樂在工作——職業陽光心態與健康管理
講(jiang)師(shi)：唐振瑋 瀏覽次數(shu)：2586
課程描述(shu)INTRODUCTION
職業陽光心態與健康(kang)管理
培訓講師：唐振(zhen)瑋
課程價格：￥元/人
培訓天數：2天
日(ri)程(cheng)安排SCHEDULE
課程大(da)綱(gang)Syllabus
職業陽光心態與健康管理
一、課程背景：
多數職(zhi)場努(nu)力打(da)拼的人是(shi)(shi)為(wei)工(gong)作(zuo)而工(gong)作(zuo)，他們認為(wei)：快樂是(shi)(shi)工(gong)作(zuo)場所的殺手；工(gong)作(zuo)是(shi)(shi)無(wu)聊(liao)，厭煩的事，上班盼下班，下班盼假期(qi)，小長假盼長假，長假盼年假；快樂只存(cun)在于工(gong)作(zuo)完成(cheng)之后和不工(gong)作(zuo)時；如何讓員工(gong)或團隊(dui)成(cheng)員熱愛自己(ji)的工(gong)作(zuo)，干(gan)勁十足，齊心(xin)協力，共創佳績？
“人(ren)生(sheng)(sheng)(sheng)不如意(yi)十之八九”，生(sheng)(sheng)(sheng)活在競爭(zheng)激烈的現(xian)代社會，每個人(ren)都要面對來自工作、生(sheng)(sheng)(sheng)活、學(xue)習和情感等多方面的壓(ya)(ya)力(li)。沉重(zhong)的壓(ya)(ya)力(li)導致人(ren)們情緒不良、學(xue)習效率下(xia)降、生(sheng)(sheng)(sheng)活質量降低，甚至引(yin)發疾(ji)病(bing)等不良后果。那么，該如何面對壓(ya)(ya)力(li)、管理情緒呢？
二、課程(cheng)收益
1、減輕(qing)工作壓(ya)力，放松自我，煥發工作熱(re)情；
2、消(xiao)除壓力來源，激發主(zhu)動性與創造性，培養(yang)積極心態面對人生(sheng)；
3、掌握行之有效(xiao)的壓力(li)管理(li)策(ce)略，學會(hui)各種有效(xiao)的放松方法；
4、增強正面(mian)情(qing)緒，處理(li)負面(mian)情(qing)緒，從根(gen)本上解決帶來的心理(li)不適。
三、培訓(xun)時長及(ji)形式：課程時間：2天
培訓形式：講解(jie)、錄像觀摩、小組討論、現場(chang)練(lian)習與點評(ping)、案例分析等
四、課程大綱(gang)
第一(yi)章：陽光職業心(xin)態
一、快(kuai)樂從改變(bian)對待工作的(de)態度開始
1、視工(gong)作是快樂(le)地帶薪(xin)學習
2、把交給你的工作都(dou)要做好
3、公司(si)的問題(ti)就是你(ni)的機會
4、專(zhuan)注和熱情是(shi)快樂的源(yuan)泉
二、快樂是一步(bu)步(bu)地達成(cheng)目標(biao)
1、要建成樓先繪圖
2、給目標(biao)優先排序
3、聰明的(de)設定目標
4、及時的調整目標
實(shi)踐演(yan)練(lian)：聰明的設定自(zi)己的目標
三、好(hao)習慣和方(fang)法(fa)是實(shi)踐快樂(le)的關鍵
1、專注：每次只專心做(zuo)一件事
2、守時：讓你的(de)信用倍增(zeng)
3、創新(xin)：打破常規(gui)的束縛
4、自制(zhi)：高效做(zuo)事的美德
四、快樂工(gong)作的方法
1、整潔有序(xu)
2、統籌時間(jian)
3、要事第一(yi)
4、高效會議
案例研(yan)討：在(zai)平時我們有哪(na)些浪費時間的行(xing)為?準備如何改正?
五、均衡(heng)生活樂在(zai)工(gong)作(zuo)
1、賺錢不是人(ren)生*的目標
2、享受(shou)工(gong)作過程(cheng)
3、養成(cheng)良好(hao)的(de)生(sheng)活(huo)習慣
4、學會(hui)感(gan)恩
5、有(you)健康(kang)才有(you)快樂
6、工作與家庭的(de)均衡
7、參加社團活動
第二章：情緒壓力管理(li)
一、認(ren)識情(qing)緒
1、情緒(xu)的自(zi)我察覺（課堂練習：Handout #1）
2、什么是情緒？
3、人類(lei)的基本情緒
4、情緒的真正來(lai)源(yuan)
二、管理情(qing)緒
1、什么是“情緒智能”（EQ）？
2、我(wo)們常見的(de)情緒處理方(fang)式
3、如何擁有良好(hao)的情(qing)緒管理能(neng)力？
4、自我情(qing)緒調節(jie)的4個步驟
5、如何(he)有效處理(li)他人的情緒(xu)？?
6、處理他(ta)人情緒的“四步曲”
7、處理他人情緒的(de)核(he)心(xin)
三、認(ren)識壓力(li)
1、讓(rang)我們認識壓力
2、壓(ya)力適當(dang)論
3、你了解人類壓力的現狀嗎(ma)？
4、你想(xiang)了解自己的壓力水(shui)平嗎？
5、不良壓力對個體(ti)的影響
四、謹防“職業倦怠”和“心理枯竭”
1、小組互動話題——如何(he)有效減(jian)壓？
2、三(san)種(zhong)常見的(de)壓力應對方式
3、健康新解
4、壓力緩解(jie)之(zhi)道——全面(mian)管理您的壓力
5、評估你的健康習慣
6、遠離(li)不(bu)健康的生活方式(shi)，避免過早(zao)死亡
7、達到個人*健康狀態(tai)的10步(bu)
五、關注您的心理健康(kang)
1、心理健康(kang)的標準
2、高幸福(fu)感人的共(gong)同特征
3、評估你的(de)心理健康
第(di)三(san)章：身心健康養生保健
一、 走(zou)出(chu)亞健康，回歸健康
1、擺脫疾病困擾，擁抱健康
2、健康(kang)問題由養生學解(jie)決
3、自(zi)己生命的(de)構成(cheng)，更好的(de)應用、駕馭和成(cheng)就
4、駕馭自身健康的(de)能力(li)
5、覺(jue)力（人生的(de)成(cheng)功決定于覺(jue)力的(de)強弱）的(de)提(ti)升
二(er)、健(jian)康職場的認知
1、事(shi)業(ye)成功 與健康警示
2、回朔源頭 傳承命脈(mo)?
3、健康三緯度?
4、健康問(wen)題(ti)和干預措施?
三、從健康(kang)(kang)職場到(dao)健康(kang)(kang)型組(zu)織打造
1、員工(gong)如何看待健康的職場
2、健康職場戰略的指(zhi)導原則
3、關注(zhu)點的(de)轉變-內容擴(kuo)大到整個(ge)組織
第四(si)章：主題研討(tao)——行動(dong)才(cai)是生產力
1、制定行動(dong)計劃
2、分享行動計劃
3、承諾實施計(ji)劃(hua)
4、跟蹤行動表(biao)現
工(gong)具(ju)表單：行動計(ji)劃模板(ban)
實踐練習：制定行(xing)動計劃
職業陽光心態與健康管理
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/244746.html
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