基于國學的陽光心態建設
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課程描(miao)述(shu)INTRODUCTION
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培訓天數：日程(cheng)安排SCHEDULE
課(ke)程(cheng)大綱Syllabus
陽光心態建設
【課程背景】
在疫情和經濟不景氣的沖擊下，工作秩序被打亂，生活方式被扭曲，人們對工作和生活的憂慮不斷增加，壓力與不良情緒廣泛存在并四處傳播。煩躁、焦慮、抑郁等不良情緒已經嚴重影響了工作效率和生活質量。
-怎樣走出工作和生活中的不良情緒困擾？
-怎樣提升自己對內心生活的掌控力？
-心學會怎樣讓自己的內心更強大？
-禪會怎樣幫你的內心自在安然？
課程建基于情緒心理學研究*進展和中國傳統文化修養身心傳統，使學員能夠更清楚地理解人性，更清楚地認識自己，從而提高學員的心理能力，與自身內外世界和諧相處。
【課程收益】
-減輕工作生活中的緊張焦慮
-豐富對生活的內心體驗
-學會用禪來應對工作生活中的困擾，提升幸福指數
-學會用心學的方法建設自己的內在世界，與自身內外世界和諧相處
【課程特色】
內容方法契合中國人的文化基因；心理學與國學傳統相結合；模型工具得心應手；助力自我管理與自我成長；基于人性；干貨滿滿；實戰落地；
【課程對象】各類企事業單位員工、中高層管理者、創業者、政府工作人員等
【課程大綱】
一、壓力與負面情緒會對身心產生什么影響？
1、好脾氣壞脾氣實驗
2、阿爾茲海默癥患者家屬的壓力
二、情緒怎樣幫助我們？
1、恐懼與焦慮
-恐懼風暴
-恐懼情緒的分析
-學會管理恐懼情緒
-恐懼的病癥
案例：焦慮癥、強迫癥、恐懼癥、驚恐障礙、PDST。
-情緒進化論
2、憤怒與煩躁
-憤怒情境
-憤怒情緒分析
-學會處理過度憤怒
-情緒的組成部分：感受、生理、認知、行動
3、悲傷與抑郁
-悲傷情境
-悲傷分析
-學會處理悲傷情緒
案例：抑郁癥 空心病
4、快樂與幸福
-四種幸福狀態
-幸福差距理論
-影響幸福的因素
-工作生活中的心流
三、怎樣建設積極樂觀的心態？
1、反事實
-反事實
-內在寶藏
2、重力問題
-存在象限圖
-敬畏與界限
-重力問題與責任
3、禪境養心
-禪理
-禪詩
4、心學救心
-事變即人情
-致良知
-知行合一
5、感恩
-什么是感恩
-感恩的積極作用
練習：感恩日志
6、希望
-希望思維
-先天與后天
練習：一扇門一扇窗
陽光心態建設
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