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抗壓能力課程

背(bei)景介紹(shao)：所有(you)人都有(you)情緒，也都承受著或(huo)大或(huo)小(xiao)的(de)(de)壓力，如何(he)合理(li)地去管(guan)(guan)理(li)他們，已(yi)成為現在每(mei)一個職場人必不可少(shao)的(de)(de)一項技能(neng)或(huo)本領。一言以蔽之：不懂得如何(he)管(guan)(guan)理(li)自己的(de)(de)情緒和(he)壓力，就好比夜車沒有(you)車燈、千里寶駒瞎了眼睛(jing)。廢話不多說(shuo)，請(qing)看(kan)重(zhong)點：

課程說明：內訓 1個月的免費追蹤輔導
（學習是行為的改變；培訓落地需要第三方監督）
情緒壓力管(guan)(guan)理屬于自我(wo)管(guan)(guan)理的范疇，自我(wo)管(guan)(guan)理必然和(he)心態有關(guan)系，因(yin)此(ci)本次培(pei)訓(xun)將從心態和(he)情緒壓力管(guan)(guan)理兩(liang)個方面入手。

培訓(xun)對象：企業中基層

培訓目標：讓職(zhi)場每一(yi)個人（尤其90后(hou)）了解(jie)職(zhi)場必(bi)備的健(jian)康心態，并掌(zhang)握正確(que)地管(guan)理情緒壓力的技巧。

課程目錄：
1. 職場馳騁——摒棄5種負面心態
2. 職場(chang)驛站——巧(qiao)妙管理(li)情緒(xu)和壓(ya)力

課綱：
視頻分享：《肖申克的救贖》片段，引出心態決定命運的概念；
Part 1.摒棄職場5種負面心態
受害者心態      總想改變別人
這山望著那山高  指望別人 擔心別人怎么想
兩個重要概念：
a情緒是智慧不夠的產物
b壓力須是能給人以動力且可控的
案例分享：空的貨(huo)輪在海上航行的案例，引出壓力(li)的概念(nian)。

Part 2.壓力管理
1. 壓力認知（內部壓力、外部壓力；壓力與績效的關系—壓力一定是能給人以動力且可控的、壓力需要管理）
2. 壓力四態（壓力過大時的心理癥狀、生理癥狀、情緒信號、行為信號）
3. 壓力管理技巧
① 壓力診斷
（壓力源：能力、心態、選擇）
② 壓力緩解
（啟動減壓閥、問題解決、情緒修煉）
③ 提升抗壓能力
（靈活使用減壓閥管理情緒、提升情商、制定目標、做好時間管理）
視頻分享《黃渤金馬獎急智調侃蔡康永》，引出情商（情緒管理）的重要性
4. 情緒管理技巧
① 情緒管理之實用方法
② 情緒管理之憤怒管理
③ 情緒管理之挫折轉換激勵法
④ 情緒管理之新排隊心態
附(fu)：壓力(li)測試題目(mu)。

抗壓能力課程