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職場身心健康培訓

課程收益：
通(tong)過(guo)此(ci)類培訓開展(zhan)，疏導緩解(jie)長期在職場工作對員(yuan)工身(shen)心造成的壓(ya)(ya)力，以及(ji)長期高壓(ya)(ya)的工作狀態帶來(lai)的壓(ya)(ya)力，快節奏生活導致分(fen)公司(si)大部(bu)分(fen)員(yuan)工有(you)不同程度的失眠狀況(kuang)，以及(ji)繁忙(mang)工作之余如何通(tong)過(guo)調(diao)節食(shi)物、鍛煉方式方法等提高身(shen)體素質，通(tong)過(guo)培訓解(jie)決(jue)員(yuan)工壓(ya)(ya)，失眠困擾(rao)，降低亞健康。

課程對象：
全體員工

課程大綱/要點：
導入篇：
健康自測
職場“高壓反應”
一、了解和改善職場人士的壓力狀況
重視自己的職場生命力
壓力與疾病
案例：某企業員工張某的神經衰弱分析
壓力產生的四大元兇（積極壓力）
不良壓力在生理/認知/情緒和行為上的具體癥狀
高壓員工的失(shi)眠(mian)困(kun)擾

二、掌握生命的密碼
1.觀體質辯健康
2.屬于你自己的健康管理方案
3.心腦血管疾病的健康管理方法
4.頸椎病的健康管理方法
5.緩解心理壓(ya)力的(de)健(jian)康調理方法

三、職場人士心理解壓四部曲
心理解壓第一步：壓力覺察
心理解壓第二步：壓力釋放
心理解壓第三步：認知調適
心(xin)理解壓第四步：習慣(guan)與修養(yang)

四、“身體”層面減壓技法——健康飲食，運動養生
現場行動：身體緊張的宣泄
職場人士的營養與健康
健康要從運動開始？
影響健康的常見原因分析
你的運動模式科學嗎？
通過運動使人更健康
職場養生與科學運動相結合
飲食健康
微運動
“體質健康”: 形態、機能、素質、心理
辦公一族的運動養生療法
辦公室手部保健操
辦公室頸椎保健操
防止脊柱疾病的鍛煉方法
辦公室腰部的鍛煉操
膝關節痛及運動療法
腳踝鍛煉方法
女性減肥最有效方法
現場練習：辦(ban)公室(shi)減壓操(cao)

五、員工日常急救
心梗急急救法
腦梗急救法
中風急救法
暈厥急救法
痛經急救法
腰退扭傷急救法

職場身心健康培訓