幸福生活 高效工作-情緒與壓力管理
講(jiang)師：趙了了 瀏覽次數：2564
課程描述(shu)INTRODUCTION
情緒與壓力管理體系培訓
培訓講師：
課程價格：
培訓天數：日程安排SCHEDULE
課(ke)程大綱Syllabus
情緒與壓力管理體系培訓
【前言】
這個世界上有沒有壓力的人嗎？答案顯而易見，肯定沒有。值得思考的事情是，既然人人都有壓力，也需要疏導壓力，為什么卻甚少有人關注或進行專業的壓力管理的系統學習呢？很多企業為了提升員工績效和組織效能，不斷對員工進行能力方面的提升，可是數據顯示：在個人崗位上績效呈現下滑及不合格現象的原因分析，能力只有不到25%的占比，而個人狀態和意愿高達75%，這也是很多企業開展了大量的能力和技能培訓后，依然無法有效提升績效的原因。
同時，除了員工績效以外，還有各種現象在如今的企業中越來越頻繁發生，而組織高層對這些現象的本質的判斷不夠完善，因為所有的管理和成長，都必須以人為本，而人，以心為本。
作為一名情緒管理多年的研究者、踐行者以及臨床治療師，我見過很多企業因為壓力和情緒導致的問題，比如：員工抱怨次數和流失率增高，員工出現了情緒低落動力不足，有員工因為工作壓力導致了一些人際沖突和矛盾，甚至是已經因為壓力出現了一些安全事故。
是的，這些問題在我的課程里可以得到有效解決，但除此以外，更多要解決的是意識形態和具體的操作工具問題。因為，無論任何人，在任何情境下，情緒管理是一種最基本的職場和生活技能，我們大多數人對情緒的理解和管理，還遠遠不足。今天，讓我們一起走進真實的情緒世界。
【培訓目標】
1、大幅度提升職場工作人員的心理健康維護意識；
2、提高識別、覺察自己的情緒、駕馭自己情緒的能力；
3、學習各種緩解壓力的有效方法；
4、提高職場工作人員在壓力狀態下的情緒覺察、調控與管理技能。
【課程主要流程和內容】
第一講：重新認識情緒和壓力 塑造積極心態
視頻+幽默互動：開場講師自我介紹，趙了了的三個情緒標簽
體驗活動：抗壓應激測試，全員破冰，歡聲笑語開場
思考環節：快樂是一種能力，需要專業的學習，才能提升心態
吐槽環節：小組大PK，吐槽生活和工作中的壓力事件
重新解構：情緒的五輪模型，管理自己情緒的方式很多，靈活運用
壓力分析：*的壓力和績效模型，三種不同壓力的面對
第二講：自我情緒壓力的覺察和檢測 提升自我管控力
心理健康：情緒壓力對于我們身體和心理影響，調整情緒，迫在眉睫
睡眠檢測：睡眠質量直接影響情緒，有效提升睡眠質量
軀體檢測：身體某些部位不適反應情緒，影響工作生活，調整方法
情緒檢測：關注自我情緒，給情緒分類和打分，建立情緒工具卡
行為檢測：有些行為是不健康的，使用行為記錄表，建立全新習慣
體驗活動：情緒的覺察，現場催眠和放松，讓你體會久違的放松
*工具: 情緒工具表+行為工具表+身體催眠+情緒詞庫
自我接納工具：動機探詢+箭頭向下+經歷和現在+恐懼保險
第三講：版權課程生物反饋儀 使用生物系統來解壓
小組分享：日常那些情緒對我們的影響
日常解壓：運動、哭泣、傾訴、肌肉放松、情緒記錄、音樂
情緒秘密：神經系統和內分泌系統對情緒的影響，了解身體和情緒
儀器檢測：讓您看得見自己的情緒、壓力、精力、脾氣、內分泌
現場練習：呼吸技巧，腹式深呼吸讓你更放松
現場練習：冥想技巧，讓你的注意力專注在一個點
現場練習：正念技巧，催眠和想象的放松
第四講：通過互動游戲方式讓員工減壓放松
視頻測驗：大家來找茬，看看情緒怎么被影響
情商測試：看不見的大猩猩心理學測試，我們經常被認知欺騙
體驗感受：音樂、催眠、傾訴、運動等等是如何讓人消除壓力的
游戲互動：貓和老鼠，自動化思維讓我們變得更加消極
換位思考：ABC合理情緒療法，換個角度看問題
固定思維：通過小組練習思考模式，改變情緒壓力
情緒與壓力管理體系培訓
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/259845.html
已開課時間Have start time
2024-03-22
東莞
- 趙了了
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