陽光心態與壓力共舞-深圳講師
講師：嚴紅艷 瀏覽次數(shu)：2561
課程描述INTRODUCTION
深圳心態與壓力管理培訓課程
培訓講師：
課程價格：
培訓天數：日程安排(pai)SCHEDULE
課(ke)程大綱Syllabus
深圳心態與壓(ya)力管理培訓課(ke)程(cheng)
課程(cheng)背景：
這是一(yi)個最(zui)好的(de)(de)時候代，也是一(yi)個最(zui)差的(de)(de)時代 —— 狄更斯
現代社會(hui)，在讓(rang)我們享受(shou)科技發展帶(dai)來(lai)的(de)諸(zhu)多(duo)便捷(jie)和舒適的(de)同時，也給(gei)我們帶(dai)來(lai)了(le)很(hen)多(duo)的(de)煩惱和困惑。
在中國，職(zhi)(zhi)場每天會產生(sheng)5000個(ge)職(zhi)(zhi)業病人；抑(yi)郁癥患者每年增加1.3%。我(wo)們(men)的(de)物質在豐富化，心靈卻在沙漠(mo)化。由此可(ke)見，不良情(qing)緒(xu)會引起人體各個(ge)系統的(de)功能紊亂，從(cong)而產生(sheng)一系列的(de)心身疾病。而現(xian)代社會情(qing)緒(xu)性疾病的(de)多發給我(wo)們(men)敲響(xiang)了另一個(ge)警鐘，那就是保(bao)證身體的(de)健康(kang)，除了加強體育(yu)鍛煉之外，保(bao)持情(qing)緒(xu)的(de)穩定也(ye)是至關(guan)重要的(de)一方面。
提(ti)(ti)升工作績效，從(cong)調整心態，管(guan)理情緒開始，“有開心的(de)員工，才有滿(man)意的(de)顧客(ke)”。本課程(cheng)不僅僅提(ti)(ti)供(gong)情緒管(guan)理的(de)技巧，更注重于心靈的(de)建(jian)設，切實幫助(zhu)學員改善自(zi)我(wo)意識，人際關系，實現自(zi)我(wo)激勵，從(cong)而(er)達到心理素質提(ti)(ti)升的(de)目的(de)。
課程(cheng)收益：
了解思維(wei)形成的根源，提升正面思維(wei)能力(li)，化(hua)消極為積(ji)極，轉化(hua)內心積(ji)怨，釋(shi)放壓力(li)，增強正能量；
了解(jie)自我性格、認(ren)知與壓力(li)模式(shi)及身心健康(kang)的關系。
提(ti)升*能(neng)力，防患(huan)于(yu)未然，將(jiang)情緒的負能(neng)量化(hua)解(jie)于(yu)毫末。
學習接納自(zi)(zi)己的不(bu)完美，悅(yue)納自(zi)(zi)己和身(shen)邊的一切，讓(rang)心靈獲得更(geng)多的自(zi)(zi)由，活得更(geng)輕松、快(kuai)樂、成功(gong)；
提(ti)升職業(ye)幸(xing)福感(gan)，增進(jin)領導、下(xia)屬、同事、客戶的關系；
認識生活習慣、健康與壓力間(jian)的關聯，從實踐中(zhong)自我了解。
改善自我應對壓力(li)之(zhi)(zhi)反應，營造(zao)身(shen)心健康之(zhi)(zhi)生活風格
透(tou)7個工具，學(xue)習情(qing)緒與壓力管理方法
課程(cheng)大(da)綱
課程(cheng)時(shi)間(jian)：3天，6小時(shi)/天
授課對象：期望(wang)走出心(xin)理困擾、擺脫職場焦慮、建構(gou)和諧人(ren)際關系、追求自我心(xin)靈成長的職業人(ren)士
第(di)一章：心理決定健(jian)康，關愛心靈成長
21世紀(ji)最嚴重(zhong)的(de)(de)疾病(bing)不(bu)是(shi)(shi)癌癥，也不(bu)是(shi)(shi)心(xin)血(xue)管等(deng)身體上的(de)(de)疾病(bing)，而是(shi)(shi)心(xin)理(li)疾病(bing)。 ——中(zhong)國文化(hua)國學大師：南懷瑾(jin)
1．真正的健(jian)康應從“心”開始
2．關愛自我的心(xin)靈世界
3．病非“從口入(ru)”而是“由心生(sheng)”
4．現(xian)代社會情緒(xu)性疾病高(gao)發
5．抑(yi)郁癥的的真相是什么？
6．哪些人更容易(yi)患(huan)抑郁癥？
7．性格也會影響人(ren)的健(jian)康(kang)狀態
8．良好的(de)(de)心(xin)態是(shi)健康的(de)(de)一半
第二章：正視情緒影(ying)響(xiang)，保護(hu)身體(ti)健康
現代醫學研究證明：人體76%的疾病都屬于(yu)情緒(xu)性疾病。不良情緒(xu)會引起人體各個系統的功能紊亂(luan)，從(cong)而產生一(yi)系列的心身疾病。
1．別讓不良情緒要了(le)你的命(ming)
2．別因緊張而(er)導致(zhi)頭疼(teng)頻繁發作
3．性格(ge)過(guo)分敏感容易導致(zhi)哮喘病
4．不良心態容易引(yin)起厭(yan)食癥
5．情(qing)緒多變會導致消化(hua)性潰瘍
6．情(qing)(qing)緒(xu)不穩容易引起情(qing)(qing)緒(xu)性腹瀉
7．避免因情緒引發的月(yue)經病
8．憂郁(yu)可能導致(zhi)急性心肌梗塞(sai)
第三章：情緒就是能(neng)量，管理情緒轉向正能(neng)量
情(qing)緒是(shi)流動的能量(liang)，能量(liang)不(bu)能消(xiao)失(shi)，只能轉化，轉化能量(liang)的方法就(jiu)是(shi)從消(xiao)極思想轉向積極思想。
1．什么(me)是情緒？人有哪些(xie)情緒？
2．情緒(xu)是怎么產生的？
3．情緒沒有缺點，只有特點
4．情緒沒有好壞，情緒的產生提(ti)醒我們需要解(jie)決(jue)的問題(ti)
5．負面情緒帶來的(de)正面影響
6．情緒是流動(dong)的能(neng)量
7．能量流動的規律是什么
8．情緒是能量的發動機
9．情緒不是(shi)隨便“鬧”的
10．情緒決定我們的行為
11．持續的行(xing)為產生最終(zhong)的后果(guo)
12．情(qing)緒不在對錯，情(qing)緒重在管(guan)理。
第四章(zhang)：學會(hui)調控情緒，保持淡定心緒
每個人都(dou)有情(qing)緒，情(qing)緒與(yu)生俱來。情(qing)緒可以致病，情(qing)緒也(ye)可以治病。
1．情緒是(shi)能量，思想(xiang)是(shi)按鈕，情緒受思想(xiang)的支(zhi)配。
2．情(qing)緒影(ying)響(xiang)人的行為
3．習慣(guan)性(xing)的(de)行為(wei)決定人生的(de)結果
4．想法改(gai)變，情緒改(gai)變
5．用(yong)從容(rong)的態度來緩解緊(jin)張
6．充(chong)滿自信就不(bu)會焦慮不(bu)安
7．不給自己強(qiang)加深(shen)(shen)深(shen)(shen)的負(fu)罪感
8．學(xue)會愛自己是成(cheng)長的開始
9．心情淡定才能使你更健(jian)康
第五(wu)章：性格決定命運(yun)，修復人(ren)格缺陷
“播下一個動作，你(ni)(ni)將(jiang)收(shou)獲一種習(xi)慣；播下一種習(xi)慣，你(ni)(ni)將(jiang)收(shou)獲一種性(xing)格(ge)；播下一種性(xing)格(ge)，你(ni)(ni)將(jiang)收(shou)獲一種命運(yun)。” ——*著名心理(li)學家威廉?詹姆士
1．好(hao)性(xing)格決定(ding)圓滿人生
2．好性格利于收獲良好人(ren)緣
3．好性格有利于職業發展
4．好(hao)性格能夠促進婚姻幸(xing)福
5．性格(ge)的形成與童年成長的經歷(li)有關
6．好性格是可以(yi)修成(cheng)的
7．改變性格(ge)從(cong)改變習慣開始
8．改(gai)變(bian)性格的(de)兩種(zhong)方法
9．固執并不是真(zhen)正的執著
10．讓生命不要再(zai)浮躁不安(an)
第六章(zhang)：心態決(jue)定(ding)人生，微笑面對一切
積極的(de)人(ren)像(xiang)太陽，照到(dao)哪(na)里(li)哪(na)里(li)亮，消極的(de)人(ren)像(xiang)月亮，初一(yi)(yi)十五(wu)不(bu)一(yi)(yi)樣(yang)。態度不(bu)一(yi)(yi)樣(yang)，人(ren)生(sheng)結局也不(bu)一(yi)(yi)樣(yang)。
1．你(ni)最敬佩的偉大(da)人物是哪些？
2．他們有什么特質(zhi)？
3．是什么(me)決定他們成功(gong)？
4．態度主(zhu)宰我們的人生
5．幸福感(gan)的產生源自(zi)平和的心態
6．種善因得善果(guo)，種惡(e)因得惡(e)果(guo)
7．活在當(dang)下，積極進取方有所取
8．人生是一連竄的(de)選擇
9．變“不(bu)(bu)可能(neng)”為“不(bu)(bu)，可能(neng)”
10．愛與感恩是力(li)量的源(yuan)頭
第(di)七章：提升心理(li)容量，情商勝于智(zhi)商
人(ren)的成功，20%取決于智(zhi)商，80%取決于情(qing)商。要想幸福成功，人(ren)的性格內向(xiang)外向(xiang)，都是表象，情(qing)商高才(cai)是真相。
1．人生不(bu)如意(yi)事十之八九
2．情(qing)商決(jue)定人的(de)幸福成功
3．面(mian)對困難情商高者選擇熬，情商低(di)者選擇逃
4．情(qing)商的本(ben)質(zhi)就(jiu)是對情(qing)緒的管(guan)理
5．對自己和(he)他人(ren)情(qing)緒的有(you)效覺(jue)察
6．覺察情緒，化解情緒的五步法
7．先做(zuo)(zuo)人，后做(zuo)(zuo)事(shi)
8．做(zuo)人要有同理(li)心
9．凡事有(you)從共同利益出(chu)發
10．懂得低頭才(cai)能最終出頭
11．難得糊涂才(cai)是真(zhen)清醒
12．不為失敗(bai)找(zhao)借口，只為成功找(zhao)方法
第(di)八章：習(xi)慣決定命運，好(hao)習(xi)慣好(hao)擁抱健康人生
習慣(guan)(guan)決(jue)定命運，成(cheng)(cheng)功緣(yuan)于習慣(guan)(guan)，失敗也是緣(yuan)于習慣(guan)(guan)，習慣(guan)(guan)決(jue)定人一生的成(cheng)(cheng)敗。
——《*的7個習慣(guan)》作者：史蒂芬?柯維(wei)
1．習慣決(jue)定人一生(sheng)的(de)命(ming)運
2．習慣性(xing)的想法(fa)就是我們的信(xin)念
3．好習(xi)慣與壞習(xi)慣的影(ying)響
4．解決問題的(de)第一步(bu)在于改(gai)變我們(men)的(de)習慣，改(gai)變我們(men)的(de)影響途徑
5．消極被動對(dui)個(ge)人成長和人際(ji)關系的危害(hai)
6．習(xi)慣是(shi)怎么(me)形成的
7．積(ji)極主動的人(ren)專注于影響圈
8．如何擴大你的影響范(fan)圍
9．改變壞(huai)習慣的途徑
10．要培養哪些(xie)好習(xi)慣?
第九章：輕松緩解壓(ya)力，人生(sheng)才能更給力
壓(ya)(ya)力(li)是彈(dan)簧，你弱它就強。壓(ya)(ya)力(li)壓(ya)(ya)力(li)，越壓(ya)(ya)越有力(li)。
1．生活中隨(sui)處(chu)可見壓力
2．適當(dang)的壓(ya)力(li)對我(wo)們的好(hao)處
3．壓力太大我們(men)誰也吃不消
4．心理壓(ya)力從哪兒來的？
5．是(shi)事實讓你有壓力(li)？還是(shi)想法(fa)讓你有壓力(li)？
6．把壓力控制(zhi)在合理(li)的范圍內
7．測(ce)測(ce)你的壓力有多大？
8．適時地釋放(fang)心(xin)中(zhong)的壓力(li)
9．個案處理：壓力現場解(jie)壓疏導
10．化解(jie)家庭(ting)與事業(ye)兩難的尷尬
11．六(liu)個(ge)工(gong)具(ju)輕松掌握解壓技巧及(ji)訓練
12．平衡減(jian)壓法
13．運動減壓法
1）渲(xuan)泄減壓法
2）內(nei)觀(guan)減壓法(fa)
3）寵(chong)物減壓法
4）冥(ming)想減(jian)壓法
深圳心(xin)態與(yu)壓(ya)力管(guan)理(li)培訓課程
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/27615.html
已開課時間Have start time
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