堅強后盾。

【課程內容】 
第一章 考前心態與壓力解析
一、面臨孩子中/高考我的心態？
解析：是這樣的嗎？
二、三層腦結構：內心沖突與能量內耗
三、壓力超載的父母和孩子
四、考生心理壓力超載不易識別
五、考生壓力超載的問題及表現
案例一：15歲中考生
六、其他常見現象
1、陽光心態不見了
2、有效行動減少了
3、學習效率降低了
4、人際關(guan)系變糟了

第二章 主動追求積極心態
一、心理壓力狀態與成績
二、影響考試成功的因素中
1分鐘活動
三、語言如何影響心態
四、正向語言助力考生
三、減壓技巧——運用DNA-V模型提升考生心理狀態
DNA—V的定義及其理論來源
1、DNA-V源自ACT
2、積極心理學取向
3、依戀理論
4、自我決定論
DNA-V模型的作用
1、V：價值
案例分析：價值迷茫的考生
激活價值目標 -飛翔法
D：探索者 
練習：激活探索者的“十個問題”
N：觀察者
體驗：激活觀察者的“身體掃描”
4、A：建議者
激活“有效的”建議者：為孩子發展賦能
四、DNA-V 運用場景舉例：
一、考試中突然慌亂怎么辦？
BOLD心理調節技術：3分鐘快速考場狀態調節
二、搞定失眠
科學實驗來揭秘
三、喚醒夢想  現場體驗
（價值發現與考場心態預演）
四、提升考生(sheng)學習狀(zhuang)態(tai)五大關鍵點

考生心態建設課程