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運動養生課程

【課程背景】
隨著工作節奏的加快，生活壓力的加大，職場人士在辦公室里經常久坐不動、飲食不規律、失眠、心情不好，導致大家感到身心疲憊，越來越多的人已經處于亞健康狀態。很多人并沒有時間進行系統的養生導引，積勞成疾，不經意就可能引發嚴重問題。
不積跬步無以至千里，職場養生同樣重在平時點滴積累。職場人士更加需要一種操作簡單、耗時不多、效果明顯的養生方式，只需要幾分鐘，做幾個簡單易行的動作就可以調整狀態、恢復精神，長期堅持可以改善健康狀態，緩解職場壓力，遠離辦公室綜合癥，全面提升生活品質。
【課程收益】
幫助職場人士巧妙地利用工作間隙，緩解工作疲勞、釋放工作壓力、激活工作狀態、提升工作效率，遠離辦公室綜合癥；激活能量打造職場高績效；建立科學的生活方式，達到防病強身，延年益壽的目的。
【課程特色】
1、原創性--“古為今用，中西結合”，根據中醫學的理論基礎及自然療法，調節陰陽平衡之道，從人體本源解除病痛。
2、獨特性--“健康養生，道法自然”，課程體現針對職場人的特殊性，重在修身養性，給出全面、致的養生妙法，既深度和高度，又有偏方和秘術。
3、實戰性--“開眼開智，落地開花”，課程現場診斷治療，解決學員的身體問題，產生立竿見影的效果，也提供后期健康管理方案。
4、實用性--“一學就會，巧妙應用”課程化繁制簡，將復雜的中醫理念與日常工作生活融會貫通，一體化，通俗易懂，經典案例，秘方功法，經絡導引，療效顯著。
【課程對象】亞健康人群，追求健康生活的職場人士
【培訓用時】1天
【培訓方式】講解+互動+實操演練
【課程大綱】
一、女性常見疾病的預防之道
二、頸椎相關疾病及調理之道
三、失眠及調理之道
四、五臟情(qing)志的相關疾病及調理之道

一、女性常見疾病的預防
（一）女性常見疾病
1. 月經不調
2. 你真的是氣血不足嗎？
3. 減肥，你真的是在減肥嗎？
1）標準體重計算公式：
2）體重指數BMI：
3）心態：過于肥胖、過度減肥
4）減肥誤區：
4. 癥瘕積聚
1) 乳腺增生
2) 子宮肌瘤
3) 卵巢囊腫
4) 甲狀腺結節
（二）預防之道：
1. 陽氣不足
2. 脾胃不好
3. 氣血生化不足
二、頸椎相關疾病及調理之道
（一）頸椎相關疾病及解決辦法
1. 頸肩部疼痛、肩膀疼、肩周炎、五十肩、手麻、胸前區不適、胸悶（不明原因的）--解決辦法
2. 偏頭疼、頭蒙（昏昏沉沉）、眼睛疲乏、腦供血不足、頭暈、耳鳴--解決辦法
3. 治療鼠標手--解決辦法
4. 咽炎（慢性）--解決辦法
5. 胃脹悶不舒--解決辦法
（二）運動調理之道：
1. 旱游開肩法
2. 緊舒開肩法
3. 甩步神氣功
三、 失眠
（一） 世界失眠日：
（二） 失眠原因復雜多樣化
1. 頸椎病
2. 腸胃部不適
3. 氣血不足
4. 肝血不足
5. 受寒
6. 心陽虛衰
7. 上火
（三） 調理之道：
四、五臟情志的相關疾病及調理之道
（一）五臟情志的相關疾病
1. 昏昏沉沉
1) 心為君主之官，神明出焉
2) 解決辦法：
2. 分析決斷能力下降
1) 肝為將軍之官，謀略出焉
2) 膽為中正之官，決斷出焉
3) 解決辦法：
3. 情緒低沉、悶悶不樂、善嘆息
1) 肺為相傅之官，治節出焉
2) 解決辦法：
4. 多思（追求完美）
1) 思傷脾，脾傷則氣血化生不足
2) 手中有糧，心中不慌
3) 解決辦法：
5. 恐懼不安、緊張焦慮
1）恐傷腎，腎為作強之官，技巧出焉
2）解決辦法：
（二）綜合調理之道--心態
1. 壓力大
2. 記憶力下降
3. 緊張
4. 信心不足
5. 神經衰弱
6. 暴躁易怒

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