国产极品粉嫩福利姬萌白酱_伊人WWW22综合色_久久精品a一国产成人免费网站_法国啄木乌AV片在线播放

壓力管理與職場情緒

課程介紹：
本(ben)培訓(xun)為(wei)體(ti)驗(yan)式學(xue)習過程，學(xue)員(yuan)(yuan)從識別自身(shen)生(sheng)理(li)、心理(li)和情(qing)緒(xu)行為(wei)壓(ya)力(li)信(xin)號開始，解析壓(ya)力(li)形成的(de)多方面原(yuan)因，學(xue)習管理(li)情(qing)緒(xu)和壓(ya)力(li)的(de)原(yuan)則與技術(shu)方法(fa)，特(te)別是通(tong)過現場(chang)習練(lian)“高效解壓(ya)十八法(fa)”，使(shi)學(xue)員(yuan)(yuan)體(ti)驗(yan)到(dao)神奇(qi)的(de)壓(ya)力(li)釋放效果，讓身(shen)心得到(dao)解放和升華。學(xue)員(yuan)(yuan)同時將學(xue)習到(dao)作為(wei)團隊管理(li)者(zhe)如何管理(li)員(yuan)(yuan)工的(de)情(qing)緒(xu)和工作壓(ya)力(li)并通(tong)過“TIPS”輔導方法(fa)幫助(zhu)員(yuan)(yuan)工解除工作中(zhong)的(de)壓(ya)力(li)，提(ti)升工作績效。

學習目標：
?       了解壓力的積極與消極影響，從生理、心理和情緒行為上識別壓力信號，并進行自我壓力測評；
?       了解壓力的分類方法和形成壓力的6方面原因，修正自我認知偏差；
?       學習壓力管理的四大策略、7H法則和4AS技術；
?       學習通過管理情商（EQ）來管理自己的情緒；
?       詳細學習并習練高效解壓十八法，使學員在培訓過程中體驗壓力釋放的神奇效果；
?       學習作為經理如何進行團隊情緒和員工壓力管理；
?       學(xue)習(xi)并習(xi)練“TIPS”壓(ya)力輔導方法，幫助員工解除日(ri)常工作中(zhong)的壓(ya)力。

培訓對象：公司中高層管理者、功能部門經理、人力資源經理、培訓經理等
培訓時間與方式：
時間：1天
方式：講授、習練、角色扮演、討論與分享、錄像觀摩等
學員要求：人數15-20人，著便裝或運動裝、運動鞋出席
場地要(yao)求：70-100平方(fang)米，一側為(wei)(wei)圓桌(zhuo)（4-5桌(zhuo)）布局，一側為(wei)(wei)空場地，便于分(fen)散式(shi)活動

培訓內容：
第一章：壓力 信號
1.    壓力的概念；
2.    看圖測壓力；
3.    壓力自我測評；
4.    壓力的心理、生理和情緒行為信號；
5.    壓力與(yu)疾病的通道。

第二章：壓力的分類及壓力根源
1.    壓力的分類；
2.    壓力的來源；
3.    壓力產生的6方面原因：
—工作/家庭/社會/身體/金錢/人際關系
4.    壓力與性格；
5.    自我認知的偏差。
1.    開場引導：寫下你現在*的壓力；
2.    觀看錄像：你確定自己是“人”嗎？引入是人就有壓力，介紹壓力的概念，學員通過觀察壓力圖片進行初步自我壓力診斷；
3.    學員自我壓力測評（書面答題）；
4.    介紹壓力存在的生理、心理和情緒行為信號，學員對癥自我識別并與朋友分享；
5.    了解生理、心理和情緒行為壓力信號與疾病的關系，學員再次識別自己的壓力狀態；
6.    了解壓力的4種分類方式和壓力產生的6方面原因，識別每種原因內的3個主要因素；
7.    了解不同的性格特征對壓力的反應方式及程度，判斷自己屬于哪種類型；
8.    了解自我認(ren)知(zhi)(zhi)的(de)偏差對自己形(xing)成的(de)壓(ya)力，最強(qiang)自我認(ren)知(zhi)(zhi)修正

第三章：解除壓力的原則及方法
壓力管理的四大策略
情緒管理的7H法則和4AS技術
情商管理
高效解壓十八法

第四章：經理如何幫助下屬解除壓力
員工壓力管理的五大原則
團隊壓力管理的方法
員工壓力管理的步驟
有效輔導下屬消除情緒和壓力困惑
1.    午后太極時段，學員隨講師打一套太極拳，體驗太極心法解壓；
2.    介紹壓力管理的4大策略：分析和管理壓力源、整合可用資源、改變評估獲得新思維、改變反應方式；了解壓力曲線并對壓力進行有效的控制、支持和回避式應對；學員有效壓力應對方式故事分享；
3.    了解情緒管理的概念及情緒管理7H（happy）法則和4AS（Ask Step）技術；學員針對開場寫下的壓力進行4AS技術應用，詢問自己，修正壓力；
4.    了解情商（EQ）管理的4個方面；觀看錄像：“情緒急救勢在必行”；
5.    詳細學習并跟隨講師習練“高效解壓十八法”
6.    幫助員工壓力管理活動：“做一次好聽眾”；
7.    學習并習練“TIPS”壓力輔導技巧，三人一組進行練習。
8.    培(pei)訓總結

壓力管理與職場情緒