NLP減壓情緒力
講師：周子淳 瀏覽次(ci)數：2588
課程描(miao)述(shu)INTRODUCTION
NLP減壓情緒力
培訓講師：
課程價格：
培訓天數：日程安(an)排SCHEDULE
課(ke)程大綱(gang)Syllabus
NLP減壓情(qing)緒力
培訓目的：
減輕(qing)工(gong)作壓(ya)力，放松(song)自我(wo)，煥發(fa)工(gong)作激情(qing)、提升職場績效；
辨別壓力(li)源，激(ji)發主動(dong)性(xing)與創造性(xing)，培養積極(ji)心態面對人生(sheng)；
掌握(wo)行之有效的(de)壓力(li)管理(li)策略，學會(hui)各種(zhong)有效的(de)放松方法（杜絕知道(dao)做不到）
增強正面(mian)情緒，處(chu)理負面(mian)情緒，解除心理上的(de)限制性(xing)信念
開(kai)心(xin)工作，贏在職場；快樂生活，享受人(ren)生。
培(pei)訓對象(xiang)：職業經(jing)理(li)人(ren)、公司中(zhong)高層管理(li)人(ren)員。
課程大綱：1-2天，6-7小時/天。
第一章 正向積極(ji)的壓(ya)力管(guan)理（第一天）
一、 認(ren)識壓(ya)力與情緒——自我認(ren)知(zhi)
A、客觀看待壓力帶來的負面感受和負面后果
1.負面感受
緊張感
煩(fan)躁(zao)感
挫折感
耗盡(jin)感
2.負面后果
疲(pi)憊(bei)
績效降低
心理健(jian)康受損(sun)—抑郁(yu)—自殺
身(shen)體健康—慢性疾病
壓力(li)測(ce)試(shi):我的壓力(li)指數
B. 正向積(ji)(ji)極地發現(xian)壓力帶來的積(ji)(ji)極感受和快樂體驗
1. 積極感受
身體狀態積極
投入程(cheng)度高(gao)
生活充實
2.快樂體驗
成(cheng)就感(gan)
釋放感
狂歡
視(shi)頻：化壓力為動力，賽場上奪(duo)冠的(de)精彩一幕。
C．做善用壓力(li)享受壓力(li)的職場(chang)達人
1.壓力(li)與工作績效(xiao)關系圖：A點(dian)、T點(dian)、C點(dian)與活力(li)區間
2.識(shi)別與體(ti)驗：乏力(li)(li)區(qu)(qu)(qu)、活(huo)力(li)(li)區(qu)(qu)(qu)、高壓(ya)區(qu)(qu)(qu)、危險區(qu)(qu)(qu)
3.了解(jie)壓力感知(zhi)的個(ge)體差異（游戲：壓力感知(zhi)一線牽）
4.壓力(li)管理(li)的(de)目的(de)：樂在活力(li)區(qu)（游戲：out or in？）
討論：ATC理論在(zai)企業管理中的運用和價(jia)值(zhi)？
二、 壓力身(shen)心機制解析
A、壓(ya)力作用下(xia)的身心反應
1.應(ying)激：“斗(dou)爭－逃(tao)避”反應(ying)
2.現代(dai)社會中的“老(lao)虎”
3.生理反(fan)應與(yu)行為的聯系（視頻(pin)：燒(shao)胎(tai)現象）
4.長期壓力(li)對身體的負面作用
小故(gu)事：伍子(zi)胥為何一夜白(bai)頭
B、調控壓力源(yuan)
1.職(zhi)場壓力分析
2.壓力感在矛盾力量作(zuo)用下產生的(de)
3.厘清欲望和誘惑
三、 高效的壓(ya)力(li)調控模式(shi)
第一步：壓力覺察
1.檢查身體的壓力部(bu)位
2.什(shen)么是*（視頻：阿凡達(da)）
3.覺察的練習（音樂冥想）
4.出現什么(me)樣的特征(zheng)讓我們意識到壓力失控
5.常見(jian)的自發壓(ya)力反應：失(shi)控(kong)、轉移、逃避、刺(ci)激依賴
第二步：壓力釋放(fang)
1、壓(ya)力調控機制
2、壓力調(diao)控(kong)體(ti)驗：運(yun)動(dong)、音樂(le)、藝術、舞蹈(dao)、人際溝通等
3、減(jian)壓方法：
三步(bu)放松法
瑜珈(jia)呼吸法
辦公(gong)室壓(ya)力操
第(di)三步：認知調適
1、職場壓力(li)三維(wei)模(mo)型
討論：繁瑣型(xing)(xing)/持久型(xing)(xing) /突發型(xing)(xing)/嚴(yan)重型(xing)(xing)的預(yu)防減壓方式
2、如(ru)何調整自己(ji)和他人期望值（游戲(xi)：放飛夢想）
3、方(fang)法(fa)：潛(qian)意識(shi)對(dui)話法(fa)
第四步：習慣與修養
1.壓(ya)力調(diao)控是可以學習(xi)的(de)
2.如何提升(sheng)壓力調控能(neng)力（S點如何右移？）
3.壓力與時間管理
4.生活模式的調整
5.飲食營養的調整
6.思維模式的(de)調整(zheng)：感(gan)恩給(gei)你施(shi)壓的(de)人
第二章做職場達人：（第二天(tian)）
A、建立(li)融洽的(de)人際環境
1.五(wu)種愛的語言（測試）
肯定的(de)言詞
精(jing)心的時(shi)刻(ke)
接受(shou)禮(li)物
服務(wu)的行動
肢體接觸(chu)
2.職場人際銀行—人人心中有一桿秤
3.學習如(ru)何智慧存款（游戲(xi)：我們一起(qi)來賺錢）
4.人際沖突的五種模(mo)式(shi)
5.寬恕和原諒
B、情商就是(shi)生(sheng)產力
一(yi)、正(zheng)確理解情緒
1．什么是情緒？
2．對情緒(xu)的錯誤認識
3．情緒對(dui)人生的作用
4．情緒(xu)與壓力的真正來(lai)源
5．EQ 高(gao)手的特(te)質及技能(neng)
二、自我管(guan)理(li)情緒，做(zuo)情緒的(de)主人(ren)
1. 體察自己的情緒
2. 管理自(zi)己的情(qing)緒
3. 適當表達自己的情緒
4. 紓解情緒方式(shi)
5. 提高EQ的方法，做自(zi)己情(qing)緒的主(zhu)人(ren)
三(san)、處理他人情緒技巧
1. 正面動機和深層需要
2. 突破性的思想力量
3. 五步消(xiao)除(chu)抗拒(ju)法
4. 夏威(wei)夷大我療(liao)法(fa)
練習(xi)：EQ型處理他人情(qing)緒
說(shuo)明：
A、課時(shi)安排：
1、必備條件
1）本(ben)課程廣泛(fan)運用音樂(le)和視頻，包(bao)括舞蹈體驗，最好有有音響+功(gong)放；必備無線麥克風(feng)。
2）學員最(zui)好有(you)胸牌(pai)（便于叫得出名(ming)字(zi)），或者席卡
3）學員(yuan)衣著(zhu)：最(zui)好是寬(kuan)松(song)衣服，平底鞋或運(yun)動鞋；工作裝和正裝也(ye)可以接受
4）教室要有窗戶，能通風，空氣清新
5）物品準備：
①大(da)白板，講師專用白板筆(bi)6支，3色*2 ，A4紙一疊
②A1大(da)白(bai)紙（A3紙的2-4倍(bei)大(da)小(xiao)），8大(da)張，用途：大(da)組討論(lun)
配套：白板筆每組3色*1支 舉例：4組，即3色*4支=12支
③有獎(jiang)品(pin)最(zui)好（講師也會自(zi)帶）
④復印文件：壓力(li)測試均(jun)為(wei)1頁 每人一份
⑤講師自備(bei)： 道具 激光筆 筆記本(ben)電腦
效(xiao)果：無教材，無筆(bi)記，快樂學習(xi)，當場領悟和掌握
NLP減(jian)壓情緒(xu)力
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/25984.html
已開課時間Have start time
- 周子淳
[僅限會員]
教練技術內訓
- 管理教練的輔導技術 江蓉(rong)來
- 《教練式溝通與輔導》 呂翠
- Mentor輔導與教導技巧 侯(hou)春梅(mei)
- 教練式“師帶徒”輔導訓練營 侯春梅
- 培訓班帶教老師輔導訓練營 侯春(chun)梅
- 教練式帶徒的有效管理大綱 劉艷萍
- 企業教練法——如何指導和評 賈春(chun)濤(tao)
- 教練式輔導與發展他人 羅建華
- 關鍵對話：用教練技術提升領 孫安達
- 職業生涯規劃與教練式員工輔 侯春(chun)梅
- 和衷共濟：心理教練技術在員 呂翠
- 化水載舟---領導魅力提升 常峰源(yuan)