情緒管理與壓力管理課程
講師(shi)：劉鵬 瀏覽次(ci)數：2557
課程描述INTRODUCTION
如何(he)疏(shu)導情緒(xu)與壓力
培訓講師：劉(liu)鵬
課程價格：￥元/人
培訓天數：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
如何疏導情緒與壓力
課程(cheng)背景：
魯迅先生說“無情(qing)未必真豪杰憐子如(ru)何(he)不丈(zhang)夫。”情(qing)緒(xu)(xu)是客觀事(shi)(shi)物(wu)是否符(fu)合個(ge)體的(de)(de)(de)(de)需要(yao)而產(chan)生的(de)(de)(de)(de)體驗。是人(ren)(ren)(ren)對客觀事(shi)(shi)物(wu)與(yu)(yu)(yu)人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)需要(yao)之(zhi)間的(de)(de)(de)(de)關系(xi)的(de)(de)(de)(de)反(fan)映。情(qing)緒(xu)(xu)與(yu)(yu)(yu)生理性(xing)的(de)(de)(de)(de)需要(yao)是否滿足(zu)有(you)關口或與(yu)(yu)(yu)低級的(de)(de)(de)(de)心(xin)理過(guo)程相聯系(xi)（感知覺）而情(qing)感與(yu)(yu)(yu)社(she)會(hui)性(xing)需要(yao)是否滿足(zu)相聯系(xi)。情(qing)緒(xu)(xu)為人(ren)(ren)(ren)和動物(wu)共有(you)，但人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)情(qing)緒(xu)(xu)具有(you)社(she)會(hui)性(xing)。情(qing)感是人(ren)(ren)(ren)類特有(you)。那么人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)情(qing)緒(xu)(xu)必然(ran)(ran)是在受外界的(de)(de)(de)(de)影響下產(chan)生的(de)(de)(de)(de)，*一位學者經過(guo)對幾百(bai)名男性(xing)與(yu)(yu)(yu)女性(xing)調(diao)查(cha)研究發現，人(ren)(ren)(ren)們(men)因情(qing)緒(xu)(xu)壓(ya)(ya)抑時，會(hui)產(chan)生某些(xie)對人(ren)(ren)(ren)體有(you)害的(de)(de)(de)(de)生物(wu)活(huo)性(xing)成分。而影響情(qing)緒(xu)(xu)的(de)(de)(de)(de)主要(yao)原因來源(yuan)于外界的(de)(de)(de)(de)壓(ya)(ya)力，因此情(qing)緒(xu)(xu)與(yu)(yu)(yu)壓(ya)(ya)力如(ru)何(he)管理主要(yao)探討的(de)(de)(de)(de)的(de)(de)(de)(de)是人(ren)(ren)(ren)與(yu)(yu)(yu)人(ren)(ren)(ren)、人(ren)(ren)(ren)與(yu)(yu)(yu)事(shi)(shi)物(wu)、人(ren)(ren)(ren)與(yu)(yu)(yu)自然(ran)(ran)之(zhi)間的(de)(de)(de)(de)關系(xi)，簡稱為“道(dao)”。
高(gao)爾(er)基曾經說過：“工作快樂，人生(sheng)便(bian)是(shi)天堂；工作痛苦，人生(sheng)便(bian)是(shi)地獄。”在現實生(sheng)活(huo)
中(zhong)，總看到他人的(de)風景好，殊不(bu)知(zhi)，最(zui)好的(de)風景就(jiu)在自(zi)己腳下。世(shi)界上沒有不(bu)好的(de)工作(zuo)(zuo)(zuo)，讓我(wo)們(men)對工作(zuo)(zuo)(zuo)產生不(bu)滿的(de)是不(bu)平衡的(de)心態和(he)無法自(zi)我(wo)管理的(de)情緒壓(ya)力。因此，快(kuai)樂(le)工作(zuo)(zuo)(zuo)的(de)關鍵取決于(yu)自(zi)己。放棄(qi)抱怨，用樂(le)觀的(de)心態去面(mian)對當前的(de)工作(zuo)(zuo)(zuo)，那么，我(wo)們(men)就(jiu)會(hui)從這(zhe)種積(ji)極轉變中(zhong)找到快(kuai)樂(le)。從自(zi)己勝任工作(zuo)(zuo)(zuo)后的(de)那一刻(ke)起，我(wo)們(men)會(hui)發現，原來(lai)快(kuai)樂(le)工作(zuo)(zuo)(zuo)就(jiu)在身邊。
與(yu)其說(shuo)這(zhe)是一門課(ke)程，不如說(shuo)這(zhe)是自我(wo)發現之旅，當你(ni)學(xue)會(hui)改變視角去看待(dai)身邊的一草一木，一人一物的時候，你(ni)已經(jing)掌握了管(guan)理情緒(xu)壓力(li)的方法(fa)。當你(ni)能(neng)夠遵循自然原則生(sheng)活的時候，你(ni)就開啟了人生(sheng)的智慧密碼。
課程收益(yi)：
1、認(ren)(ren)識(shi)自己，認(ren)(ren)識(shi)別人，開啟全新視角
2、認識環境、認識自然，提(ti)升心(xin)里格局
3、認識規律，認識自然，改變心靈土壤
4、認識大腦，認識思維(wei)，建(jian)立陽光(guang)心態
5、認識情緒，認識壓(ya)力，化解無形之中
6、認識社會，認識職場，學會坦(tan)然(ran)面對(dui)
7、認(ren)識生活，認(ren)識幸福，健康積(ji)極管理
課程(cheng)時間：1天/6小時
課程對(dui)象：骨(gu)干員工(gong)，未經過軟性管(guan)理能(neng)力培訓的職場人士
課程人數：30-40人
培(pei)訓形式：理論(lun)50％、實戰演練30％、案(an)例(li)討論(lun)10%、答疑10％
課程內容(rong)：
一、對情緒壓力的基本認知(zhi)
1、情(qing)緒(xu)的ABC理論
A、情緒(xu)的(de)誘體
B、情緒(xu)的孕體
C、情(qing)緒的本體
2、來自于工作的情緒壓力源(yuan)
A、關(guan)系問題
B、能力問題
C、原則問題(ti)
D、制(zhi)度(du)問(wen)題(ti)
E、上級(ji)問題
F、發展問題
G、感受問題(ti)
H、收入問(wen)題(ti)
I、業(ye)務問題
3、人是萬(wan)物之主(zhu)
A、人性的復雜(za)性
B、信息的刺(ci)激性(xing)
C、環境的(de)影(ying)響性(xing)
4、壓力的主要特性
A、時間(jian)特性
B、遭遇(yu)特性
C、情境特性
D、矛盾特性
5、情緒(xu)與壓力的主要關(guan)系(xi)
A、因果(guo)
B、并列
C、矛盾
D、共生
6、深(shen)度思考-列出清單(dan)
A、寫出的(de)(de)認為(wei)給你帶來困擾*的(de)(de)5個壓力
B、回憶什么事情(qing)能夠讓你情(qing)緒失控(kong)
二、管理情壓從(cong)根開始(shi)
1、痛苦=能力-欲望
A、對自(zi)身能力(li)的理解(jie)
a、專(zhuan)業能力
b、素質能(neng)力
c、經(jing)驗能力(li)
B、對(dui)自身意愿(yuan)的表現認知
a、矛盾
b、抗拒
c、接受
e、溝通(tong)
f、慣(guan)性
C、對內在(zai)欲望的認知(zhi)
a、欲(yu)望的(de)等(deng)級
b、欲望的冰(bing)山模型(xing)
c、欲望的滿(man)足方式(shi)
2、一個(ge)人(ren)的快樂=合(he)理的參照物
A、參照物(wu)的(de)多樣性
B、自我認知范圍的改變
C、如何做出(chu)選擇
3、個人內因邏(luo)輯思考
A、能力(li)VS參照物(wu)
B、欲望VS能力
C、參照物VS欲望(wang)
三、化解壓(ya)力輕松駕馭(yu)工作
1、均衡人生的五大管理
A、健康均衡(heng)
B、事業均衡(heng)
C、情(qing)愛(ai)均衡
D、人際(ji)均(jun)衡
E、魅力均(jun)衡
2、均衡工作(zuo)的五(wu)大管理
A、學習管理
B、關系管理
C、溝通(tong)管(guan)理
D、發展管理(li)
E、財務管(guan)理
3、平衡人生的心理管理
4、精彩工作的六大秘(mi)密
A、明確工作的意義
B、調整每天的面部表情
C、認(ren)真把握每一(yi)次展示機會
D、揮灑創意，投(tou)入工作
E、了解領導用人思維
F、大(da)事小事，都是契機
2、化解壓力的五項絕技(ji)
A、尋找并樹立(li)合理的(de)參(can)照(zhao)物
B、尊(zun)重并頓(dun)悟(wu)因果循環
C、為自己內心需求(qiu)確立坐(zuo)標
D、洞(dong)悉未來
E、恪守(shou)標準
如何疏導情緒與壓力
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/242045.html
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