職場幸福之情緒壓力管理
講(jiang)師：刁東燕 瀏覽次數：2556
課程(cheng)描述INTRODUCTION
情緒壓力(li)管理(li)課程(cheng)
培訓講師：
課程價格：
培訓天數：日程(cheng)安排SCHEDULE
課程(cheng)大(da)綱(gang)Syllabus
情緒壓(ya)力(li)管(guan)理(li)課程
【課(ke)程背景】
隨著企(qi)(qi)業(ye)內外部環境不斷的(de)(de)(de)(de)(de)變化，互聯網的(de)(de)(de)(de)(de)興(xing)起，大(da)眾(zhong)創業(ye)萬(wan)眾(zhong)創新的(de)(de)(de)(de)(de)走(zou)俏(qiao)，企(qi)(qi)業(ye)內部壓(ya)力不斷增加。而作(zuo)為企(qi)(qi)業(ye)的(de)(de)(de)(de)(de)員(yuan)工(gong)內心也經(jing)受著巨大(da)的(de)(de)(de)(de)(de)壓(ya)力。面對激烈的(de)(de)(de)(de)(de)職場(chang)競爭環境，以及(ji)生(sheng)活(huo)中(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)高物價，高房(fang)價，養兒敬老等方(fang)面的(de)(de)(de)(de)(de)壓(ya)力，讓他們(men)很難專注于當下，享受開心工(gong)作(zuo)，快樂生(sheng)活(huo)的(de)(de)(de)(de)(de)狀態。壓(ya)力大(da)，情緒就(jiu)(jiu)容易失(shi)(shi)控(kong)，情緒失(shi)(shi)控(kong)就(jiu)(jiu)會引(yin)起一連串的(de)(de)(de)(de)(de)副反(fan)應，我們(men)生(sheng)活(huo)中(zhong)各種極(ji)端案例屢見不鮮，讓我們(men)大(da)呼這是怎么了？其實(shi)沒(mei)一個個體，都是社會的(de)(de)(de)(de)(de)一份子，做好(hao)自己，就(jiu)(jiu)能更和(he)諧(xie)企(qi)(qi)業(ye)和(he)社會。
《職場幸福之情(qing)緒(xu)壓(ya)(ya)力管(guan)理》主要(yao)(yao)幫助管(guan)理者(zhe)了解(jie)情(qing)緒(xu)壓(ya)(ya)力的(de)來源，在工(gong)作中的(de)具體表現(xian)，以及(ji)如(ru)何釋壓(ya)(ya)。與(yu)此(ci)同時身為管(guan)理者(zhe)，不(bu)僅自己(ji)要(yao)(yao)時刻保(bao)持高情(qing)商(shang)，更(geng)重要(yao)(yao)的(de)是如(ru)何識別員工(gong)的(de)情(qing)緒(xu)，幫助員工(gong)緩(huan)解(jie)壓(ya)(ya)力，提升抗壓(ya)(ya)能(neng)力，激發員工(gong)充滿積極(ji)正(zheng)向的(de)能(neng)力。實現(xian)企業發展(zhan)，團隊凝聚，個人成(cheng)長的(de)多贏。
【課程收(shou)益】
了解壓力(li)和情緒的(de)來源
掌握情緒壓力紓解的(de)方法，并運用到工作和生活中(zhong)
建(jian)立積極的心(xin)理判斷機制，重建(jian)快樂工作的心(xin)智模式
了解個人及(ji)員工常見的職(zhi)場狀態(tai)，有效進(jin)行職(zhi)場困惑的調試
了解(jie)自己認知他人，有效溝通(tong)，建(jian)立連接
掌握幫助(zhu)員工(gong)降壓(ya)增效的具體手段和(he)方法(fa)
【課程對象】中基層管理者
【授課方式】體驗式互動+課程講授+案例分享+學員討論
【課程時長】1天，6小時/天
【課程(cheng)大(da)綱(gang)】
引言(yan)：什(shen)么(me)是學習？為什(shen)么(me)要學習？
結論：不是(shi)消除壓(ya)力，是(shi)提(ti)升(sheng)抗(kang)壓(ya)力
第(di)一單(dan)元：壓力釋放
1.互動：你健康嗎(ma)？
2.心里健康的十項標(biao)準
3.認知壓力- WHAT 壓力是什么(me)
(1)壓(ya)力的危害
適度(du)的壓力，讓我們(men)成長；
過度的(de)壓力，危害(hai)身(shen)心；
(2)壓力是(shi)怎么產生(sheng)的
壓力測試（互(hu)動）
- 壓力繪畫(hua)- 催(cui)眠
(3)壓(ya)力(li)的主要(yao)表現
生理表現
心理表(biao)現(xian)
行為表現(xian)
(4)壓力(li)曲線：尋找*壓力(li)區
4.分析壓力產生(sheng)的根(gen)源
(1)生活壓力(li)源
(2)職(zhi)場壓力源
(3)人格壓力源
5.管(guan)理壓力- HOW 有了壓力怎么辦？
(1)常見的三種對抗壓力的方法
壓力管理(li)的天龍八步
識別壓力信(xin)號
調整內在認知
選擇適合策略
學會放(fang)松心情
合理釋放壓力
舍得(de)學(xue)會拒絕(jue)
培養積極心態
養成良好習慣
抗(kang)壓小技巧
忍泄逃
芮克式呼(hu)吸法(fa)
敲(qiao)擊療(liao)法
6.如何識別團隊成員壓力
從生理(li)層(ceng)面識別
從心(xin)理層面識別
從行為層面識別
從性格層(ceng)面識別
從(cong)客觀事件(jian)中識別
第(di)二單元、情緒管理
1.認知情緒
(1)工(gong)作(zuo)中，常見的情(qing)緒有哪些？這些情(qing)緒和我的關系
(2)情緒的狀態：心境- 激情- 應激
(3)情緒(xu)的定(ding)義及主(zhu)要的四種(zhong)情緒(xu)
(4)討論：情緒分好壞嗎？
(5)四種不同的情(qing)緒如何應對(dui)
(6)四種不同的情(qing)緒(xu)在工(gong)作中的辨識與調節
2.管理你的情緒（情商測試）
(1)情緒(xu)管理的三階段
*
合理(li)表達
有效(xiao)調節
(2)情緒ABC:
案例討(tao)論：老(lao)公沒(mei)回家(jia)
人生曲線（互(hu)動）
3.管理(li)他人的情緒法
角(jiao)色扮演：識別對(dui)方的(de)情緒
感受與事實(shi)（視頻學習）
管理(li)他人(ren)情緒五步法(fa)
4.如何有(you)效激(ji)發團隊成員(yuan)的(de)正(zheng)面(mian)情緒(xu)
- ORID贊美法
- 高效七步(bu)“批評(ping)”法
- 利用教練(lian)對(dui)話(hua)技術激發團(tuan)隊個體潛能
以上(shang)內容(rong)可以根據企(qi)業的需(xu)要進行(xing)適當(dang)的調(diao)整(zheng)。
情緒壓力管理課程
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/242865.html
已(yi)開課時間Have start time
- 刁東燕
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