《壓力管理探微》
講師(shi)：黃海建 瀏覽次數：2559
課程(cheng)描述INTRODUCTION
石(shi)家莊壓力管理課程
培訓講師：黃海建
課程價格：￥元/人
培訓天數：1天
日程安(an)排SCHEDULE
課程大(da)綱Syllabus
石家莊壓力管理課程
【課程對象】：企業中、高層管理者
【課程時間】：1天（6h/天）
【內訓標準】：課前診斷 + 課程講述+ 課后輔導
【主講老師】：黃海建
【課程背景】
今天，人們(men)工作生活壓力大(da)，不順心的(de)(de)事情多，找不到(dao)緩解壓力的(de)(de)正確方式，心理問題(ti)越來越普遍，也越來越嚴重。統(tong)計顯(xian)示：大(da)約12%的(de)(de)男(nan)性(xing)和20%的(de)(de)女性(xing)都(dou)會在人生的(de)(de)某個階(jie)段(duan)患上抑郁癥，同(tong)一時(shi)間有5%的(de)(de)人處于(yu)(yu)抑郁狀態，超過90%的(de)(de)人處于(yu)(yu)亞健康狀態。
心理問題有兩個特點(dian)：一(yi)是(shi)較難發(fa)現(xian)，發(fa)現(xian)后很多(duo)人會選擇性逃(tao)避；二是(shi)治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)的(de)代價高，需要較長的(de)時間(jian)和(he)較高的(de)費用，甚至伴隨終生。兩千(qian)多(duo)年前的(de)《黃帝(di)內經(jing)》為(wei)我們為(wei)疾病(bing)(bing)提出(chu)了解決(jue)方案:“上醫(yi)治(zhi)(zhi)未(wei)病(bing)(bing)，中(zhong)醫(yi)治(zhi)(zhi)欲病(bing)(bing)，下醫(yi)治(zhi)(zhi)已病(bing)(bing)” 。心理問題的(de)解決(jue)更(geng)是(shi)要走向前端，從治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)走向預防(fang)。
本(ben)課程以壓力和(he)情緒為觸動點，從*到(dao)自我完善(shan)，最終實(shi)現自我超越，通(tong)過有效的(de)工具和(he)方(fang)法來調節情緒，面對壓力，將心理問題(ti)消滅在萌芽中，樹立積極的(de)心態面對生活和(he)工作，找到(dao)并實(shi)現自己的(de)目標，獲得家庭和(he)事業的(de)和(he)諧。
【課(ke)程目標(biao)】
充分(fen)結合實際工作和(he)生活，從心理學科學的(de)角(jiao)度(du)出(chu)發，深入潛出(chu)的(de)介紹情緒(xu)控制(zhi)和(he)壓力(li)管理的(de)技巧(qiao)，讓您更了解(jie)自己(ji)、關愛自己(ji)，把(ba)自己(ji)從沉重(zhong)的(de)精神枷鎖中解(jie)救出(chu)來(lai)，恰當的(de)釋放心理壓力(li)，讓靈魂跟得上你的(de)腳(jiao)步(bu)。?
通過本次培訓，您將學會(hui)和收(shou)益(yi)：?
1、正確認(ren)識壓(ya)力，了解(jie)壓(ya)力給工作與生活帶來的影響；???
2、識別壓力源，學(xue)習找(zhao)到自身的壓力；???
3、學會處(chu)理壓力(li)帶來的心理困(kun)擾(rao)?
4、學習壓力釋放的方法(fa)，找到適合自己的方式???實現(xian)開心工作和快樂(le)健(jian)康的生活。
【培訓大綱 Outline】
一、為什么需要(yao)壓力管(guan)理
思考(kao)：不管理壓力會怎樣？
1、實現工作與(yu)生活的平衡
2、實現壓力與個人承受(shou)力的平衡
3、維(wei)護身心健康，避(bi)免極(ji)端情(qing)況發生
4、維護身心健康，避免極端情(qing)況(kuang)發生(sheng)
二、壓力管理(li)知識概(gai)述
壓(ya)力(li)(li)源，壓(ya)力(li)(li)的(de)正(zheng)面(mian)作用和負面(mian)影(ying)響(xiang)
1、如(ru)何理解壓力
2、為(wei)什么(me)會(hui)有壓(ya)力？
3、影響壓(ya)力強度(du)的因素
4、壓力的正面(mian)作用和負(fu)面(mian)影響(xiang) 故事(shi)：壓力效應(ying)
三、如(ru)何進(jin)行壓力管理
壓力的(de)診斷、緩解、預防、抗壓能力提(ti)升
1、壓力診(zhen)斷(duan) 測試(shi)→診(zhen)斷(duan)壓力狀況
2、壓力緩解(jie)
① 啟用“減壓閥”
② 情緒應(ying)對
③ 問題應對
④ 改變看法
⑤ 改變活法
3、壓力預(yu)防
① 提前規劃，早做準備
4、抗壓能力提升
石家莊壓力管理課程
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/241393.html
已(yi)開課時間Have start time
- 黃海建
[僅限會員]
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