職場情商與壓力管理
講師(shi)：郭笑(xiao)雪 瀏覽次數：2558
課程(cheng)描述INTRODUCTION
職場情商技巧提升
培訓講師：郭笑(xiao)雪
課程價格：￥元/人
培訓天數：1天
日程安(an)排SCHEDULE
課程大(da)綱Syllabus
職場情商技巧提升
課程背景：
1、身在職場，無論從事哪種職業，身居何種職位，“智商決定是否錄用，情商決定是否升遷”，已成為決定職業發展的重要信條。情商是職場人更好處理自我情緒，更好與同伴合作的基本心理素質。只有情商素質提高了，才能從根本上解決企業成員之間的合作與執行能力，并為企業帶來更多的效益。
2、現代生活，壓力是普遍存在的，當人有了欲望或出現緊迫感的時候，壓力就隨之而來。過度的工作壓力，對于工作的消極影響是巨大的。工作壓力過大，會引起員工的不滿、消極，對工作不負責任，此外還會出現離職、缺勤等問題。但同時，心理學相關研究也證明，適當的壓力能夠激發注意力、提高忍受力、增強機體活力，并減少工作中錯誤的發生，它也是機體對外界的一種調節需要。本課程將就情商與壓力在職場中的應用管理進行詳細的闡述。
課程目標：
1、引導學員了解情商與壓力的基本內容
2、輔導學員理解職場情商與壓力的內涵與特點
3、幫助學員掌握提高職場情商與壓力的管理方法
課程設計：
1、培訓時間為6個小時
2、培訓形式以理論講授為主，結合案例討論、體驗游戲等方式。
3、培訓對象為企事業機關人員
主訓導師：郭笑雪（簡介略）
課程大綱：
模塊一、情商、智商和逆商
一、什么情商？情商一詞的來龍去脈
二、情商與智商的關系，在職場中哪個更能發揮作用？
三、什么是逆商？與情商、智商在職場上的作用
輔助教學方法：心理劇體驗
模塊二、情商的五大內涵
一、了解自己情緒的能力
二、管理自己情緒的能力
三、了解他人情緒的能力
四、自我激勵的能力
五、激勵他人的能力
模塊三、職場情商能力提高的四種方法
一、自我情緒覺察能力提高的方法
1)什么是情緒覺察？
2）情緒的構成
3）隨時感覺自己的情緒
4）學會用詞描述自己的情緒
二、自我情緒管理能力提高的方法
1）管理情緒不是壓抑情緒
2）如何管理自己的情緒，管理情緒4步驟。
三、人際關系覺察能力提高的方法
1）正確識別他人情緒是高情商的表現
2）如何覺察他人的情緒變化
3）人際關系的覺察首先來自內心的感覺
4）學會傾聽是人際關系覺察的重要手段
四、人際關系管理能力提高的方法
1）關系理論
2）人的關系包括的內容
3）積極的人際關系對職場生涯的貢獻
4）積極人際關系的建立方法
輔助教學方法：視頻欣賞、故事接龍、情緒體驗等。
模塊四、提高職場情商水平的途徑
一、時刻保持*
二、培養積極情感
三、學會分享
四、自我激勵
五、區分責任
六、制定計劃
模塊五、了解壓力
一、誰躲得開壓力？——壓力的定義及內涵
二、現代社會對壓力的反應
三、壓力是形形色色的——壓力的存在方式
輔助教學方法：視頻欣賞，壓力體驗。
模塊六、壓力的來源及壓力反應
一、壓力源是什么？
二、測測你的壓力指數——生活壓力測試
三、為什么在壓力面前反應不一？——壓力反應的類型
四、壓力對身心的影響
輔助教學方法：壓力游戲
模塊七、壓力是如何摧毀你我心理環境的？
一、沒有壓力是不是就好？
二、壓力缺乏導致的弊端
三、壓力的表現形式
模塊八、職場壓力管理的七大應對措施
一、樹立正確對待壓力的態度
二、擁有內控點，成功管理壓力。
三、壓力管理的七大應對措施
1、辨別壓力源
2、熟悉自己的壓力信號
3、了解自己的壓力應對方式
4、提高解決問題的能力
5、建立良好的人際關系
6、完善自我調節的能力
7、提高情緒管理的能力
輔助教學方法：案例討論
模塊九、做心理健康會工作愛生活的現代人
一、健康的完整概念是什么？
二、心理健康的含義
三、人生*的追求是幸福，而幸福的首要條件就是積極情緒。
模塊十：員工心理幫助計劃（EAP）
一、員工心理幫助計劃的含義及內容
一、 員工心理幫助計劃的模式
二、 員工心理幫助計劃的應用與危機干預方法
備注:以上大綱僅供參考,實際授課根據培訓需求適當調整
職場情商技巧提升
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/250545.html
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- 郭笑雪
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