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情緒管理與壓力紓解

課程說明
《情緒管理和壓力紓解》看似一個標準的課程體系，但是隨著市場競爭的加劇以及日新月異的產品進入我們的工作與生活，網絡社會、虛擬現實等等變化在身邊的發生，帶過我們新的壓力源。同時我們還要關注到每個員工、管理者對自我價值實現認知的加深，對實現“小我”和“大我”之間平衡的追求，讓我們對這個課題再一次有了全新的認知和詮釋。
我們希望課程結合(he)員工(gong)在新時(shi)代下遇(yu)到的(de)工(gong)作、生(sheng)活(huo)、家(jia)庭等多方面的(de)問(wen)題(ti)(ti)，結合(he)眼前(qian)最切合(he)實(shi)際的(de)困惑入手，幫助(zhu)員工(gong)尋(xun)找(zhao)問(wen)題(ti)(ti)的(de)根(gen)源，探尋(xun)自(zi)己內心(xin)的(de)聲音(yin)，找(zhao)到最符合(he)自(zi)己的(de)解決(jue)方法，定(ding)義自(zi)己的(de)幸福(fu)感，從而不但(dan)達到解壓釋(shi)負讓(rang)工(gong)作、生(sheng)活(huo)都獲得提(ti)升，而且能(neng)(neng)從另(ling)一(yi)個層面完善員工(gong)職(zhi)業觀(guan)和工(gong)作技能(neng)(neng)的(de)多效目的(de)。

課程重點提示
1、在眾多企業實際上講授的相關課程有一個非常矛盾的現實，就是我們一方面給員工講壓力管理紓解之類的課程，一方面聽完課之后卻是希望員工承擔更多的工作壓力，所以我們在課程的設計上盡量考慮這點。
2、就員(yuan)工(gong)的(de)工(gong)作而言，壓力的(de)來源是多方面的(de)，甚至是由企業現(xian)行的(de)體制(zhi)、管(guan)理(li)制(zhi)度或者文化影響決定的(de)，而課程本(ben)身是不能(neng)解決這(zhe)(zhe)些問題(ti)的(de)，請(qing)管(guan)理(li)者明晰這(zhe)(zhe)點。

課程特點
所謂的課程特點，是由課程設計思路和講師的個人能力特征所決定的。
1、本課程是以對現在社會中*出現的員工問題進行分析、思考為出發點進行設計，不但內容針對性強，而且就學員聽課角度來看有時代感，高效、務實。
2、課程幾乎沒有死板的理論框架，都是實際的工作、生活的案例分享，通過引發學員思考，深入簡出，不枯燥，有樂趣。
3、對企業而言，課程的目的肯定是為企業目的服務，但是這樣的課程講授起來學員在初期的排斥性很強，所以我們非常在乎內容上工作和生活的有機結合。我們傾向于跟多跟員工聊聊家庭、夫妻關系、子女教育等，一方面通過這些他們自己真正關心的話題拉近與學員的距離，一方面當他們接受這些觀點之后很自然地可以推而廣之到自己的工作上去，這樣的課程有深度，也有廣度。
4、熟悉劉疆老師的學員都知道，他是一個非常有家庭責任感也是很講究生活品質的老師，他的微信公眾號有大量關于子女教育獨特心得的文章，大量學員對他朋友圈的評價就是“滿滿的正能量”，也就是基于此，我們可以這樣說，我們才能夠有資格跟學員去以自身對工作、生活的理解，以自身體會最深的案例去傳授，做到真正的言傳身教。而不是課堂上講一套理論，課程后自己卻無法實現，這是最好的理論與實際結合。
5、當然，我們需要強調的是個人的價值觀并不能作為標準的結論讓學員去接受，只是幫助學員自我意識思考的一個方向。
6、本(ben)課(ke)程(cheng)不是單(dan)一獨立(li)的課(ke)程(cheng)體系設(she)計(ji)，可以結合很多的其他課(ke)程(cheng)模板。

課程模塊化說明
如果一個課程就是課題本身，只能說明這個課程設計是沒有深度的。
情緒管理是一個非常寬泛的概念，也會涉及到很多的相關課程模塊，所以我們的課程設計要充分考慮這點，并在實際授課過程中為以后可能的課題留下足夠的空間，不管是學員自己思考的空間還是實際可以授課的內容空間。
《情緒管理與壓力紓解》從字面意義上看就是個情緒壓力管理的課題，而實際上它可以延伸到職業觀、陽光心態、溝通技巧、可以連接到企業文化、對規章制度的認知、執行力，對管理者可以延伸到管理技能和領導力等，我們可以這樣來明確課程的模塊化。
當然，在實際的應用中，本課程一般是以一天為主，企業明白模塊化設計之后可以根絕自身實際需求進行調整。
基于此，下面的課程綱要也是模塊化的，并不是常規的理論性的按照順序講授，因為實務性的內容是不需要理論框架去約束的。同時，對企業而言，也可以選擇某些模塊來組合成自己需要的課程。
對這種(zhong)按照企業需求進行模塊組合(he)的(de)課程(cheng)的(de)講授(shou)，是(shi)培訓師實(shi)力和能力的(de)保證(zheng)，也是(shi)其思考深度(du)的(de)說明！

課程基礎綱要
課程主體結構
思考篇：引發學員思考，讓學員全身心投入課程之中；
理論篇：對情緒管理、EQ和壓力本身的理論結構認知；
應用篇：大量實務的案例分享。

■  EQ的實質
情緒管(guan)理(li)的(de)(de)核心是(shi)EQ（情商），這(zhe)也是(shi)銷(xiao)售(shou)技(ji)能(neng)和(he)服(fu)務意識課(ke)程習慣性結(jie)合的(de)(de)內容，只(zhi)是(shi)很多人(ren)簡單地把情商理(li)解為控制好(hao)(hao)情緒不發脾氣就好(hao)(hao)，這(zhe)是(shi)非常(chang)大的(de)(de)誤區(qu)。我們通過詳實有趣的(de)(de)案例(li)分析，告訴員(yuan)(yuan)工，EQ的(de)(de)實質是(shi)建(jian)立(li)良(liang)(liang)好(hao)(hao)的(de)(de)人(ren)際關(guan)系，而人(ren)際關(guan)系又是(shi)自己在企業發展的(de)(de)基礎，從而把員(yuan)(yuan)工思路導向在企業上(shang)班的(de)(de)追求不是(shi)所謂(wei)的(de)(de)掙錢，而是(shi)積累自身發展所需要(yao)的(de)(de)經驗和(he)良(liang)(liang)好(hao)(hao)的(de)(de)人(ren)際關(guan)系，更是(shi)要(yao)員(yuan)(yuan)工明確尊重(zhong)領(ling)導，尊重(zhong)同事(shi)對自己在企業生(sheng)存(cun)的(de)(de)重(zhong)要(yao)！

■  幸福感是什么？
通過對現在社會最關注的幸福感的認知，讓員工明確自己的價值導向，并學會跟企業價值實現平衡。
幸福感的決定因素：
－價值觀
－信仰
－生活方式
－生活態度
－品位
■  我們的壓力之源
－競爭
－應變
－角色定位
－價值觀
－生活方式與態度
 其中，競爭和應變(bian)是(shi)我(wo)們(men)在絕(jue)大多數營(ying)銷、職(zhi)業觀以及管理變(bian)革(ge)、執行力(li)和領導力(li)課程(cheng)中的通用課程(cheng)。角色(se)定位是(shi)領導力(li)課程(cheng)的標準組成部分。而價值觀的內容(rong)可以有效結合企業文化。

■  有關的理論
1、情緒是什么
2、情緒管理和情商的起源
3、何謂壓力
4、壓力與心理健康(kang)

■  應用篇 -- 心態
－態度是什么
－態度的力量
－自信
－主動積極
－舍得
－感恩
■  應用篇 -- 應變
－“變”的實質
－以不變應萬變？
－學習力
－團隊建設

■  應用篇 -- 職業生涯規劃
－職業生涯與壓力
－“成功”的誘惑
－EQ與(yu)人際(ji)關系

■  應用篇 -- 文化
－中、西方心理模式區別
－文化造成的壓力
－企業文化建設
－社團活動

■  應用篇 -- 管理技能（適合管理者培訓所需）
－管理的核心
－管理模式的變革
－時間管理
－授權
－團隊合作
■  應用篇 -- 生活方式
－簡單化
－習慣的力量
－健康之道
－營造環境
－改善飲食
－盡情休息
－適度發泄
－有規律地運動
－發展興趣
－保持初學者的興趣
－不停止游走的(de)腳步

■  應用篇 -- 溝通技巧
－心情與事情
－轉換視覺
－同理心
－言談方式
－EQ技能

■  情商所決定的溝通技能
－控制行為的沖動性
－學會彎曲，退后一步
－識別他人的情緒
－看他/她的身體在說話
－幽默
－寬容
－贊美與鼓勵
－對別人感興趣

情緒管理與壓力紓解